Felnőttkori ADHD kezelési lehetőségek - áttekintés

A legjobb felnőttkori ADHD kezelési stratégiák a multimodális stratégiák - több különféle, egymást kiegészítő megközelítés kombinációi, amelyek együtt működnek a tünetek csökkentésében. Egy ember számára ez az ideális kombináció tartalmazhat gyógyszert, táplálkozást, testmozgást és viselkedési terápiát. Valaki számára ez jelentheti a kiegészítők szedését, a CBT-ben való részvételt és az ADHD támogatási csoporthoz való csatlakozást.

A megfelelő kezelések megtalálása és kezelése kutatást, tervezést, szervezést és kitartást igényel. Korán beszéljen orvosával az Ön lehetőségeiről. Ha gyógyszert szed, beszéljen a vényköteles szakemberrel szaktudásáról és a kiegészítő kezelési lehetőségekről. Ha nem használ gyógyszert, talál egy profi ki specializálódott az alkalmazott kezelési módokon - például táplálkozási vagy pszichológus, aki a viselkedésterápiára szakosodott.

Ezt szem előtt tartva kezdje el a következő áttekintés elolvasásával: ADHD kezelések a lehetőségek megértése érdekében.

Felnőttkori ADHD-kezelés 1: Gyógyszeres kezelés

A gyógyszeres kezelés gyakran az ADHD tünetei elleni első védekező vonal egy egyszerű okból: tanulmányok azt mutatják, hogy a leghatékonyabb. „Amikor a felnőttek kérdéseket tesznek fel arról, hogy miért kellene kipróbálniuk a gyógyszereket az ADHD kezelése érdekében, a válaszom mindig két szót jelent: A gyógyszeres kezelés működik” - mondja Russell A. Barkley, Ph. D., a dél-karolinai Orvosi Egyetem pszichiátriai és gyermekgyógyászati ​​klinikájának professzora. "Ha megtalálta a megfelelő gyógyszert, akkor jelentősen javulhat az ADHD tünetei." A megfelelő gyógyszerrel és az optimális adagolással, a siker aránya magas: A gyógyszeres kezelés az ADHD-s emberek legalább 80% -ánál működik.

Annak ellenére, hogy a gyógyszeres kezelés nagyjából hatékony, nem könnyű válasz. A gyógyszeres kezelés folytatása előtt a betegeknek mérlegelniük kell a következőket:

• A megfelelő gyógyszeres kezelés, az adagolás és az ütemezés hónapokig tarthat.
• Minden gyógyszernek vannak mellékhatásai néhány ember számára. Az egyensúly megteremtése a gyógyszeres kezelés pozitív hatásaival próba-hiba folyamat. Időbe telik, amíg megtalálja az optimális gyógyszert és az adagot minimális vagy nulla mellékhatásokkal.
• A legtöbb gyógyszer kihasználása érdekében kommunikálnia kell a gyógyszert felíró orvossal, és követnie kell tanácsát, különösen a gyógyszeres kezelés kezdeti szakaszában. Erre a kommunikációra van szükség az adagolás és a mellékhatások időben történő szabályozása érdekében.
• A gyógyszeres kezelés nem varázslat. Segít bizonyos ADHD tünetek kezelésében, de nem gyógyítja meg a rendellenességet.
• A gyógyszerek kiegészítése viselkedésterápiával és / vagy edzéssel gyakran sokkal hatékonyabb stratégia, mint az ADHD kezelése önmagában, vagy a másikkal, amint a tanulmányok kimutatták¹

[Ingyenes útmutató: Mit kell enni (és kerülendő) a jobb ADHD tünetek esetén]

Felnőttkori ADHD-kezelés 2: Viselkedési terápiák

Az orvostudomány önmagában nem elegendő kezelés a legtöbb ADHD-s felnőtt esetében. Ez különösen igaz a felnőttekre, akik a munkával és a napi felelősséggel küzdenek. Míg a gyógyszeres kezelés neurológiai szinten működik az agy szabályozásában, a viselkedési terápia a speciális problémás viselkedés kezelésére irányul azáltal, hogy megtanítja az egyént, hogyan kell felépíteni az időt, kiszámítani a kiszámíthatóságot és a rutinokat, és növelni a pozitív hatást eredmények. A viselkedésterápia segíthet a viselkedés megváltoztatásában kondicionálás révén, amely a következőket foglalja magában:

• A megfelelő viselkedést elősegítő környezet megteremtése
• Pozitív visszajelzés és megerősítés az elfogadható viselkedés és javulás érdekében
• Világos következmények megállapítása a nem kívánt viselkedésre vonatkozóan, amelyek a jutalom / dicséret visszatartásával vagy a negatív következmények érvényesítésével járhatnak
• A pozitív és negatív elvárások és következmények konzisztenciája

A viselkedésterápia sok felnőttnél megváltoztatja a negatív szokásokat és viselkedést.

Felnőttkori ADHD-kezelés 3: Kognitív viselkedésterápia (CBT)

Ezt a gyógyszeres kezeléssel gyakran alkalmazott megközelítést egy terapeuta hajtja végre, aki veled dolgozik a problémás viselkedés pontos meghatározásában és stratégiájának kidolgozásában annak megváltoztatására. CBT egy rövid távú, célorientált pszichoterápiás forma, amelynek célja a negatív gondolkodási minták megváltoztatása és a beteg érzésének megváltoztatása önmagában, képességeiben és jövőjében. Így működik:

• Válasszon egy problémás viselkedést - mondjuk a késleltetést -, amelyen egyszerre dolgozhat.
• Értse meg a viselkedés motivációját, és változtassa meg az azt okozó gondolatokat és felfogásokat
• Fejlesszen ki gyakorlati módszereket a viselkedés megváltoztatásához
• Végrehajtja a stratégiákat, és próbáljon ki újakat, ha nem működnek

Ez a megközelítés a legtöbb ADHD-s embernél hatékony. Ez alól a szabály alól kivételt képeznek azok az emberek, akiknek strukturáltabb megközelítésre van szükségük, például az ellenzéki becsapódó rendellenességgel küzdők, akik nem hajlandóak együttműködni viselkedésük irányításában. A torz gondolatok megváltoztatása és az ebből adódó viselkedési minták megváltozása hatékonyan képes kezelni a hangulati rendellenességeket, a szorongást és más érzelmi problémákat is.

[Az ADHD kezelési lehetőségeinek teljes menüje]

Alternatív vagy kiegészítő kezelések

Egyesek úgy választják, hogy kezelik a tüneteket - egészében vagy gyógyszeres kezeléssel és magatartással kombinálva terápiák - táplálkozáson, fizikai aktivitáson és alternatív terápiákon keresztül, például meditáció vagy agy kiképzés.

Felnőttkori ADHD-kezelés 4: Táplálkozás és kiegészítők

A napi élelmezési lehetőségek megváltoztatása bizonyos fogyasztása növelése érdekében ADHD-barát tápanyagok - A halolaj, a cink, a vas és a magnézium ásványi anyagai, valamint a fehérje és az összetett szénhidrátok segítenek az agy optimális működésében, és szabályozhatják a hangulat és a viselkedés ingadozásait.

Felnőttkori ADHD-kezelés 5: Gyakorlat

„Gondolj a testmozgásra, mint gyógyszeres kezelésre” - mondja John Ratey, M. D., a Harvard Medical School pszichiátriai klinikai professzora és a Szikra: A testmozgás és az agy forradalmian új tudománya. "A testmozgás bekapcsolja a figyelmi rendszert, az úgynevezett végrehajtó funkciókat - szekvenálás, munkamemória, a figyelem prioritása, gátlása és fenntartása."

Hetente négyszer 30 perc séta elegendő testmozgás az előnyök eléréséhez.

Felnőttkori ADHD kezelés 6: Termoterápia

A természet napi adagja - séta az erdőben vagy az üvegházban töltött idő - csökkentheti az ADHD tüneteit. Ezt megerősítették egy 2004-es tanulmány, amelyben a kutatók megállapították, hogy „a zöld szabadtéri tevékenységek szignifikánsan csökkentik a tüneteket, mint a más környezetben végzett tevékenységek”.²Számos szakértő szerint a betegek a természetterápiát vényköteles gyógyszerekkel és viselkedési terápiával együtt alkalmazzák.

Figyelemre méltó meditáció és jóga

Tudatos tudatosságA tudatosság magában foglalja a gondolatok, érzések és testi érzelmek szoros figyelmét; más szavakkal, fokozottabb tudatosság fejlesztése arról, hogy mi történik veled pillanatról pillanatra. Használható eszközként a wellness, különösen a pszichológiai jólét elősegítésére. Hasonló technikákat alkalmaztak a vérnyomás csökkentésére és a krónikus fájdalom kezelésére szorongás.

Az Arizonai Állami Egyetemen végzett 2005-ös tanulmány azt találta gyermekek, akik részt vettek az éberségben gyakorlatok kevesebb ADHD tünettel rendelkeztek, és nagyobb figyelmet szenteltek, mint azok a gyerekek, akik nem vettek részt a gyakorlatokban.³Magától értetődik, hogy ezek az előnyök felnőttekre is érvényesek.

Jóga, Indiából származó fizikai és szellemi gyakorlat, hasonló előnyöket nyújt az éberség gyakorlására és a meditációra, csökkentve a szorongást, miközben növeli az energiát.

Felnőttkori ADHD kezelés 7: Agyi edzés

Az agy-edzésterápiák, mint például a neurofeedback és a Cogmed, komoly ígéretet tesznek: fokozott figyelem és munkamemória gyógyszeres kezelés nélkül. A tudományos közösség azonban még nem meggyőződve arról.⁴

"A működő memória az a képesség, hogy az információt néhány másodpercig a fejében tartsa, manipulálja és a gondolkodás során felhasználja" - mondja Ari Tuckman, Psy. D., klinikai pszichológus, West Chester, Pennsylvania. "Ez központi jelentőségű a koncentráció, a problémamegoldás és az impulzusvezérlés szempontjából."

Az ADHD-ban szenvedő személyek nem mindig tarthatják meg az információkat, mert figyelmüket eltérítik. A munkamemória kapacitásának agyi edzéssel történő javítása lehetővé teszi az egyén számára, hogy odafigyeljen, ellenálljon a zavaró tényezőknek, jobban kezelje az érzelmeket és tanuljon.

neurofeedback egy olyan agyi edzés egyik formája, amely agyi gyakorlatokat alkalmaz az impulzivitás csökkentésére és a figyelem fokozására. Az agy különféle típusú hullámokat bocsát ki, attól függően, hogy fókuszált állapotban vagyunk és arról álmodozunk. A neurofeedback célja az egyének megtanítása az agyhullám minták előállítására, amelyek tükrözik a fókuszt. Eredmény: Néhány ADHD tünet - nevezetesen az impulzivitás és az elválaszthatóság - csökken.

Felnőttkori ADHD-kezelés 8: Coaching

egy ADHD edző ismeri a betegséggel küzdő emberek sajátos, egyedi kihívásait, és segíthet nekik a problémák leküzdéséhez szükséges készségek elsajátításában. Részben pompomlány, részben ügyvezető, részben személyi asszisztens, részben tanár, egy edző segíthet a következőkben:

• Fejlesszen ki struktúrákat az életed megszervezésére
• Készítsen terveket és célokat
• Legyen motivált és maradjon
• Fejleszteni kell az idő- és pénzkezelési készségeket

Néhány edző hetente találkozik ügyfeleivel; mások rendszeresen telefonon tartják a kapcsolatot. Mások még otthonaikban találkoznak az ügyfelekkel, hogy segítsenek bizonyos feladatok elvégzésében, például papírok szervezésében vagy szociális készségek kidolgozásában.

Hogyan kell megközelíteni az ADHD kezeléseket

Az ADHD-ban szenvedő emberek többsége különféle kezelési programokat kipróbál a tünetek kezelésének maximalizálása érdekében. Ha ezt tervezi, tartson egy naplót, így követheti erőfeszítéseinek előrehaladását és megértheti minden egyes megpróbált stratégia eredményeit. Ne hagyja ki a kezelést a tervéből, ha a változások nem olyan gyorsan történnek, mint szeretné. A változás időbe telik. Mielőtt abbahagyja - hacsak a mellékhatások nem akadályozzák az életedben - konzultáljon szakemberrel. Keresse meg a kezelési módok módját, mielőtt feladja.

¹„Egy 14 hónapos véletlenszerű klinikai vizsgálat a figyelemhiányos / hiperaktivitási rendellenességek kezelési stratégiáiról.” Az Általános Pszichiátria Archívuma 56.12 (1999): 1073. Web.
²Kuo, Frances E. és Andrea Faber Taylor. "A figyelem-hiányos / hiperaktivitási rendellenességek lehetséges természetes kezelése: bizonyítékok egy nemzeti tanulmányból." American Journal of Public Health 94.9 (2004): 1580–1586. Nyomtatás.
³Dr. Maria Napoli, Paul Rock Krech és C. Lynn Holley. „Figyelemfelkeltő képesség általános iskolások számára.” Folyóirat Az alkalmazott iskolai pszichológia (2005).
⁴Geladé, Katleen, Tieme W. P. Janssen, Marleen Bink, Rosa Van Mourik, Athanasios Maras és Jaap Oosterlaan. „A neurofeedback viselkedésbeli hatásai a stimulánsokhoz és a fizikai aktivitáshoz képest a figyelem-hiány / hiperaktivitás rendellenességekhez viszonyítva.” A Clinical Psychiatry Journal (2016): n. old. Web.

[Helyes cél, rossz stratégia: 11 új kezelési ötlet]

Frissítve 2019. december 2-án