A nagy kérdés: Hogyan kell mondani „Nem”, aggódj?

Ma azon napok egyike, ahol ha még egy dolgot tesznek valakinek, el fogom veszíteni. Vagyok emberek pleaser, ami azt jelenti, hogy nagyon nehéz időt mondani nem. Tehát amikor felkérést kapok, szinte mindig nagy vigyorral és „biztos dologgal” válaszolok, még akkor is, ha nem akarom.

Ma olyan vékonynak érzem magam. Úgy érzem, hogy csak nem vagyok képes mindegyikre. Hangsúlyozom azonban, hogy ha elmulasztom a kötelezettségvállalásaimat, akkor valaki őrült lesz rám. Szóval, akárhogy is, veszítek. A stressznek nem számít. Mi történt a jó öreg péntekkel?

A stressz, hogy mindig azt mondom, hogy igen

Állandóan ebben a nehéz helyzetben vagyok. Feleség, az agy sült és túl vékonyra terjed. Még azt sem akarom megszámolni, hogy hány blogbejegyzést költöttek erre a témára. Folyamatosan azon gondolkodom, hogy tudok-e még újabb 6 hónapot elérni, amíg ez a baba meg nem születik, és nem tudok abbahagyni a nappali munkámat, esetleg ez felszabadít egy ideig. De még soha nem volt két gyerekem, szóval mi van, ha nem? Persze, hogy van egy házastársam, aki segít nekem, de neki vannak saját kötelezettségei, találkozói és dolgai is az ütemtervében, és nem mindig lehet a második kezem. Valójában az ütemterve néha további stresszt jelent, amikor megpróbálja összehangolni és együttműködni egymással.

Időnként a legkisebb dolgok engedhetik át a szélemet. Mint a lányom, amint az egész karját és lábát tollal tolta, miután csak fürdött.

Tudom, hogy azért vagyok maximalista. És amikor túl sok van a tennivalók listáján, úgy tűnik, hogy semmit sem teszek a szabványoknak megfelelően, ami rendkívül bosszantó. Olyan, mint egy stressz hógolyója, amely minden nap egyre nagyobb lesz.

Nemet mondani bűntudat nélkül

Tehát a nagy kérdés az, hogyan lehet csökkenteni? Úgy értem, hogy előbb magamnak kell állnom, de nem értem, hogyan tudom áthidalni a rést. Hogyan lehet mondani az embereknek: "Nem, sajnálom. Nem tudom megcsinálni. ", És ne továbbra is aggodalomra és rögeszmére gondolj, hogyan kell utálni téged és milyen önzőnek kell gondolniuk, hogy te vagy. (Szerkesztési megjegyzés: olvassa el „Hogyan kell mondani: Nem: önbizalom, nem önbizalom és önérvényesítő technikák)

Ha van valami ötlete ezen a területen, szeretnék néhány visszajelzést. Remélem mindenkinek nagyszerű hétvége van!