A szorongás két fő oka, amellyel valamit meg lehet csinálni

Időnként nem szükséges a szorongás fő okainak ismerete. Néha ez még nem is kívánatos, mert a szorongás okainak felfedése több kárt okozhat, mint hasznot. Vannak azonban idők, amikor a szorongás fő okának ismerete nagyon hasznos lehet, mert ad valami kézzelfogható kezelési lehetőséget. Nézzük meg a szorongás két fő okát, és fedezzük fel, hogyan lehet ezeket eltávolítani.

A szorongás két fő oka megosztja a specifikus tüneteket

Nézze meg a szorongásos tüneteket és azok okait, hogy megtudja, megfelelnek-e Önnek, majd olvassa el az ötleteket, hogy mit tegyen velük.

A szorongás specifikus tünetei

A szorongás tünetei amelyek a következő fő okokból származnak:

• ✔ Nyugtalanság
• ✔ Irritáció
• ✔ Agitáció / nyugtalanság
• ✔ Emésztő problémák
• ✔ Fejfájás
• ✔ mellkasi kellemetlenség / fájdalom
• ✔ Érzelmi kitörések (szomorúság, harag stb.)
• ✔ A tartós szorongásérzet

Ha sok ilyen tünet van, akkor a szorongás e két fő oka lehet a probléma.

Melyik fő szorongás okozza Önt?

Gyakran nem vesszük észre, hogy ezeket a tüneteket tapasztaljuk, és nem mindig gondolkodunk a következő okokra. A két fő szorongás oka ismerete segít azonosítani és kezelni azokat.

1. Vágy

A szorongás kiváltásakor a vágy mélyebbre megy, mint a materializmus. Az intelligens otthoni technológiák vagy a trópusi vakáció iránti igény általában nem okoz jelentős szorongást. Itt a vágy valami fontosra utal, amelyet önmagának vagy életednek akar. Lehet, hogy olyan karrierváltásra vágyik, amely időt és pénzt fog igénybe venni. Vagy azt akarja, hogy a partnerével fennálló kapcsolat jobb, szeretőbb és kapcsolatosabb legyen.

Ezek pozitív, egészséges vágyak. Az életcélok és az álmok nem mindig okoznak szorongást. Aggodalmat okoznak, és úgy érzi, hogy bármilyen okból elérhetők vannak. Ez a kielégítetlen vágy elég gyakran a következő önbizalomhiány. Ha az embereknek vannak céljaik, de nem követik őket, mert sok okban hisznek, miért nem lehet vagy nem kellene, ez szorongást okoz.

A kihasználatlan vágyból eredő szorongás csökkentésének legjobb módja az, ha meghatározza a célt (miért van ez a vágy), majd sorolja fel azokat az okokat, amelyek miatt ezt megteheti és folytatja. Végül tegyen lépéseket, még apró lépésekkel is, hogy továbblépjen az aggódása ellenére.

1. Megoldatlan kérdések

Időnként, amikor az emberek homályos, de erős szorongással járnak, ez egy megoldatlan kérdéshez kapcsolódik. Emberek, akik gyűlölet-konfrontáció így például a kapcsolati problémák elcsúsznak. Ezek a kérdések azonban továbbra is a háttérben épülnek fel, szorongásként nyilvánulnak meg. Vagy olyan munkában dolgozik, amelyet utál, és elakad? Bármi olyan probléma, amelyet valószínűleg jó okból nem ismeri fel, és azzal foglalkozik, szorongást okozhat.

Csökkentheti a szorongást azáltal, hogy megvizsgálja az életében dolgokat. Vannak olyan dolgok, amelyek zavarnak? Csinálsz velük valamit? A szorongás enyhítésére, kezdj el csinálni valamit velük. A helyes irányba tett apró lépések elvonják a szorongást.

Végezzen néhány reflexiót annak meghatározására, hogy a vágy vagy a megoldatlan problémák okozzák-e a szorongást. Ha igen, a kicsi, gyakori életmód-változtatások nagymértékben megkönnyítik a szorongás csökkentését és a szorongás ezen okainak csökkentését.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.