Depresszió a kultúrában
Önterápia azoknak az embereknek, akik élvezik maguk megismerését
Krónikus tejdepresszió
A szakemberek a folyamatban lévő, enyhe depresszió, mint "dystymás rendellenesség".
Azok az emberek, akik nem ismerik a zsargont, sokkal világosabb dolgokat mondnak, mint például:
"Mindig blah-nak érzem magam."
"Beteg vagyok és fáradt vagyok attól, hogy mekkora az életem."
"Fáradt vagyok, és mindenki azt mondja, hogy fodros vagyok."
"Mostanában nincs sok motivációm."
"Már nem is érdekel az öröm."
VISSZA VISZON, amikor
Az 1960-as évek vége és a 70-es évek eleje előtt az enyhén depressziós embereket szinte figyelmen kívül hagyták. A szenvedőknek lényegében azt mondták, hogy hagyja abba a panaszt, és éljen vele, mert nem tudtuk, mit tegyünk vele.
De a 70-es években ezt kezdtük látni az emberek dühüket fejezték ki minél kevésbé depressziós voltak!
Ez számos kezelési stratégiához vezetett, amelyek hangsúlyozták, hogy a harag jó és természetes, és annak kifejezése létfontosságú a miénk számára érzelmi egészség.
De néhány ember depresszióban maradt, függetlenül attól, hogy mennyit dühöt fejeztek ki. Miért?
A DÖNTŐ ÉS KOROS KONDICIONÁLÁS FELTÖLTÉSE
A krónikus, enyhe depresszió oka az „átfedő harag”.
Az emberek depressziós maradnak, mert a mindennapi életben annyi harag kiváltó helyzettel néznek szembe, hogy nem tudják átjutni az utolsó dologon, amely feldühítette őket, mielőtt a következő dolog jön!
Néhány példa a történelemről
Könnyen láthatjuk, hogy ezeket az embereket krónikusan depressziós lehetett volna:
- Azok, akik a század elején pulóverben dolgoztak.
- Az éhező szegények a depresszió alatt.
- Afrikai-amerikaiak sok helyzetben az évszázad során.
- "Háborús özvegyek" a 40-es években.
- "Házhoz kötött háziasszonyok" az 50-es években.
- Ijedt polgárok minden életkorban a 60-70-es években.
De miért olyan sok krónikus depresszió most?
Nem dolgozunk pulóverekben. Nem gazdasági válság alatt élünk. Hacsak nem borzasztóan erőszakos szomszédságban élünk, nem kell attól tartanunk, hogy háború során elveszti szeretteit. Még a nagyszabadság is - a nők, a feketék és minden formája ellenére - sokkal kevésbé súlyos, mint a múltban.
Ha visszatekintünk a jelenlegi évekre, hogyan magyarázhatjuk meg ezt a krónikus depressziót?
Azt hiszem, meg fogjuk érteni, hogy mi lettünk depressziós, mert olyanok voltunk, mint gyerekek egy cukorkaüzletben!
Általában sikerült munkát találnunk, de aggódtunk a jövedelmük növelése miatt, és túl keményen dolgoztunk!
Tudtunk engedni magának luxust, de nem tudtuk eldönteni, mennyi elég volt!
Depresszióba kerültünk, mert túlértékeljük a munkát és a játékot, és alábecsüljük a pihenést.
Néhány példa most
Néhány dolog, amit valójában hallottam a krónikusan depressziós emberektől, akikkel találkoztam:
"Néha a legtöbb hétben csak kicsit több mint 50 órát dolgozom."
"Nem lehetek boldog, amíg el nem szedtem az első milliómat."
"A feleségemnek és nekem csak a két autó van, de legalább a legújabb modellek."
"A karrierem minden, ami van!"
A leggyakrabban hallott és a legmegmondóbb: "Nincs több időnk egymásnak. Még túl fáradtak vagyunk a szeretkezéshez. "
KULTURÁLIS KONDICIONÁLÁS: MOST ÉS MOST
Azok az emberek, akiknek az elmúlt években rengeteg jó oka volt a depressziónak, szüleink és nagyszüleink voltak!
Számukra a depresszió normális volt! (Természetes válasz az átfedő harag életére.)
Sokat tanultunk tőlük arról, hogy miként tartsuk be a haragunkat, "kedvesen cselekedjünk", szükségleteinket és kívánságainkat figyelmen kívül hagyjuk, és a krónikus depresszió életét várjuk és elfogadjuk.
És azok a mai emberek, akik krónikus depresszióban vannak, munkatársaink, főnökeink és barátaink. Ők is példáikkal mutatják be nekünk, hogy tartsuk be a haragunkat és "jól viselkedjünk". Példájuk szerint a depresszió szükségesnek és normálisnak tűnik abban az időben, amikor nem.
Hát, mit tehettek róla?- A kívánt döntéseket az Ön érzésének, és nem a kultúra által elmondottak alapján hozza meg.
Elutasítja a múltban és a jelenben a depressziós emberek közvetlen vagy hallgatólagos tanácsait.
Tudja meg, hogy sokkal többre van szüksége idejére és energiájára, mint amennyire több pénzre van szüksége az új játékokhoz.
Pihenjen, amikor pihennie kell (ébrenlétének kb. Egyharmada).
Tanulja meg elégedettségét, ha elegendő munka, játék vagy pihenés van.
Tudd, hogy a "több" nem mindig jobb. Az egyensúly jobb!
ALSÓ VONAL
Többé nem kell menekülnie a pulóverekből, a háborúkból, a szegénységből, sőt még a szélsőséges nagyszabadságból sem. Menekülnie kell a múlt és a jelen kondicionálódásáról, és magára kell gondolni.
Az ellenség nem a pulóver tulajdonosa, a gazdaság vagy más ország csapata. Talán az ellenség a "Több!" Kultúrája. Több! Több!"
Élvezze változásait!
Itt minden célja, hogy segítsen Önnek ezt megtenni!
következő: Depresszió: A probléma
