Három dolog, amit meg kell értenünk a gyászról

Három dolgot kell megértenünk a bánat miatt
a bánat olyan bonyolult folyamat. A múlt héten az apartmankomplexum munkatársai egy látszólagos szívroham miatt meghaltak szomszédaim közül. Ez egy gyakori probléma; 2009 óta élek ott, és ez egy lakos ötödik halála, mióta ott voltam. Szomszédaim panaszkodnak a magas halálozási arány miatt ebben a komplexumban, mivel csak a gyászos folyamaton mennek keresztül. Ez ráébresztett arra, hogy három dolgot meg kell értenünk a gyászról.

Három tipp, amely segít megérteni a fájdalmat

A gyászra nincs határidő

Az első dolog, amit meg kell érteni a bánatban, az, hogy a bánásra nincs határidő. Ezt olyasvalamit tanultam, amíg a főiskolai főiskolai évben elmulasztottam számos veszteség ellenére. A gyászos támogató csoportomban részt vevő pszichológus egyértelmű megjegyzést fűzött az "első évhez", és én felkiáltottam: "Úgy érted, hogy egy évnél tovább tart? Azt hittem, akkorra meg kellett volna túllépnünk. "A családomban csak az első hónap után szopta fel, és nem beszélt róla. Ha ez a tapasztalat, nem vagy egyedül - elég általános tévhit, hogy megemlít két HealthyPlace cikkben

Segíts magadnak és másoknak a halál kezelésébenés Az emberek nem aranyhal.

Egészséges és egészségtelen módok vannak a szomorúságnak. Például a sírás, éneklés, festés vagy nevetés mind egészséges módja a bánat kezelésének. Ahogy a 7 éves testvérem nagyapám temetésén észrevette: "A temetésen az emberek templomba mennek és sírnak, majd visszatérnek "A bánat kezelésének egészségtelen módjai közé tartozik a kábítószerrel való visszaélés, az ön sérülése és a érzelmek. Az érzelmek széles skálája létezik. De nincs határidő, mert az idő nem gyógyítja meg az összes sebet.

A fájdalom nem mindig öt szakaszában van

Elisabeth Kübler-Ross írta könyvében Halálon és haldokláson hogy a gyásznak öt stádiuma van: tagadás, harag, alkudozás, depresszió, elfogadás. Ez nem mindig igaz. Néhány ember rugalmasabb, mint mások, és nem megy keresztül ezen a szakaszon. És ez ugyanolyan érvényes reakció, mint az öt szakasz átmenése.

Személy szerint nem hiszem, hogy az tagadás a gyász szakaszában áll. Nagyon nehéz tagadni a tényeket, mint egy holttestet. Lehetséges azonban, hogy sokk vagy zsibbadott legyen a veszteség hatása miatt. És meg lehet kezdeni bármely szakaszban, például depresszióval.

Amikor Oberg nagymamám meghalt, részt vettem a temetésen Missouri központjában, és azonnal utána hazamentem Indianapolisba, hogy másnap részt vehessek a pszichiáter kinevezését. A pszichiáter, aki tudta, hogy gyászolok, módosítani akarta a gyógyszeremet, mert depressziósnak látszottam. Azt válaszoltam: "Csak eltemettem a nagyanyámat. Depressziósnak kellene lennem. Ha növeli a gyógyszeremet egy stresszes helyzetre való normál reakció érdekében, akkor ez nem csak a legális kábítószer-visszaélés. "Nem értékelte ezt a megjegyzést, de a gyógyszeremet egyedül hagyta. És a depresszió nem maradt tovább, ahogy gyászolhattam.

Adj bánat szavait

A legjobban hallottam a „szobában lévő elefánt” -ként leírt fájdalmat. Ott van, de senki sem akar róla beszélni, és az emberek elmennek az útjából, hogy elkerüljék. Ez egy hiba. Ahogy Shakespeare írta: "Adj bánat szavakat."

Beszélj a veszteségről. A Nemzeti Temetkezési Igazgatók Szövetsége a következő történetet mondja el:

Amikor Lois Duncan 18 éves lánya, Kaitlyn meghalt, amit a rendőrség "véletlenszerű lövöldözésnek" hívott, elpusztult őt és férjét. Mindazonáltal a Duncanok számára a leghasznosabb emberek voltak, akik engedték nekik, hogy Kaitlynről beszéljenek.

"Azok az emberek, akiket leginkább megnyugtatónak találtunk, nem próbálták elvonni minket a gyászunktól" - emlékszik vissza. "Ehelyett arra bátorították Dont és engem, hogy írják le újra és újra a rémálom tapasztalataink minden kínos részletét. Ez az ismétlés eloszlatta a fájdalom intenzitását, és lehetővé tette számunkra a gyógyulás megkezdését. "

A gyász megértése érdekében ne feledje: a gyászra nincs határidő; a bánat nem mindenki számára azonos; beszélni kell róla. Ne feledje, a bánat az az ár, amit fizetünk a szerelemről. Értse meg ezt a három dolgot, hogy egészségesen gyászoljon.

A következő oldalon Becky Oberg is található Google+, Facebook és Twitter és Iwiw.