A kapcsolat szorongásának tünetei és hogyan lehet megbirkózni velük

A kapcsolati szorongás tünetei ennek jelei, néha finomak és néha hihetetlenül nyilvánvalóak szorongás stresszt, kellemetlenséget és boldogtalanságot okoz a kapcsolatokban. Legyen ez egy vagy mindkét partner, akinek szorongása van, úgy tűnik, hogy a kapcsolati szorongás önálló életet él és kárt okoz. A kapcsolati szorongás tüneteinek felismerése segít megbirkózni velük, és megakadályozzák, hogy a szorongás tönkretegye a kapcsolatát.

Általában a tünetek magukban foglalják a partnerek aggodalmát maguk és egymás iránt. Ezenkívül kapcsolat szorongás tünetei magában foglalja a kapcsolat természetének aggodalmát.

Mielőtt ezeket részletesebben megvizsgálnánk, fontos megjegyezni, hogy nincs olyan tünetkészlet, amely ellenőrzési listaként szolgálna a szorongás jelenlétéhez a kapcsolatokban. Mindegyik személy eltérően éri a szorongást, és amikor két ember párossá válik, új gondok merülnek fel a keverékben. A személyiségek, tulajdonságok és stílusok különböznek. Mindegyik kapcsolat saját életét és személyiségét is megkapja. A következő tüneteket azok a tünetek mutatják, amelyeket a kutatók és a szakemberek gyakorinak találtak a kapcsolatok szorongásában. Senki sem fogja megtapasztalni a tüneteket. Olvasás közben azonosítsa azokat, amelyek megegyeznek az Ön és a kapcsolata között.

A kapcsolat szorongásának tünetei: vonások és stílusok

A kapcsolati szorongással küzdő emberek hasonló aggodalmakkal küzdenek (hogy nem elég jók, hogy partnerük távozik, vagy például valami szörnyű történik partnerükkel). Azonban nem mindenki kezeli ezeket a gondokat egyformán. A Case Western Reserve Universityben (2011) végzett kutatás négy primer interakciós stílust azonosított a szorongó kapcsolatokban:

• Tolakodó
• Hideg
• Nonassertive
• Kitermelhető

A kapcsolati szorongás tünetei feltárják ezeket a vonásokat egy szorongó partnerben. A betolakodó személynek olyan interakciós mintája van, mint egy helikopter, és lebeg a partnerük felett, túlzottan bejelentkezik, hogy megbizonyosodjon arról, hogy rendben vannak-e, vagy hogy kapcsolatba akar lépni. Az a személy, aki hajlamos a hidegre, nagyon kritikus, aggodalmát fejezi ki negatív megítélés mellett. A mondat nem vezet elkerülés a hajó ringatásától való félelem miatt. Hasonlóképpen, a szorongás valakit kihasználhat. Melegen, szeretettel és alázatosan viselkednek, mindig engedik maguknak, hogy boldogak maradjanak partnerüknél.

Amikor a szorongással küzdő személyeknek megvan valamelyik ilyen tulajdonság, ez a kapcsolat szorongásának tünete lehet. Ezek a viselkedési minták, bár hosszú távon egészségtelenek és hatástalanok, arra törekednek, hogy kifejezzék a partner iránti aggodalmat és megőrizzék a kapcsolatot.

Kapcsolati szorongás tünetei: Gondolatok és viselkedés

A fent említett négy vonás sajátos gondolkodási mintákat, érzelmeket és viselkedést okoz. Ezen viselkedés bármelyikének jele lehet, hogy Ön vagy partnere kapcsolati szorongást tapasztal.

• Félelem a nyitottságtól és a sebezhetőség felmutatásától
• Intézet félelme, beleértve a szexuális kapcsolatot is
• ragaszkodás
• A konfliktusoktól való félelem, amely a beszélgetések elkerüléséhez vezet
• Aggódj partnerével, aki véget vet a kapcsolatnak
• Bizalmatlanság
• Düh, amikor a gondok megerősítést nyernek
• Ingerlékenység
• A viselkedés ellenőrzése ("Hogyan okoznak szorongást a sértő kapcsolatok?")
• Alacsony önértékelés / önbizalom
• Partnerének szavai, csend, gesztusok, kifejezések átgondolása
• Aggodalmak és félelmek kiszámítása a partnerre és a kapcsolatokra
• Elnyomja a partnerét
• Tesztelés: Mit tehetek rosszul, és megőrzem a kapcsolatot
• Túlápolás, elfojtás
• Leválás

Ezek a aggodalmak, félelmek és viselkedés a kapcsolati szorongás tünetei, és arra utalnak, hogy a szorongás közted és partnere között jön. Szerencsére van mód arra, hogy megbirkózzunk velük és fenntartjuk a kapcsolatainkat.

Hogyan lehet kezelni a szorongás tüneteit a kapcsolatokban

A kapcsolati szorongásnak sok vonása és tünete van. Fantasztikus az, ha megpróbálom egyszerre megkeresni őket. A tünetek kezelésének és kezelésének leghatékonyabb módja az, ha valami elindul, ami a leginkább zavaró.

Mivel ezek a tünetek a szorongással küzdő embert és partnerét érintik, ideális a kiindulási pont együttes kiválasztása. A kellemetlenség ellenére nyíltan és őszintén kommunikáljunk egymással. Talán készítsen egy randevút, és állítsa be a hangulatot kedvenc ételeivel és háttérzeneivel. Beszéljen a szorongásról és a kapcsolatok kérdéséről. Milyen változások a legfontosabbak mindkettőjük számára? Vállaljon arra, hogy dolgozik rajtuk, és készítsen cselekvési tervet a továbblépéshez.

Néhány egyéb módszer a kapcsolati szorongás kezelésére és az előrelépésre:

• Gyakorlat önellátó. Gyógyító és segít felbecsülni önmagadat
• Fejlessze érdeklődését és részvételét másokkal, hogy Ön és partnere ne legyen túlzottan egymásra támaszkodva
• Amikor elkapja magát a szorongást provokáló helyzetek elkerülésével, ismeri el a kellemetlenséget, majd szembe kell néznie a helyzettel
• Keressen professzionális segítséget a szorongáshoz
• Menj párok tanácsadása segítséget nyújtanak a kapcsolati szorongás együttes kezelésében

Amikor a szorongás elvonja Önt, a partnerét és a közted közötti kapcsolatot, akkor nem kell, hogy a kapcsolata vége legyen. Ismerje meg a kapcsolati szorongás tüneteit, célozza meg őket, és lépjen kapcsolatba egymással, miközben dolgozik ezen tünetek leküzdésében és leküzdésében.

cikk hivatkozások