Hogyan lehet pozitív állításokat alkalmazni az önértékelés javítására

Az önértékelés javításának nagyszerű módja a pozitív megerősítések használata. Néhányan ostobanak tűnhetnek a pozitív állítások, ám ezek működnek. Sok ember negatív gondolkodási mintázata van. Ezek negatív gondolatok lehet, hogy annyira mélyen gyökerezik, hogy nehéz erőfeszítés és tudatosság nélkül megváltoztatni őket. A pozitív megerősítések használata javíthatja önértékelését.

A pozitív kijelentések javítják az önértékelést

Minél többet gondolsz pozitív módon, annál pozitívabban fogja érezni magát. Segítenek-e a pozitív állítások elfelejteni a múltat, vagy törli a mérgező embereket az életéből? Nem, de segíteni fognak gondoljon kevésbé a negatívra és lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson az élet pozitív helyzetére. Nem számít neked jól? Segítettek, hogy jobban megismerjem azokat a gondolatokat, amelyek már nem szolgáltak nekem, és lehetővé tette, hogy magabiztosabban gondolkodjak és érezzem magam.

Minél több negatív gondolat van, annál alacsonyabb az önértékelés, és annál rosszabb érzés. Ennek eredményeként üzeneteket küld öntudatlan tudatához, hogy negatív módon gondolkodjon és viselkedjen. Ez bizonytalan, szorongó vagy értéktelen érzéshez vezet. Nem így szeretném, ha úgy érzi.

Pozitív megerősítések megváltoztatják az agyad

Fontos megjegyezni, hogy amikor beállítja a belső párbeszédet, ennek tudatos és tudatalatti szinten kell történnie, hogy értelmes változások történjenek. Ez az, amiért a pozitív állítások valóban segíthetnek. Minél inkább megpróbálja megváltoztatni a gondolkodását negatívról pozitívra, annál kevésbé automatikus lesz a gondolat, és annál több hely kell lennie töltse pozitív gondolatokkal az elméd. Ha pozitív állításokkal változtatja meg gondolatait, akkor boldogabbnak fogja érezni magát, és másokkal való interakciója is pozitívabb lesz.

Hogyan használjuk a pozitív állításokat

1. Figyeljen gyakran olyan negatív gondolatokra, mint például: "Nem tudom megcsinálni." Most állítson fel tényeket, amelyek alátámasztják az ellenkezőjét: "Úgy érzi, hogy nem tudom ezt megtenni; ezt azonban már megtettem. Lehet, hogy ideges vagyok, és át fogok jönni rajta. "
2. Hozzon létre egy megerősítést (vagy válasszon egyet az alábbi listából), amely ellentétes a negatív hiteddel.
3. Kerülje el a "nem" és a "ne" szavakat pozitív kijelentéseiben. Negatív rezgést hoznak létre a fejedben, ami akadályt jelent a pozitív gondolkodás szempontjából. Ahelyett, hogy "nem fogok aggódni", próbálkozzon "aggódásmentességgel".
4. Gyakran mondja meg pozitív állításait, még akkor is, ha nem érzi magát. Ez úgy érhető el, hogy pozitív kijelentéseket használunk a tükör előtt vagy magunk felé az autóban. Még egy riasztást is beállíthat a telefonján, amely segít emlékeztetni arra a pozitív kijelentésre, amelyet megpróbál bevonni a gondolkodási folyamatába. Mellesleg, a tükör ostobanak tűnhet, de ha vizuális és pszichológiai kapcsolatot létesít önmagával a tükör előtt, akkor erősebb hitet teremt az új gondolatban.

10 pozitív kijelentés, amely javítja az önértékelést

1. Kompetens, okos és képes vagyok.
2. Erős vagyok és képes vagyok.
3. Hiszek magamban.
4. Elismerem a sok jó tulajdonságomat.
5. Olyan emberekkel veszem körül magam, akik a legjobbakat hozják bennem.
6. Engedtem el a negatív gondolatokat és érzéseket magammal kapcsolatban.
7. Pozitív ember vagyok, és pozitív élményeket vonzom.
8. Szeretem és elfogadom magam.
9. Tisztelem magam és mások is tisztelenek.
10. Megtanulom szeretni magam.

Kiválaszthatja, hogy mely pozitív állítások visszhangzik veled, és létrehozhat saját is. Ha ezeket naponta többször megismételte, valószínűbb, hogy megváltoztatja negatív gondolatait és növeli önértékelését.

Emily pszichoterapeuta, intenzív képzésben részesíti a DBT-t, és ő a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagy. Meglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.