A szerepi gondolatok szorongásban és pánikban játszanak
A kutatás kimutatta, hogy a súlyos fogyatékosság ellenére a rendellenességek helyes diagnosztizálása után könnyen kezelhetők. Noha rövid időn belül szüksége lehet néhány embernek a gyógyszeres kezelésre, a kezelés leghatékonyabb formája, amely hosszú távú eredményeket mutatott, a kognitív viselkedésterápia. A kognitív viselkedéskezelés számos különféle kezelési módszer, amelyeket az egyes szorongási rendellenességekre terveztek. A terápia egyik fő jellemzője az emberek megtanítása megérteni és korrigálni szorongást okozó gondolataikat. Ezekkel a készségekkel az emberek elkezdhetik az elkerülési magatartásukat.
Hányszor mondtuk: "Mi lenne, ha?" - Mi lenne, ha támadást szenvednék, mi lenne, ha nem tudnám megtenni? Mi van, ha az emberek látnak engem? Mi van, ha ez okozza a legtöbb problémánkat? Ez! Sokan nincsenek tudatában annak, amire gondolunk. Gondolkodásunk annyira része bennünk, hogy nem figyelünk a folyamatra. Anélkül, hogy észrevennénk, gondolataink diktálják és irányítják az életünket. Ha szorongási rendellenességünk van, úgy gondoljuk, hogy a gondolkodásmód annyira felébreszti az érzékelt félelmet, ami viszont fokozza a tüneteket; ami további félelmet okoz, és körül-és körül megyünk!
Azoknak, akiknek nincs szorongási rendellenességük, nehéz megérteni, miért olyan nehéz megtörni a negatív gondolkodásmódot. Nem a negatív gondolatok pozitívokkal való felváltásáról van szó. A pozitív gondolkodásmód sok ember számára nem működik a gyógyulás korai szakaszában. Alapvetően azért, mert nem hisszük el azt, amit magunknak mondunk. Ha ilyen könnyű lenne, akkor senkinek sem lenne problémája! Érzéstelennek tűnik azt mondani magunknak, hogy holnap jobban érezzük magunkat, amikor oly sok „holnapot” láthattunk, és kevés változás történt vagy semmi nem történt meg.
A pozitív gondolkodás helyett meg kell változtatnunk a felfogásunkat arról, hogy mi történik velünk. Meg kell látnunk, hogy gondolataink milyen sokféleséget okoznak a félelemtől, ami viszont a tünetek sokaságát eredményezi. Amint ezt meglátjuk, láthatjuk, hogy a szorongás és / vagy pánik valójában hogyan reagál a gondolatainkra, és hogy gondolataink nem reakció a szorongásra és / vagy pánikra. Amint ezt meglátjuk, megfordíthatjuk gondolkodásmódunkat a 'Mi lenne, ha'... -ról 'Tehát mi' -re. Ez az út a hatalomhoz és a szabadsághoz.
Mi reagálunk gondolatainkra és érzéseinkre, soha nem vesszük észre gondolataink és érzéseink pillanatnyi pillanatát. Nem gondoljuk, hogy minden gondolat külön lenne. Ehelyett gondolataink és az általuk okozott érzések folyamatos előrehaladását valami szilárdnak tekintjük. Ha nem látja az egyik gondolatból a másikba haladást, és nem látja az egyik érzésről a másikra történő előrehaladást, akkor félelmet okoz. A szorongás és a pánik elsöprő ereje nagyon erőszakos lehet, és úgy érzi, mintha valami szörnyű történne velünk. De ha megtanuljuk látni annak látszólag szilárd megjelenése mögött, akkor meglátjuk, hogyan történik, és miért nem kell félni. Látva, hogy miért nem kell félni, elkezdhetjük visszavenni az erőnket! Hatalom gondolataink felett, hatalom a rendellenesség felett és hatalom az életünk felett!
A hatalom szabadságot jelent!
következő: A szorongás és a depresszió közötti vonal
~ az összes cikk a szorongással kapcsolatos betekintésről
~ szorongás-pánik könyvtári cikkek
~ az összes szorongásos rendellenességekről szóló cikk
