Az öt legnagyobb motiváló az óvodáskorú gyermekek számára az egészséges ételek fogyasztására

Lássuk gyakorlatilag. Az óvodáskorú gyermekek öt legnagyobb motivációja az egészséges ételek fogyasztására:

1) Utánzás. Ha a ház ételei egészségesek, a gyerekek az egészséges választás közül választják ki kedvenceiket.

2) Ízletes választások. A gyerekek gyümölcsét gyakran almára és banánra, esetleg szőlőre vagy narancsra korlátozzák. Sok gyerek imádja az őszibarackot, a mandarint, a cseresznyét, a fekete áfonya, a málna, a szeder, a szamóca, a szilva, a körte, a görögdinnye és az ananász. Próbálja ki a kanál méretű aprított búzát, a kukorica korpát vagy a zabliszt friss bogyós gyümölcsökkel. Próbáljon snackként korpapehelyet kekszet vagy fehér lisztből készült pirítós helyett. A teljes kiőrlésű palacsinta találat lehet. Minél fiatalabb indul, annál gyorsabban alakul ki ízlésük ezen irányban. Az óvodai évek során készítsen vajat zöldségek kezelésére. A zöldbab vajja sokkal ízletesebbé teszi őket. A "ropogtatás" miatt sok gyerek önmagában szereti a nyers sárgarépát.

3) Szórakoztató bemutató. Gyerekek táplálásakor a több milliárd dolláros hirdetési kampányok versenyeznek egymással. A gyermekek tévékészülékeiben sok édesített reggeli gabonapehely található (ez a tápláló reggeli része - ami sokkal táplálóbb lenne az édesített reggeli gabonapelyhek nélkül). Hol vannak a friss zöldségek reklámozása? Nekünk kell jönniük. Az óvodáskorú gyermekek gyakran szeretnek valami érdekes alakú ételt - arcokat, bohócokat, dinoszauruszokat, kedvenc hősöket stb. A feldolgozott makaróni így gyártják, mert eladja. Ebben a környezetben az egészséges ételeket ugyanolyan vonzóvá kell tenni, mint az üres vagy a káros alternatívákat. Próbáljon ki egy teljes kiőrlésű palacsintát egy eperrel az orr számára, kiwi szeleteket a szeméhez és banánt a szájához. Az étkezés előtt kefélje le fogait a villával (mivel étkezés után nem marad foga!). Próbáljon ki kukoricát a felszolgált csöveken felállva (ez egy rakétahajó), vagy feküdjön le egy oldalra ragasztott fogpiszkálóval (ez egy tengeralattjáró - a fogpiszkáló a periszkóp).

4) Amikor minden más kudarcot vall, becsukja be. Készítsen cukkini kenyeret, sárgarépa teasüteményeket. Adjon hozzá borotvált zöldségeket vagy gyümölcsdarabokat gyakorlatilag minden sütött termékhez. A szárított áfonya veszélyt jelenthet (míg a szárított gyümölcsben magas a cukor, ugyanakkor magas a rosttartalma is). A gyümölcs- és zöldségfélék elrejtésének nagyszerű módja az egész ételben elkészített turmixok és gyümölcslevek. Nagy sebességű turmixgép, például a Vita-Mix által gyártott modellek (nem azok a gyümölcskivonók, amelyek a pép és rost - és sok tápanyag - ki) a friss narancsból, sárgarépából és a joghurtból finom lehet csemege.

5) Adjon napi multivitamint mint biztonsági háló ebben a feldolgozott élelmiszer világban. A vitaminok definíció szerint vegyületek, amelyek nyomonként szükségesek az emberi test normál működéséhez.

Vitaminokra van szükségünk ahhoz, hogy megtekintsük a körülöttünk lévő világot, növekedjünk, csontokat és kötőszöveteket készítsünk, harcoljunk fertőzések és rák, a sebek gyógyításához, a halálos vérzés megakadályozásához és a fogak zuhanásának megakadályozásához ki.

Nem vagyunk önellátók. Ezen létfontosságú vegyületek folyamatos ellátásától a külső forrásoktól függünk. A test nem tud elegendő mennyiségben előállítani a vitaminokat, ezért azokat a környezetből kell bevinni. Természetesen előfordulnak sok ételben (a D-vitamint a szervezet a napfénynek való kitettség alapján állítja elő - hetente 15 percre van szükség). A vitaminok kereskedelmi étrend-kiegészítőkként is kaphatók.

Miközben nagy tiszteletben tartom a modern tápanyag-elemzés eredményeit, jobban tisztelem az emberek és természetes ételeik közötti régóta fennálló kapcsolatot. Teljes ételek (friss zöldségek, friss gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék stb.) Evésével a gyermek egészséges módon kaphatja meg a szükséges vitaminokat. Az élelmiszerekben a vitaminok olyan formában fordulnak elő, amelyek a test számára a legegyszerűbbek, és amelyeket fontos rokon vegyületek kísérnek.

A kisgyermekek és az óvodások gyakran válogatós étkezők. A gyerekek növekedésével ízlésük megváltozik, és az idő múlásával sokkal kerekített étrendet kell kezdeniük. A vitamin-biztonsági háló kiküszöböli a táplálkozási problémákat a korai években. Nyomás vagy aggodalom nélkül szabadon kreatív lehet az egész étel növelése a gyermek étrendjében, tudva, hogy vitaminok vannak jelen, amelyek segítenek gyermekének erős és egészséges növekedésében.

Ez nem azt jelenti, hogy a csata könnyű. A közelmúltban a Dateline NBC-n (egy amerikai televíziós show) Jane Pauley házigazda véletlenül megemlítette, hogy nem szerette gyermekeként a zöldségeket. Noha ez a jelenség olyan aktuális, mint a mai hírek, ugyanolyan évelő, mint a legrégebbi táplálkozási rekordok. Hallottam, hogy az ókori görögök rövidekként definiálták a gyerekeket, akik nem szeretik a zöldségeket.: ^) Most, hogy megtörténik a tömeges reklám, a gyermekek szórakoztató ételei és a társak nyomása, a csata minél nehezebb. De a csata érdemes, és minden bizonnyal szórakoztató lehet. A csatát soha nem szabad a gyerekeivel folytatni. Soha ne nyomja meg. Csábítsa őket, meggyőzze őket, tanítsa meg őket. Harcolj a rossz táplálkozás ellen.

következő:Tippek a gyerekek számára, hogy jól étkezzenek és jól érezzék magukat
~ étkezési rendellenességek könyvtára
~ minden cikk az étkezési rendellenességekről