A felszólalás növeli önértékelését

A beszéd és a magabiztos magatartás képessége bárki számára közös kihívás küzd az önértékelés mellett. Az önbizalom az igények és vágyak hatékony és tiszteletteljes módon történő kifejezése. Amikor elkerüljük a felszólalást és annak kifejezését, hogy mi érezzük magunkat vagy amire szükségünk van, szabotáljuk saját magunkat önbecsülés és lehetővé teszi a negatív érzelmek belső felépülését.

Az, ahogyan másokkal kommunikálunk, közvetlenül tükrözi azt, hogy hogyan érezzük magunkat. Ha nem beszélsz magadért, azt a benyomást kelti másoknak, hogy kevés önbecsülése van. Ugyanez igaz akkor is, amikor hajtogató vagy agresszív módon fejezi ki magát, az emberek abbahagyják a hallgatást és elveszítik a tiszteletet. Amikor azonban az érzéseket hatékonyan kommunikálják, mások meghallnak téged. Ez teremt egészséges kapcsolatok és növeli az érzelmek kezelésének bizalmát, ezzel növelve az önértékelést.

Beszélsz?

A passzivitás, és nem ön kifejezése, gyilkos az önértékelés kiépítésekor. Tartása, attól tartva, hogy mások mit fognak mondani, és hagyja, hogy mások irányítsák azt, amit mond, tesz vagy akar tenni, lényegében lehetővé teszi számukra, hogy az egész téged sétálják, mint egy érzelmi „ajtószőnyeg”. Az idő múlásával a passzív egyének megunnak, hogy nem hallják meg őket. Dönthetnek úgy, hogy magabiztosan cselekszenek, maradhatnak az önértékelő héjukban, vagy ki tudják venni másoktól. A megfelelő eszközökkel a magabiztosság lehet a módszer, és az esély, hogy önértékelődése óriási mértékben javulni fog.

Öngyilkossági technikák: Hogyan kell felszólalni

A szendvics technika

Tegye kérését két pozitív közé; gondoljon rá, mint a ragacsos földimogyoróvaj a két szelet kenyér között. Például, ha kifejezi az érzéseit egy barátjának a figyelmen kívül hagyásról:
Pozitív: "Helló ______. Nagyon hiányoztam az utóbbi időben, a barátság nagyon sokat jelent nekem."
Kérés: „Nagyon szeretném, ha több egy-egy időt töltenek veled. Megpróbálhatjuk beállítani egy kis időt a következő héten vagy kétben vacsorázni? ”
Pozitív: "Úgy tűnik, hogy mindig nagyszerű időt töltünk együtt."

Az „I Feel” technika.

Ez a klasszikus technika rendkívül hatékonyan fejezi ki érzéseit egy másik ember számára.
Úgy érzem, ____________, amikor ____________ kérem ____________ (kérés).

Ne felejtsd el, van véleményed, érzéseitek és szükségleteid vannak. Próbáljon ki valami újat ezen a héten, és beszéljen ezekkel a magabiztosítási technikákkal.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.