Hogyan segíti a tehetetlen érzés a trauma felépülését

A tehetetlen érzés segít a trauma felépülésében? Igen - helyesen olvastat a címet. A cikk tárgya tehetetlenség mint a gyógyulás egyik formája. Ha ez teljesen öntudatlannak tűnik számodra, nem vagy egyedül. Biztos vagyok abban, hogy ha a múltban találkoztam volna egy cikkkel, amely ugyanezt az állítást fogalmazta meg, teljesen nevetségesnek minősítettem volna. De hallgasd meg. Ha teljesen nem ért egyet, akkor az ellenérvét a kommentárban megírhatja.
Ezenkívül, miközben elolvassa ezt, meg kell értenie, hogy nem azt érveltem, hogy szándékosan hozzon magát a tehetetlenség helyére a trauma helyrehozására, sem arra a veszélyes tehetetlenségre (az a fajta tud posztraumás stressz rendellenességet okozhat--PTSD - vagy újra traumatizálással) valamilyen katarikus. Ehelyett el akarok mondani neked egy olyan helyzetről, amelyben egyértelműen tehetetlen voltam, és arról, hogy az elfogadása hogyan segített engem egy kicsit biztonságosabbnak érezni ebben a kaotikus világban.

Hogyan segített a tehetetlenség érzése a trauma felépülésében

A tehetetlenség elfogadása öngyilkossági kísérlet után

2015-ben öngyilkossági kísérletet tettem, majd ezt követően 72 órás önkéntes pszichiátriai tartásba helyezték (Miért ölnek meg maguk az emberek, öngyilkossági kísérlet). A férjem hosszú ideje nagyon mérges volt rám, miután öngyilkossági kísérletet tettem. Úgy érezte, hogy a kétségbeesésem elhagyás cselekedete, és megbánta, hogy egyedül maradunk két fiatal lányunkkal.

Amíg a kórházban voltam, egyfajta gyászon keresztülkerült, amely - véleményem szerint - szükségtelen kegyetlenségnek nyilvánult meg. Időnként nem volt hajlandó válaszolni a telefonra, és hagyta, hogy beszéljem a lányaimmal. Máskor megígérte, hogy elhozza őket, de aztán nem jelenik meg és nem hívott fel. Amikor az orvosok megkérdezték a férjemtől, hogy biztonságban érzi-e otthon engem, megvágta a válaszát, és bizonytalan volt benne, hogy kénytelenek-e hosszabb ideig a kórházban maradni. Azon a részlegen többször is egy ideges roncsba törtem, mert féltem a saját szabadságomatól és aggódtam a gyermekeim biztonsága miatt.

Végül egy kórházi baráti társaság, aki leült, megfogta a kezét és azt mondta:

"Nem változtathatsz meg abban, amit a férje mond hazajöveteléről, és a gyermekeid iránti aggódás nem teszi biztonságosabbá őket. Bízod a férjében, hogy vigyázzon rájuk, amikor itt nem tartózkodik, most bíznia kell vele - és a világban. "

Természetesen a bizalom nem olyan, ami könnyen felébreszkedik, és az, hogy a férjem hogyan viselkedett velem, nem segített. De a barátomnak igaza volt. A személy egy légzési gyakorlaton vezetett és segített megnyugodni, amíg el nem tudtam fogadni azt a tényt, hogy bár ez messze nem volt az ideálisól, tehetetlen voltam a gyermekeim gondozásában vagy a férjem irányításában abban a pillanatban. Miután elfogadtam a helyzetbeli tehetetlenségemet, az idő múlásával már nem volt rémület. Aggodalmaim abbahagyták szúró, kétségbeesett szorongás formáját. Végül a 72 óra végén sikerült szabadon engedni, és a gyerekeim biztonságban voltak.

Miért segít a tehetetlenség elfogadása a trauma felépülésében?

Általában véve a PTSD életveszélyes vagy fizikailag sértő eseményből származik, amelyben az áldozat tehetetlennek érzi magát. Ez a fajta élmény szörnyű, hogy túlélje. Az a tehetetlenség, amellyel támadás közben éreztem magam, kétségbeesett bennem, hogy ellenőrizhessem az életemet - amit valaki senki sem képes megtenni, legalábbis nem teljesen. Szellemi kapcsolatot hozott létre a tehetetlen érzés és a veszélyben lévő helyzet között is, amely szintén nem feltétlenül igaz.

Az, hogy elfogadtam, hogy tehetetlen vagyok megváltoztatni a közvetlen körülményeimet, vagy vigyázni a családomra, amíg kórházban vagyok, segített megérteni, hogy tehetetlen vagyok nem mindig a veszély jelzője. Lehet, hogy kellemetlen, de ez nem ugyanaz, mint veszélyes. Segített abban, hogy elengedhessem a környezetem irányításának kétségbeesett szükségemét. Természetesen ezt a leckét gyakran újra kell tanulnom; bántalmazásom évekig folytatódott, tehát nem számíthatom arra, hogy egy-két nap alatt mindent elárulok, amit tanított. De az a képesség, hogy kényelmetlenül ülj és felismerjük, hogy a tehetetlenség nem mindig felel meg a veszélynek, hozzájárult a trauma felépüléséhez. Nem tudjuk ellenőrizni életünk minden aspektusát, de ha tudjuk fogadja el, amit nem tudunk megváltoztatni, megszerezhetjük a béke mértékét.

A tehetetlenség kellemetlensége és a traumák helyreállítása

A kellemetlenség az élet része. Időnként mindannyiunknak meg kell tapasztalnunk olyan helyzeteket, amelyek rosszul vagy tehetetlenül érzik magukat. Ebben a rövid videóban megosztom Önnel néhány részletet a jelenlegi kellemetlen tapasztalataimról és hogyan Ha tovább élünk és dolgozunk rajtuk keresztül, az segít az élet jobb fázisának elérésében szenvedés nélkül is nagymértékben.