S az önszabályozáshoz: Az ADHD érzelmi kontrolljának tanulságai a „Sesame Street” -től

Akár 4 vagy 74 éves vagy, valószínűleg tudod, hogyan kell eljutni a Sesame Street-re.

1969-es debütálása óta a „Sesame Street” meghatározza az oktatási televíziót, barátságos mupetekkel, változatos szereplőkkel és őszinte, vigasztaló órákkal örülve a gyerekek (és szüleik) nemzedékeinek. A nonprofit szervezeten keresztül Szezámműhely, a show kutatással támogatott tanterveket használ a tanításhoz szociális készségek, érzelmi szabályozás, valamint azok az akadémiai építőelemek, amelyek előkészítik óvodai közönségét az iskola, a függetlenség és így tovább.

A 43. évad (2012-2013) alatt a show alkotói nyíltan összpontosítottak a végrehajtó működésre és az önszabályozásra, valamint a végrehajtó funkció készség. A kutatások kimutatták ezen alapvető készségek fontosságát a gyermekek tudományos, társadalmi-érzelmi és egészségfejlesztés - alapvető készségek, amelyeknek kevés gyermeke (és felnőtt) valaha is van formálisan tanították. Az önszabályozás különösen kritikus jelentőséggel bír a figyelemhiányos rendellenességgel küzdő gyermekek esetében (

ADHD vagy ADD), akiknek agyi kémiája gyakran rossz érzelmi menedzsmenthez és impulzus-szabályozáshoz vezet. Nehezebben kell gyakorolniuk érzelmeik, gondolataik és reakcióik modulálását - és ne engedjék érzelmeiknek, hogy ellenőrizzék a testüket.

Jeff Copper, figyelem és ADHD edző - a DIG Coaching és moderátora Figyelem Talk Radio - meghívta az őszi Zitani, M.A., a Sesame Workshop tantervi és tartalmi vezető igazgatóját programjára, hogy megvitassák hogyan azonosította a Sesame Street az önszabályozást a tanterv középpontjában, és milyen órák különösen hasznosak a gyerekek számára ADHD. Olvassa el tovább, hogy megtudja, hogyan segítik az önszabályozási készségek az ADHD-s gyerekeknek az érzelmeik elsajátítását és a saját viselkedésük ellenőrzését.

Önszabályozás és ADHD

Ahogy az ADHD megértése megnőtt és megváltozott, sok szakértő úgy látta, hogy a figyelemhiány nem a figyelem zavara, hanem inkább az egyik önszabályozás. Szerint a Gyerek Elme Intézet, „Az önszabályozás az a képesség, hogy az érzelmeidet és viselkedését az adott helyzet igényei szerint kezeljük.” ADHD-vel rendelkező gyermek, aki dob a nyilvános gyakori harcok az önszabályozással küzdenek, csakúgy, mint az, aki egy baseballt az utcára üldöz, anélkül, hogy először ellenőriznék, vajon van-e autó közeledik.

Az önszabályozás is segít nekünk a tanulásban - ami azt jelenti, hogy valószínűleg egy olyan gyermek is, aki küzd az önszabályozásért harc, amikor unalmas leckével, nehéz házi feladattal vagy felnőttkorban egy új feladattal kell szembenéznie munka. Más szavakkal: az önszabályozás az egyik legalapvetőbb készség, amely a gyermeknek lehet - nemcsak az iskola sikeréhez, hanem az egész életében is.

[Önteszt: Lehet-e gyermekének vezetői funkcióhiány?]

Önszabályozás a Szezám utcán

Az önszabályozás - amelynek a végrehajtó funkciója is része - az óvodai években ugrásszerűen növekszik. És a kutatások azt mutatják, hogy az önszabályozási képességek a gyermek életének első éveiben erőteljesen megjósolják, hogy a gyermek hogyan fog később cselekedni. A gyerekek, akik már korán megtanulják kezelni az érzelmeiket és impulzusaikat, jobb felsőoktatási eredményekkel bírnak egészség, jobb hitelképesség és kevesebb büntetőítélet, mint felnőttek, mint a gyermekek, akiknek önszabályozása volt hiányzó.

A Sesame Workshop ezt a kutatást a szívébe vette. A valós helyzetek modellezésével, ahol a gyermekeknek önszabályozásra lehet szükségük - Rosita megtanulja, hogyan kell várni például egy születésnapi ajándék megnyitása előtt - a Szezám utca lakosai megismertetik a jelentőségét önuralom és az impulzusok kezeléséhez szükséges stratégiák. Arra is tanítják a gyerekeket, hogy azonosítsák az érzelmeiket, felismerjék, ha túlterheltek, és fejlesszék az önmaguk megnyugtatásához szükséges eszközöket - mindegyik kritikus az ADHD-vel rendelkező hyperemotional gyerekek számára.

A Sesame Street egyik legismertebb karakterének, a Cookie Monsternek nem pontosan ismert az önellenőrzése. De ez valóban alkalmassá teszi ezeket az órákat gyermekeknek - különösen azoknak, akik már küzd az önkontrollral - mert nyilvánvaló, hogy ez természetesen nem érte őt, bármelyik. „Szeretnék sütit… de várni kell” egyértelműen és egyszerűen foglalja össze az önszabályozást ADHD-s gyermekek számára.

Gyakorlatok az önszabályozás javítására

A „Szezám utca” az önszabályozást nemcsak a helyzeti modellezésen keresztül tanítja. Ezenkívül olyan könnyen követhető technikákat is használ, amelyek hangsúlyozzák a szünetet, az érzés elnevezését és az általad hallott stratégia végrehajtását:

[Ingyenes szülői erőforrás: Kezelje gyermeke haragját]

Állólámpa stratégia: A lámpatest-stratégia segíthet gyermekének szüneteltetni és elgondolkodni, mielőtt stresszes helyzetben fellépne. Három lépésből áll:

1. Stop (piros lámpa): Vegyen hosszú, mély lélegzetet, mondja ki a problémát, és hogyan érzi magát.
2. Készítsen tervet (sárga fény): Arra kérdezem: „Mit tehetek? Hogyan tudtam ezeket a megoldásokat működni? Ezek közül a megoldások közül melyik a legjobb? ”
3. Menj (zöld fény): Próbálja ki a legjobb ötletét. Gondolkodjon arra, mi történt. Próbáljon ki egy másik ötletet, ha szükséges.

Érzelmi szókincs: A gyerekek számos érzelmet (néha egynél több érzetet egyidejűleg) tapasztalnak, mint például a harag, szomorúság, idegesség és boldogság, de lehet, hogy nem mindig képesek egyértelműen azonosítani, mely érzelem kelti a fejét, vagy akár szavakkal is leírják, hogy mi érzés. Beszéljünk gyermekével arról, hogy milyen érzelmek vannak a különféle érzelmekben - miközben a düh miatt forró lehet szorongás úgy érzi, mint a pillangók a gyomorban - segít azonosítani az érzéseit, és kidolgozza a „brainstorm” -hoz kapcsolódó stratégiákat annak kezelésére, amely az önszabályozás és az impulzus-szabályozás kulcseleme.

Hasi légzés: Ez az egyszerű légzési gyakorlat segíthet gyermekének újraközpontosításában és megnyugodásában, amikor érzelmi, stresszes vagy impulzus-tesztelő helyzetekkel szembesülnek. Először lassan lélegezzen be az orrán keresztül, húzza ki a hasát, majd lassan lélegezzen ki a száján keresztül, miközben visszahúzza a hasát. A ciklus néhányszor megismétlése bizonyos távolságot eredményez a gyermeke és minden, ami őt kiváltotta között; miután kicsit megnyugtatta magát, eredményesebb lelkiállapotban visszatérhet a helyzetbe.

Self-Talk: Normális, ha nagyon kicsi gyermekek hangosan beszélnek magukkal, különösen játék közben. Ez a „narráció” segít nekik a problémák megoldásában, és kitalálhatja, mit fognak csinálni a jövőben - de sajnos amint ez a beszélgetés befelé halad, az ADHD-kkel küzdő gyerekek gyakran nem tudják nyomon követni az ötleteiket fej. Ösztönözve a gyermeket, hogy beszéljen önmagával - legyen szó hangos problémamegoldásáról, vagy csak arra, hogy emlékeztesse magát a megnyugodásra -, segítheti a örvénylő belső monológ adaptálását az ADHD agyához.

Self-Distraction: A zavarás nem minden rossz! Időnként a gyerekek megtanulhatják, hogyan szándékosan vonják el magukat egy kísérteties vagy kellemetlen helyzettől. Ezt megtehetik a izgul játék, a kezükön ülve, hangosan számolva, vagy elkészítve egy dalt az idő telik el. Segítsen gyermekének néhány önmegfigyelési technikával kísérletezni, hogy megnézze, melyik működik a legjobban.
Ezek a készségek és stratégiák hasznosak lehetnek minden életkorban, még a legtöbb életkor felett is Szezám utca nézők. Még ha idősebb gyermeke is az önszabályozással küzd, az nem elveszett ok - a kutatások azt mutatják, hogy ezeket a képességeket későbbi években meg lehet tanítani.

További források a szülők számára

További információ: Szezám utca Közösségekben, ahol ingyenes forrásokat találhat számos témában. Szezám utca videók szintén elérhetők a következő oldalon: Youtube, és egy hívott alkalmazás A Cookie Monster kihívása interaktív, vonzó módon tanítja az önszabályozási készségeket.

[Ingyenes útmutató: Hogyan javíthatjuk a diákok diákok viselkedését]

Frissítve 2019. október 2-án