A disszociáció a pánikrohamakat kiváltja

K:Valaki pánikzavarban és általános szorongásban szenved. A disszociációról alkotott elméleteid és az, hogy ezek az elválasztott / tágas érzések milyen pánikrohamokat váltanak ki, igazán húztak velem. A disszociáció az egyik legnagyobb tünet. Jelenleg egy Clonopin nevű gyógyszert szedtem a pánikrohamaim ellen. Általában nyugodtabb vagyok, azonban semmi sem segíti a disszociációt. Valójában azt mondanám, hogy a gyógyszer engem tágasabb / zavarosabbá és elszigeteltebbé tesz. Most, hogy rájöttem, hogy ez egy komoly pánik kiváltója, megtehetek valamit, vagy elmondhatom magamnak ebben a helyzetben, hogy megállítsam a pánikrohamaimat?

A: Az évek során azt találtuk, hogy a disszociáció nagy szerepet játszik a spontán pánikrohamokban. Nekünk, akik elválnak, már gyermekkorunk óta volt ez a képesség, bár sokan elfelejtettük, hogy gyermekekként tettük meg. Úgy tűnik, hogy néhányan „nőnek ki” belőle, de ha felnőttként nagy stresszt tapasztalunk és / vagy nem eszünk vagy alszunk megfelelően, ez a képesség ismét aktiválódik.

A fő út a nap folyamán az, hogy bámuljuk. Vagy egy ablakon, a falon, TV-nél, számítógépen, könyvnél stb. A bánásmód transzállapotot válthat ki, és a legtöbb disszociatív „tünet” megmutatja, hogy a transzállapotok elég mélyek. A fluoreszkáló világítás szintén oka a transz állapotoknak. Az éjszakai pánikrohamokkal kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy azok történnek az eszmélet változásával az álom álmától a mély alvásig vagy a mély alvásig az álomig. Ugyanúgy, ahogyan a nap folyamán megváltoztathatjuk a tudatot, amikor a transzállapotokat indukáljuk.

Mindenek lényege, hogy (a) tudatában van annak, hogy miként indukálhatjuk ezeket az állapotokat normál napi tevékenységünk során, és miért fordulnak elő éjszaka, és (b) elveszítjük félelmünket rájuk, hogy ne essünk pánikba.

Kicsit elváltam, de most nem pánikolok. Egyszerűen tisztában vagyok azzal, milyen könnyen meg tudom csinálni. Ha elkezdenek érezni a disszociáció érzéseit, attól függően, hogy mit csinálok, megszakítom a bámulást / koncentrációmat, vagy hagyom, hogy megtörténjen! Mondanom sem kell, hogy vezetés közben nem hagyom, hogy ez megtörténjen, egyszerűen megszakítom a bámulást. Néha azt mondom magamnak: „Nem megfelelő idő ezt megtenni” vagy ennek megfelelő szavakat.
Megtanítjuk az embereknek, hogy miért nem félhet ez a képesség és hogy nem őrülnek meg. Végül is mi magánszemélyek vagyunk annak bizonyítéka, hogy nem vagyunk őrültek. Ha ez megtörténik, akkor régen meg is történt velünk!

Arra is megtanítjuk az embereket, hogy ha szükséges, egy pillanatra tudomásul veszik, hogyan történik és hogyan történhet ilyen könnyen. Amikor az emberek ezt látják, megtanítjuk őket gondolkodásmóddal dolgozni, és ne vegyenek bele pánik / szorongás gondolatokba: „Mi történik velem”... „őrült vagyok” stb. Mindannyian nagyobb stresszhelyzetbe helyezzük magunkat azáltal, hogy gondolkodunk a tüneteikről. Ez csak érzékenyebbé tesz minket, hogy ez történjen. Minél erősebben ellenállunk, annál rosszabbá válik.

Megtanítjuk az embereket, hogy pillanatnyilag, a fejük mozgatásával, a tekintetük stb. Mozgatásával szakítsák meg bámulásaikat, engedjék el gondolataikat és lépjenek fel azzal, amit valaha csinálnak. Ha még mindig aggódnak, vagy úgy érzik, mintha pánikba esnének, akkor megtanítjuk őket, hogy hagyja, hogy mindez megtörténjen, és ne gondolkozzanak bele. A gyakorlat során az emberek a disszociációt és a rohamokat kb. Harminc másodpercre csökkenthetik anélkül, hogy fennmaradó szorongás vagy félelem lenne.
A meditáció nagyszerű módja annak, hogy érzéketlenítsük magunkat a különféle transzállapotokra, és kiváló módja annak, hogy gyakoroljuk az ellenállást és a gondolatokat.
Beszélt orvosával gyógyszeres kezeléséről? A tünetek növekedése mellékhatás lehet.

következő: Elektromos túlfeszültség
~ az összes cikk a szorongással kapcsolatos betekintésről
~ szorongás-pánik könyvtári cikkek
~ az összes szorongásos rendellenességekről szóló cikk