Kiegészítő terápiák mentális egészségre
Az alternatív terápiák, például az akupunktúra, gyógynövények, aromaterápia és harcművészetek enyhítik a szorongást, a stresszt és a depressziót.
Észrevetted, hogy amikor stressz vagy lefelé érzi magát, könnyebben megbetegedhet? Ennek oka lehet az elméd és a test egészsége közötti kapcsolat.
Számos kezelés gyógyíthatja meg a betegség okait, de nem mindig kezeli a tüneteket. A kiegészítő gyógymódok mentális egészséggel küzdő emberek számára alkalmazhatók, általában más orvosi kezelésekkel egyidejűleg. Vannak olyan emberek, akik gyógyszeres kezelés helyett alternatív terápiákat alkalmaznak, de fontos, hogy a mentálhigiénés problémák kezeléséről beszéljen a háziorvosával.
Az alternatív terápiák magukban foglalhatják:
- Akupunktúra
- Gyógynövények
- aromaterápiás
- T'ai chi, Aikido
- Jóga
Ezek a kezelések segíthetnek egyes stresszben szenvedőknél. De ha gyógyszert szed, kérdezze meg orvosát, mielőtt egy kiegészítő vagy alternatív terapeutát találna. Ha tud valakivel, aki kipróbálta az egyik kezelést, kérdezze meg tőlük, mit gondoltak erről. Fontos annak eldöntése, hogy milyen terápia vonzza magát, mivel az, hogy mások számára működik, valószínűleg nem működik érted.
Akupunktúra és a kínai orvoslás
Az akupunktúra a hagyományos kínai orvoslás egyik formája, amelyet évezredek óta használnak. A kínai orvoslásban az életenergia, amelyet „qi” -nek (Chi-nek ejtve) ismert, a bőr alatt áramlik. Ha valaki elzárja a qi-t vagy nem tud áramlani, megbetegszik. Ahhoz, hogy valaki gyógyítható legyen, qi-jának újra meg kell kezdenie a mozgását.
Az akupunktúra során az akupunktúrás beszél a beteggel, hogy megpróbálja azonosítani a problémát. Ezután bizonyos tűkön kis tűket helyeznek a bőrbe, és rövid ideig behelyezik. A tűket a qi áramlásának elősegítésére használják.
"Miután évek óta éreztem magam, kipróbáltam az akupunktúrát. Választottam egy nőt, és először beszéltem vele, hogy megnézem, szeretem-e őt. A kezelés ennél sokkal nyugodtabbnak érezte magát... Sokkal kiegyensúlyozottabbnak és a kezemben van az életem. Korábban is nehezen tudtam aludni, és most sokkal jobban alszom. "(Emily, egy 23 éves tanár, akupunktúrában részesült depressziójának kezelésében.)
Az akupunktúra nem jelentett mellékhatásokat, de alapvető fontosságú, hogy ellenőrizze, hogy a tűk újak - a jó akupunkturista nem fogja újra felhasználni a tűket.
Az akupunktúrás kezelés kb. Az orvosok felírhatnak akupunktúrát, de ez szokatlan.
Gyógynövények
A gyógynövényeket a kínai orvoslásban is használják. Ha ezt a kezelést alkalmazza, fontos, hogy tájékoztassa a gyógynövényt, ha terhes, vagy bármilyen más gyógyszert szed, mivel egyes gyógyszerek rosszul reagálnak a gyógynövényekkel.
Olvassa tovább az olvasást, hogy megtudja, hogyan segíthet a jóga, a harcművészetek és az aromaterápia.
aromaterápiás
Az aromaterápiában növények és fák kivonatait használják. Ezekből az extraktumokból esszenciális olajokká alakulnak, amelyek nagyon erősek. Különböző módon használhatók:
- Hígítsa fel az olajokat vízzel, tegye égőbe és lélegezze be őket.
- Öntsön néhány csepp a párnára, hogy segítsen aludni.
- Adjon hozzá néhány csepp olajat fürdővízhez.
- Keverje össze az illóolajokat növényi olajjal, és masszírozza be a keveréket a bőrébe.
Aromaterápiás olajok felhasználhatók a relaxációhoz és a stressz kezeléséhez:
- A levendula segít az embereknek pihenni és aludni, enyhíti a fejfájást.
- Patchuli olaj csökkenti a szorongást, és segíthet javítani a hangulatát.
- Ylang Ylang boldogabbnak érzi magát, és segít aludni. De ne használjon túl sokat, mert fejfájást okozhat.
Az aromaterápiás könyvek megmondhatják, mely olajakat kell használni. Olajok megvásárolhatók a vegyészeknél, az egészség élelmiszerboltokban és néhány utcai üzletben. 3 - 7 GBP között lehet. Láthat egy képzett aromaterápiát is, bár ez drága lehet.
Küzdősportok
A harcművészetek - a kéz- és testmozgások leginkább az önvédelem érdekében tanultak - segíthetnek a pihenésben. A T'ai chi és az aikido a legjobb harcművészetek a stressz és a feszültség enyhítésére.
A T'ai chi Kínából származik és évezredek óta gyakorolják. A testmozgásokat és a légzést használja az elme és a test tisztításához. A T'ai chit önvédelemre is használják.
Az aikido Japánból származik. Az aikido gyakorlásához nem kell fizikailag erősnek lennie - a gyors reakció és a rugalmasság számít. A mozgások egyike sem erőszakos vagy agresszív, de fel lehet használni a támadók legyőzéséhez.
A T'ai chi és az aikido osztályok egyre népszerűbbek. Keressen osztályokat a helyi sportközpontban.
Jóga
A jóga gyakorlása hozzájárul az egészséges test és elme megteremtéséhez. A jóga a tudatosságot összpontosítja a testére és a körülvevő térre. Az izmok feszültsége ellazul, és rugalmasabbá válsz. Ha a figyelmet a testre összpontosítja, elméje más nézetekkel kezdhet dolgozni.
A legtöbb jógaórában általában néhány percet töltenek a légzésre vagy a meditációra koncentrálva, majd elvégzik azokat a szakaszokat, amelyeket fekve, állva vagy leülve végezhetnek.
Többféle jóga létezik, köztük Hatha, Iyengar és Kundalini. Próbálja ki a különböző stílusokat, amíg meg nem találja az Önnek megfelelőt. Fontos az is, hogy találjon egy kedves tanárt.
Forrás: Nemzeti Kiegészítő és Alternatív Orvostudomány, Tai Chi technikák, amelyek elősegítik a pihenést és megkönnyítik a stresszt.
következő: Kiegészítő és alternatív gyógyászat
