A jóga vagy a jógaterápia segíthet szorongástól mentesen élni

A jóga és a jógaterápia segít az együttélő embereknek szorongás. Valójában megteheted éljen szorongásmentesen önmagában jógázással vagy jógaterápiában való részvétellel. Néha, amikor megpróbáljuk legyőzni a szorongást, utánajárunk szorongás tünetei. Végül is a tünetek az, amellyel szorongást tapasztalunk gondolataink, érzelmeink, fizikai érzéseink és cselekedeteink során. A szorongás tüneteinek csökkentése érdekében hozott intézkedések nagyon hasznosak lehetnek; ez azonban nem teljes. A növekvő kutatás azt bizonyítja, hogy az egész személyt kezelő kezelések, a pusztán a tünetek mellett, új, szorongástól mentes élethez vezethetnek. A jóga és a jógaterápia a szorongás és az általános jólét holisztikus megközelítése.

A jóga és a jógaterápia hasonló előnyökkel jár a mentális egészségéhez és a szorongástól mentes életképességéhez. Fedezzük fel a jógát, a jógaterápiát és az előnyeit, a szorongást.

Jóga és jógaterápia szorongáshoz

A jóga egyesíti a testet, az elmét és a szellemet az egyensúly és az áramlás létrehozásához. Ez fizikai jellegű, különféle mozgásokkal növeli a véráramot és az energia áramlását a testben. Erősíti az embereket szellemileg és fizikailag.

Videó-útmutatás segítségével saját otthonának magánéletében jógázhat. Alternatív megoldásként mehet egy edzőterembe vagy jóga stúdióba, és részt vehet csoportos órákon. Sokféle jóga létezik, és ezek közül bármelyik segíthet megszabadulni a szorongástól, amikor a jólétre összpontosító életmódot hoz létre. Egyetlen típus sem jobb vagy rosszabb a szorongás és az általános mentális egészség szempontjából. A személyes preferencia és a testi egészsége vezérelni fogja egy adott típusú jóga kiválasztásában.

A jóga otthon vagy egy stúdióban növeli a mentális egészséget és a jó közérzetet. Ha kifejezetten olyan problémát céloz meg, mint a szorongás, a formálisabb jógaterápia lehet rendben.

A jógaterápiát egy hitelesített jóga-terapeuta vezette, amelyet a Jóga-terapeuták Nemzetközi Szövetsége jegyzékbe vett.¹ Mint a szokásos jóga, egyesíti az elmét és a testet. A jógaterápia magában foglalja a lassú, mély légzést, a fizikai testtartásokat és a meditációt. A terapeuták mind csoportos, mind egyéni foglalkozásokat vezetnek, az embereket egyikükbe vagy a másikba rendezve, ami a legmegfelelőbb számukra. A jógaterápia tiszteletben tartja azáltal, hogy kitünteti, ahol jelenleg tartózkodik szorongás érzése és velük dolgozik, nem velük szemben.

A jóga előnyei a szorongásnak

A terápiás jóga célja a tudatosság és a tudatosság fejlesztése a szorongás elfogadása annak érdekében, hogy véget vessen vele a harcnak. Ezenkívül fokozza a nyugalom érzetét, és fokozza a stresszhez és a hátrányokhoz való alkalmazkodóképességét a szorongó reakciók minimalizálása érdekében.

Ban ben A jógaterápia végső útmutatója,¹ A ThriveTalk nagyon jól megragadja az ilyen típusú jóga lényegét:

Mint ember, legtöbbünk tisztában van hibáinkkal, hiányosságainkkal és korlátinkkal. A jógaterápia olyan energiát és energiát indukál, amely legyőzi őket és meghaladja az emberi állapotot.

Jóga gyakorlat, terápia, otthonaink vagy stúdiónk révén az elme és a test egységével dolgozhatunk, hogy megszabaduljunk a szorongástól. A jóga többféle módon segíti a szorongást:

• A mély légzés növeli az agy véráramát és megnyugtatja az idegrendszert.
• Az éberség kivon minket a szorongó gondolkodásból és arra, hogy mit csinál a test a pillanatban.
• Gyógyítja a stressz-reagáló rendszereket és csökkenti a szorongást.²
• Ha következetesen végzik, akkor a jóga pozitív hatásai hosszú távra válnak és életmódvá válnak.

A jóga gyakorlása rövid és hosszú távon egyaránt hasznot hozhat, ideértve a szorongás kiküszöbölését és az élet javítását.

(Megjegyzés: Ha kipróbálni szeretne a jógát vagy a jógaterápiát, érdemes egyeztetni orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a testének megfelelő-e.)

források

1. "A jógaterápia végső útmutatója". ThriveTalk. Hozzáférés módja: 2018. október 30.
2. "Jóga a szorongáshoz és a depresszióhoz". Harvard Health Publishing. Frissítve 2018. május 9.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.