A túlzott étkezési zavar és a szorongás kezelése

Tapasztalatom szerint, szorongás és túlzott étkezési rendellenesség (BED) kéz a kézben. A kezelés során évek óta megtanultam, hogyan kell kezelni a szorongást és hogyan kell megfelelő módon kezelni a pozitív megküzdési képességeket, amelyek mentesítettek engem a túlzott étkezés szükségességétől. Úgy találtam, hogy megbirkózhat a szorongással a túlsúlyos étkezési rendellenesség miatt.

Hogy engedte a szorongás, hogy elkerülje az étvágyat

Az évek során azt hittem, hogy hiszem túlzott étkezési rendellenesség a diagnosztizálatlan szorongás eredményeként kezdődött (Szorongás okai: mi okozza a szorongást?). 14 éves voltam, egész idő alatt egyedül volt otthon, és senkinek sem kellett beszélnem a problémáimról. Nem tudtam, hogyan lehet foglalkozni olyan érzelmek kihívásaival, amelyek viszont a sok szorongás. Anélkül, hogy tudnám a szorongás kezelésének pozitív módjait, vigasztalást találtam az ételekben.

Élénkre emlékszem, hogy minden nap sétáltam az ajtóban az ajtóban, ledobtam a táskámat, és egyenesen a hűtőszekrényhez indultam, alig tudtam várni, amíg az első ételharapás elnyeli a számat. Minden alkalommal, amikor a szorongás felmerült, megettem. Hamarosan elkezdtem tévedni az éhezés miatt. Nagyon azt hittem, hogy éhes vagyok, amikor a valóságban ideges voltam. Ha akkor tudtam volna

A szorongás felismerése csökkenti a túlsúlyos étkezési eseményeket

Miután évek óta a túlzott étkezési rendellenesség kezelése és szorongásom, valódi kapcsolatom van az érzelmeimmel. Képes felismerni őket, érezni őket, és megbirkózni bármi mással. Amikor észreveszem, hogy a szorongás növekszik, és el akarok futni az ételhez, képes vagyok szünetet tartani. Ha szünetet tartok, mély lélegzetet veszek és megkérdezem magamtól, mi vagyok igazán éhes. Mit próbálok elkerülni? Mit próbálok nem érezni?

Megküzdési készségek a túlsúlyos étkezéshez és szorongáshoz

Ha a szünet alatt nem érzem a válaszokat, naplózom, rajzolok vagy mozogok. Csinálok valamit, amely lehetővé teszi számomra, hogy felszabadítsam bármit, ami zajlik belül. Legtöbbször egy vagy kettő használata után mentális egészség megbirkózási készségek, Jobban érzem magam. Már nem érzem a szükségét a bevágásra. Ez elképesztő.

Rendkívül felszabadító az a tudás, hogy nem kell meginzulnom ahhoz, hogy megbirkózzak a szorongással.A szorongás felismerése és kezelése). Bár az elején nehéz, a kemény munka több, mint kifizetődő volt. Mindannyian eljuthatunk erre a helyre, ha van egy eszköztár pozitív megküzdési képességekkel teli. Ezek a készségek lehetnek írás, művészet vagy beszélgetés egy barátommal. Mindegyik értékes. Különböző dolgok működnek különböző emberek számára. Időnként sok mindent meg kell próbálnia, amíg meg nem találja azt, ami az Ön számára megfelelő.

Folytassa a megküzdést, minden kemény munka megtérül. Folytassa a harcosokat, mert idővel megszabadulhat az étkezésétől. Ez az élet többet fog kínálni, mint amennyit el tudsz képzelni. Bízz bennem, amikor azt mondom, hogy teljesen megérdemli ezt.

Keresse meg Grace-ot Twitter, Facebook, A Google+ és a továbbiakban a személyes blogja.

Grace Bialka tánctanár és blogger a chicagói külvárosban. A nyugati Michigan Egyetemen tánctanulmányt szerzett. Grace 14 éves kortól étkezési rendellenességgel és depresszióval él. Írni kezdett abban, hogy elterjeszti az étkezési zavarokkal és a mentális betegségekkel kapcsolatos tudatosságát. Szilárdan hiszi a mozgás gyógyító erejében. Keresse meg Grace-ot Twitter, Facebookés a személyes blogja.