- Kilenc, tíz, csináld újra!

A gondozó

"Kilenc, tíz, csináld újra!" Egy könyv az OCD-ben szenvedők és családjuk számára.

Folyamatosan arra törekszünk, hogy kiváló könyveket találjunk a világon, amelyek nem feltétlenül állnak rendelkezésre a szokásos üzletekben. Nagyon örülünk, hogy bemutathatjuk Kathryn I'Anson legújabb könyvét az obszesszív-kompulzív zavarokról (OCD).

A könyv leírása helyett a szerző megengedte nekünk, hogy webhelyünket elhelyezzük az OCD-k gondozásának fejezetével. Biztos vagyok benne, hogy egyetért azzal, hogy az OCD-t ismerő személy világos és egyértelmű stílusában van megírva, aki nem kell folyamatosan visszaengednie a műszaki feltételekhez, hogy segítséget nyújtson és megértse a könyvet ajánlatokat.

Ez a könyv már elérhető az Amazonon. Kattintson a címre a megrendeléshez.

Nagyon ajánlott: Kilenc, tíz, csináld újra: Útmutató a rögeszmés kényszeres betegséghez: Kiváló, egyértelműen írt könyv mind az OCD-ben szenvedők, mind az ezzel élők családjai számára.
Kathryn I'Anson. $12.00

Tartalomjegyzék

• Bevezetés
instagram viewer
• Mi az obszesszív kompulzív zavar?
• Az élet 47 éves korban kezdődik! Egy szenvedő története
• Mi okozza az OCD-t?
• Az OCD értékelése
• OCD kezelése
• Önsegítő stratégiák
• Családok és gondozók számára
• Egyéb könyvek, amelyek segítenek

A következő szakasz a következő kivonatokon alapul: Kilenc, tíz, csináld újra: Útmutató a rögeszmés kényszeres betegséghez 2. kiadás, 1997. 91 oldal

A borítóról: A szerző, Kathryn I'Anson a Victoria (Ausztrália) obszesszív kompulzív és szorongásos rendellenességekkel foglalkozó alapítványának igazgatója. Az anyagot a szerző kedves engedélyével reprodukálták. A „támogató személy” brit és ausztrál kifejezése „gondozó”.

Ez az egyik leginformatívabb és könnyen olvasható könyv, amellyel az OCD-n találkoztam. A szerző stílusa olyan, hogy úgy érzi, hogy egyedül beszél veled, megmagyarázva az OCD-t mind a szenvedő, mind a gondozó érzéseitől.

Kivonat a család és más támogató emberek fejezetéből

Segítség a gondozónak

Ha házastársa, testvére, anyja, apja, gyermeke vagy barátja olyan személytől, akinek van OCD, akkor valószínű, hogy szenved is. Az OCD-ben szenvedő gondozóknak sok érzelmet kell kezelniük, amelyek a beteggel való együttélés és gondozás eredményeként merülnek fel. Valószínűleg aggódik, csalódott és összezavarodott, és néha kétségbeesett. Ezek a nehéz érzések az OCDnak a kapcsolatokra és a környezetre gyakorolt ​​hatásáról, valamint azért, mert így vannak nehéz látni, hogy közeli közeli valakit harcol, vagy kétségbeesésben van a gondolatok és viselkedés miatt, amelyek látszólag erre utalnak érzék. Lehet, hogy a félrevezető bűntudat gondolataiba merül az agyad. „Ez az én hibám?”, „Mit tettem rosszul?”, Inkább szerettem volna, és jobban törődtem vele? ”Talán mérgesnek és zavartnak érzi magát - egyszerűen nem tudom megérteni, hogy lehetséges, hogy ez a személy, aki minden tekintetben meglehetősen ésszerűnek tűnik, egyszerűen nem tudja megállítani ezeket a nevetséges nevezetességeket viselkedés. Titokban elgondolkozott azon: "Figyelemfelhívás, lustaság, szemtelenség?" "Ezen egymással ellentmondó érzelmek mellett van egy olyan tehetetlenség érzése, amelyet csak nem tudsz csinálni.

A következő ötletek és stratégiák segíthetnek:

Ne ítélje meg magát negatív érzelmek miatt. Természetes reakciók egy nehéz és zavaró betegségre. Nem várható el, hogy megérti azt a viselkedést és érzelmet, amelyet ön még nem tapasztalt meg - legalábbis kezdetben. A jobb megértést akkor fogja fejleszteni, ha időt tölt a releváns anyagok olvasásával és a támogató csoportokban a családtagjainak és más szenvedőinek meghallgatásával. A negatív érzések azonban továbbra is fellépnek - alkalmanként vagy gyakran -, és az önérdek elítélése és bűntudat ezeknek az érzéseknek csak nehezebbé teszi őket. Fogadja el érzéseit, és aktívan keressen egy módszert arra, hogy naponta felszabadítsa őket - például beszélje meg őket egy barátjával, sírj, menj egy hosszú sétára, vagy vezesse az autóját, végezzen olyan tevékenységet, mint kertészkedés, festés vagy kézműves, amely lehetővé teszi a kreatív kifejezését érzés.

Támogatás és gondozás.

Talán van egy nagy családtagja és barátja, akik empátiás hallgatói fülüket és gyakorlati segítséget nyújtanak, amikor erre szükség van. Ha nem, akkor fontolóra veheti a csatlakozást a helyi OCD Támogatási Csoporthoz, ahol talál néhány embert, aki gondozza Önt, és beszélgethet és tanulhat más gondozóktól, akik hasonló helyzetben voltak. Ha szenved a mentális és érzelmi egészségi állapota, akkor hasznos lehet, ha felkeresi a terapeutát. Ez pozitív kijelentés lesz arról, hogy az egészség és az igényeitek fontosak, és jobb helyzetbe hozza Önt, hogy hatékonyan segítse a betegeket.

---

Szerezzen be és olvassa el az OCD-vel kapcsolatos információkat és könyveket, hogy a rendellenesség megfelelő perspektívába kerülhessen.

Amint többet megtud, képesek lesznek új döntéseket hozni az OCD-vel kapcsolatos érzéseidet és reakcióit illetően. Például, megtudhatja, hogy a családtag furcsa és túlzott viselkedését nem az akarata hiánya okozza, és hogy a meghallgatás, fenyegetés vagy kényszerítés őket nem fogja segíteni. Megtanulod elfogadni, hogy az OCD impulzív késztetése, szorongása és a betolakodó gondolatok kényszerítőek az ismétlődő viselkedés, a lassúság, az állandó kérdések és kérések mögött meghúzódó erő megnyugtatás. Azt is megtudhatja, hogy nem okozta. Felismeri azt a fontos szerepet, amelyet a családtagja meggyógyulásában játszhat, és felfedez sokféle segítséget. A helyreállítási út nem lesz könnyű, és néha csalódottnak és kétségbeesettnek érzi magát. Most azonban tudja, miért érzi magát ilyen módon, és hogy érzései az OCD-re adott reakció, nem pedig a szenvedő.

Szánjon egy kis időt magunkra

Minden héten - vagy ha lehetséges - minden nap töltsön el egy kis időt valami csinálásával, amely igazán élvezi, és ahol nem szakíthat meg zavart. Mindannyiunknak szüksége van egy kis időre magunkra, és mindannyiunknak szüksége van időre a kikapcsolódáshoz, a szórakozáshoz és a számunkra érdeklő célok eléréséhez. Ha képes gondozni saját szellemi és érzelmi jólétét, akkor jobban megbirkózna azokkal a stresszekkel, amelyeket az OCD az életébe hoz.

Segítsünk az szenvedőnek

Ha egy olyan családtagdal él, aki hosszú ideig súlyos OCD-vel szenvedett, akkor valószínű hogy a rendellenesség jelentős zavart és szorongást okozott otthoni életében, kapcsolataiban és társadalmi helyzetében élet. Lehetséges, hogy részt vett a szenvedő szertartásaiban vagy elkerülési magatartásában, megkísérelte enyhíteni a szorongását, vagy csak megtartotta a békét.

Kerülési viselkedés:

Az OCD-ben szenvedő emberek elkerülnek sok olyan helyzetet vagy tárgyat, amelyek kiváltják kényszerüket. Az elkerülési magatartásban való részvétele sokféle lehet: például az összes vásárlást megteheti, mert az szenvedő amelyet szennyezés és döntéshozatali félelmek váltanak ki az ételek vásárlásával kapcsolatban, vagy mindig el kell főznie az ételeket, meg kell takarítania a házat, vagy válaszoljon az otthoni telefonra vagy a bejárati ajtóra hasonló kényszerindítók miatt, és az szenvedő túl szorongató lesz, ha ezek a dolgok. Számos dolgot megtehetsz a napi stressz enyhítésére, ugyanúgy, mint a szenvedést a felépülésükben.

Oszd meg a beteggel a tudásukat és a rendellenesség új megértését.

A négy családtag elszigeteltsége óriási terhet jelentett, és szomorúan és bűnösnek érezte magát a rendellenesség rád gyakorolt ​​hatása miatt. Most remélhetőleg mindketten képes lesz beszélni a rendellenességről, és nyíltan és becsületesen kifejezni az ezzel kapcsolatos érzéseit. Ez nagyszerű kezdete lesz mind a ketten, mind a többi érintett családtagnak, a gyógyulásnak.

Bátorítsa a szenvedőt, hogy beszéljen veled a rendellenességéről.

Ez segít megérteni, hogy a megszállottságai és kényszerei pontosan összefonódtak életének napi szövetével. Ez nagyon nehéz lehet, mivel gyakran nagyon kínos és magyarázható, ezért kérdezzen, de ne nyomja és hagyja, hogy a saját ideje elmondja. Amikor a családtag úgy dönt, hogy bízik benned, figyelmesen hallgassa meg, bátorítsa őt mindent megszerezni, és köszönje meg, hogy bízik benne. Visszaadja ezt a bizalmat azáltal, hogy elfogadja azt, amit ésszerűnek mond, és pontos beszámolót arról, amit érez és él. Tegyen fel kérdéseket, ha szükséges, tisztázza, mi és mikor jelentkezik a szorongás, kényszer vagy megszállottság előfordul, de ne kezdje el bevonni a szenvedőt a logikájáról folytatott vitába viselkedés. A szenvedő azonnal rájön, hogy nem érti, és hosszú idő múlva ismét bízhat benned.

Ösztönözze a szenvedőt, hogy kapjon szakmai segítséget.

Itt az a feladat, hogy támogatást és bátorítást nyújtson, és ha beleegyezik, gyakorlati segítséget nyújt a tapasztalt terapeuta felkutatásában. Ha a beteg úgy dönt, hogy kipróbál egy viselkedési terápiát, és ha széles körben részt vett a rituálékban vagy az elkerülési magatartásban, akkor fontos, hogy valamilyen szakaszban csatlakozzon a terápiához. Az elszenvedőnek szüksége lesz a segítségedre, amikor az expozícióval és a reakciók megelőzésével kezdi el végezni a munkát, és így tudnia kell, mit kell tennie, mit nem kell tennie, és hogyan kell támogatnia a legjobb módszereit. Ha Ön és a család többi tagja részt vesz az szenvedő rituáléiben vagy az elkerülési magatartásban Fontos, hogy kezdje el csökkenteni a részvételét és keresse meg a család normalizálásának módjait rutinok. Először beszélje meg ezt a beteggel - ne csak hagyja abba hirtelen a részvételét, mivel ez sok fájdalmas fájdalmat okozhat neki. Mondja meg neki, hogy csökkenteni kívánja a rítusokban vagy az elkerülési magatartásban való részvételét, hogy segítsen neki jobbá válni, és döntse el vele, hogy melyikben te és a többi családtag többé nem vesz részt. Állítson össze néhány reális célt együtt, és győződjön meg arról, hogy az egész család vállalja, hogy betartja a tervet. Amint elkezdi együttmûködni ilyen módon, a helyzet fokozatosan megváltozik, és az szenvedõ már nem veszi magától értetõdõnek. Amikor a szenvedő viselkedésterápiát vagy önsegítő programot folytat, akkor az együtt végzett munka nagyszerű előnyt jelent neki. Amint a terápia megkezdődik - legyen az akár gyógyszeres kezelés [vagy gyógyszeres kezelés], vagy viselkedési terápia, akkor - ha csak lehetséges - nullára kell csökkenteni az érintettek rituáléiban való részvételét és az elkerülési magatartást. Az orvosot vagy a terapeutát tájékoztatni kell, ha részvételünk folytatódik, hogy ezzel meg tudják dolgozni a beteggel.

---

Hozzon létre egy támogató otthoni környezetet:

Az otthona gyakran a kényszer elsődleges beállítása, és általában a szorongásban szenvedő személyek „elkerülésének menedéke”. Minél kevesebb a 'levegőben' feszültség, annál jobb. Ha bizonyos családi kapcsolatokban komoly konfliktusok merülnek fel, nagyon hasznos lenne a szenvedő, ha ezeket a konfliktusokat megoldják és megoldják - ideértve azokat a konfliktusokat is, amelyek magukban foglalják a szenvedő.

Kérdezze meg családtagját, hogy mondja el neked, mikor él egy különösen nehéz nap.

A családtag tünetei akkor válhatnak fel, ha szorongása magas, depressziós, vagy ha valami miatt stressz van. Milyen támogatást nyújthat, és rugalmasnak kell lennie abban a tekintetben, amit az szenvedőtől elvár azon a napon.

Ha észrevehető javulást tapasztal, bármennyire kicsi is, akkor ismeri el azokat, és ösztönözze a szenvedőt, hogy jutalmazza meg magukat az előrehaladásért. Például a kézmosás rutinjának 5 percre történő lerövidítése vagy az ellenőrzési rituálé 50-ről 40-re történő csökkentése jelentéktelennek tűnhet, ám nagy előrelépést jelent az szenvedő számára. Elismerésed és dicséged arra ösztönzi őt, hogy továbbra is próbálja.

Próbáljon megítélni egy nem ítélkezési és elfogadó magatartást a szenvedővel szemben. Önnek és a családnak az ítélethez való hozzáállása és a szenvedés elkerülése, illetve személyes kritika lehetővé teszi szenvedő, hogy erőfeszítéseit a megküzdésre és a jólétre összpontosítsa, ahelyett, hogy a harag kezelésére fordítsa erőfeszítéseit neheztelés.

A Laugher jó gyógyszer.

Ha az szenvedőnek jól teljesít, és jó napja van, egy kis humor és nevetés - érzékenységgel -, nagyszerű balzsam, hogy enyhítse a felmerülő fájdalmas érzéseket és gondolatokat.

Legyél türelmes.

A betegek számára elérhető kezelések vagy önsegítő programok egyike sem nyújt gyors gyógymódot vagy akár azonnali megkönnyebbülést. A helyreállítás egy lassú és fokozatos folyamat. Légy kész arra, hogy támogassa a szenvedőt egy hosszú távú helyreállítási programban, és ne végezzen napi összehasonlításokat. A helyreállítás mindig magában foglalja a megcsúszásokat és a visszalépéseket - az a fontos, hogy a visszalépést ne értelmezzék kudarcnak. A gondolatokból és a kudarc érzéséből adódó bűntudat és stressz sokkal nehezebbé teheti a visszaesés leküzdését, mint ha azt tanulási lehetőségnek tekintik.

Nem létezhet olyan egyszerű, egyenes terv, amely simítja a sziklákat a helyreállítás felé vezető úton. Minden olyan betegnél, akinek van OCD, és minden családban, amelynek tagja, szenvedése, különböző tünetekkel és körülményekkel kell rendelkeznie, különböző kapcsolatokkal, különböző személyiségek és a különféle befolyások egész komplex köre, próbáld ki ezeket az ötleteket és stratégiákat, és használd fel az összes erőforrást és támogatást, amelyet van. Lassan, de biztosan Ön és szenvedő felfedezik azokat a kezeléseket és önsegítő stratégiákat, valamint ötleteket, amelyek az Ön számára hasznosak lesznek. "

megrendelőkönyv

következő: Pánikrohamok: Miért érzik magukat ilyen módon?
~ az összes szorongásos rendellenességet gondozó cikk
~ szorongás-pánik könyvtári cikkek
~ az összes szorongásos rendellenességekről szóló cikk