Alvászavarokkal kapcsolatos információk, források és támogatás

Részletes információk az alvási rendellenességekről, az alvási problémákról és a mentális egészségéről. Típusok, alvászavarok tünetei, alvászavarok kezelése és hogyan lehet jobb aludni.

Üdvözöljük a HealthyPlace Alvászavarok Központjában

Általános tapasztalat, hogy az éjszaka nehéz problémát reggel oldják meg, miután az alvásbizottság dolgozott rajta. - John Steinbeck

Ha Steinbecknek igaza van, akkor sok nehéz problémánk nem oldódik meg.

A szakértők egyetértenek abban, hogy átlagosan felnőtteknek nyolc órára kell aludniuk. Azonban a Aludj Amerikában a Nemzeti Sleep Alapítvány nevében végzett felmérés:

• szinte ötödik ember elismeri, hogy csak kb. hat órát alszik éjszakánként.
• 10-ből majdnem 7 azt mondja, hogy gyakran tapasztalnak alvási problémák.

Ez alvási rendellenességeket tesz Észak-Amerikában a leggyakrabban előforduló és kevésbé kezelt rendellenességek közé. Mindent összevetve, 20% -kal kevesebbet alszunk, mint az elmúlt generációkban, nincs bizonyíték arra, hogy kevesebb alvásra van szükségünk¹.

Az alvászavarokkal és az alvászavarokkal kapcsolatos kockázatok

Az alvási rendellenességek számítanak mind az egyénnek, mind a környéküknek. Az alvási rendellenességek az alábbiakhoz kapcsolódtak:

• depresszió
• cukorbetegség
• elhízottság
• magas vérnyomás
• szívbetegség és szívroham
• ütés
• különféle egyéb krónikus betegségek

Még ennél is rosszabb: becslések szerint évente 100 000 jármű ütközhet az álmos vezetés miatt csak az Egyesült Államokban. Az egyik tanulmányban azok a személyek, akik 17-19 órán át vezettek, rosszabb teljesítményűek, mint azok, akiknek vér alkoholszintje 0,05% volt. (Az Egyesült Államokban általában a 0,08 százalékos vér-alkoholszintet törvényesen csökkentnek tekintik.) 2005-ben Aludj Amerikában közvélemény-kutatás szerint a dolgozó felnőttek 28% -a mondta, hogy hibákat okozott a munkában, vagy hiányzott a munka, rendezvények vagy tevékenységek rendetlen alvás miatt csak az elmúlt három hónapban.¹

És miközben alig alszik, megállapították, hogy több mint kétszeresére növekszik a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata ²A következetesen túl sok alvás korrelál a megnövekedett halálozási arányokkal. Úgy gondolják azonban, hogy ennek az összefüggésnek az alacsony társadalmi-gazdasági státus és a depresszió tényezői vannak.³

Irodalom