Segít a tini stressz kezelésében

Fedezze fel a tizenéves stressz okait és hogyan segítsen a tizenéveseknek a stressz kezelésében.

A gyerekeket befolyásolhatja a stressz, vagy szomorú hangulataik vannak. Depresszióban is szenvedhetnek.

Egyes becslések szerint a középkori gyermekek tíz százaléka szenvedhet depressziótól.

Mi zavarhatja gyermekét?

A stressz leggyakoribb okai:

• vita a szülők vagy a szülők között felosztva
• esik ki a barátokkal
• túl sok ugratás
• munka vagy házi feladat elárasztása
• iskolai tesztek
• ünnepek

A lista utolsó eleme - ünnepek - váratlan lehet. Nem csak kellemetlen események, hanem néhány boldog esemény is stresszt okozhat a kiszolgáltatott gyermekek számára. Még az ünnepségekkel is, mint például ünnepek és születésnapok, egyes gyermekek és tinédzserek úgy reagálhatnak, hogy annyira túlsúlyosak, hogy stresszbe kerülnek.

Néhány tizenévesnek úgy tűnik, hogy kedvezőbb temperamentuma van, és a legtöbb helyzetet megfelelően kezeli. Könnyen legyőzhetik a csalódásokat és a visszaeséseket, és boldogan visszatérhetnek az élet kihívásainak kezeléséhez. Másoknak ezt nehezebbnek találják - érzelmileg visszavonulhatnak vagy az eseményekre teljes mértékben reagálhatnak.

Segítsen tizenéveseknek a stressz kezelésében

• Építsd magadstílus és magabiztosság - sok szeretetet és vonzalmat mutatnak.
• Tartsa naprakészen gyermekeit - elengedhetetlen, hogy tájékoztassa a gyermekeket arról, hogy mi történik a családban, és mi várhatóan fel fog jönni. A gyermekek szorongássá válhatnak és megzavarodhatnak a körülöttük zajló események miatt.
• Előretekint - előre jelezze az esetleges eseményeket, amelyek stresszt okozhatnak gyermeke számára, és amennyire csak lehetséges, segítsen nekik az ahhoz való felkészülésben, például visszatérés az iskolába az ünnepek, a vizsgák vagy akár a szabadság után. Beszéljen előre előre az eseményről és a gyermekével kapcsolatos esetleges aggodalmakról. Ez valóban segíthet a szorongás csökkentésében.
• Figyelje gyermekét arra, hogy vannak-e jelei annak, hogy túl stresszesnek találja a dolgokat - vigyázni kell a viselkedés hirtelen változásaira, agresszívebbé válni, nem aludni, vagy az étrend olyan változásaira, mint a túladagolás, vagy úgy tűnik, hogy semmit sem eszik. Tegyen meg mindent, amit segíthet a korai szakaszban, hogy az ügyek ne kerüljenek rosszabbá.
• Beszélj és hallgass - arra ösztönzi gyermekét, hogy írja le, hogyan érzi magát. Használjon fényvisszaverő hallgatást, hogy ellenőrizze például, mit hall: "Tehát azt mondod, hogy ideges vagy Túl sok a házi feladatod. "Nem minden problémát kell megoldani, de csak a dolgok megbeszélése valóban eredményes Segítség.
• Légy realista - ne legyen olyan magas elvárása a gyermeke iránt, hogy teljesen stresszbe kerüljön, és megpróbálja megbirkózni velük.
• Bevonja gyermekét - kérje meg őt, hogy segítsen a problémák megoldásában gondolkodni. Ez arra ad okot, hogy változtatni tud és a dolgok nem reménytelenek.
• Használjon figyelmet elvonó taktikákat - ha egy nap szórakozás valahol, akkor a gyermek elfelejtheti, hogy idegeskedik egy barátjával történő esés miatt, vagy ha csatlakozik egy új drámacsoporthoz, enyhítheti azt a csapást, hogy nem jutott bele az úszócsapatba.
• Ösztönözze a függetlenséget - a dolgok önálló elérése mindig lendületet ad, tehát meg kell próbálnia ne túlzottan védeni iskolás korú gyermekét.

Ha csak hagyja, hogy gyermeke inkább más gyermekekkel játsszon, ez gyakran segíthet abban, hogy perspektívaba kerüljön.

Tippek a stressz csökkentésére

• Ne gyakoroljon túl nagy nyomást gyermekére annak elérése érdekében - Az a üzenet, hogy jól kell teljesítenie a teszteket, vagy be kell lépnie egy adott iskolába, túl sok stresszt okozhat egyes gyermekek számára.
• Készítse el saját viselkedését példaként arra, hogyan kell kezelni a stresszes helyzeteket - ha meg tudja mutatni, hogy nem bomlik össze, amikor a dolgok rosszul fordulnak elő, ez hasznos leckét jelent. Ha kiborul, amikor az autó nem indul, vagy amikor a pirítós megég, ez azt jelenti, hogy túl sok.
• Győződjön meg arról, hogy gyermekének van elegendő ideje a kikapcsolódásra - hagyjon időt tévé lejátszására, olvasására vagy nézésére. Az iskolából a zeneórákra vagy az oktatóra rohanva nincs idő lazítani és pihenni.
• Lassítsa az élet ütemét - Lehet, hogy megszokta a rohanást, de gyermekének több időre van szüksége a változásokhoz való alkalmazkodáshoz és a saját tempójában a dolgokhoz.
• Ne felejtse el vagy hagyja figyelmen kívül gyermekét válság vagy családi változások idején - A gyermekek számára nehéz elképzelni, hogy mi fog történni a következőkben, és szükségük van arra, hogy türelmesen magyarázza el nekik a helyzeteket.
• Ez valóban hozzájárulhat az otthoni érzelmi hőmérséklet csökkentéséhez - Ha mindenki állandóan ordít, rohan, és általában stresszes légkört teremt, akkor ez szinte kötelezővé válik a gyermekekre.
• Az egyszerű relaxációs gyakorlatok segítenek néhány gyermeket - mély lélegzetet és hajlékonylemezt. Még a gyermeke számára is nyújthat pihentető masszázst.
• Ügyeljen arra, hogy gyermeke elegendő testmozgással járjon - tegyen elegendő esélyt arra, hogy gyermeke kifogyjon a friss levegőn, és ezt egyensúlyozza azzal, hogy megbizonyosodik arról, hogy elegendő pihenést és rendszeres alvást kap.

Természetesen a gyermekeknek néha sokkal súlyosabb problémákkal kell foglalkozniuk, mint például a súlyos betegség, a szülők válása vagy akár a szülők halála. A nagy változások idején mindig életükben fontos fontos felnőttek segítségére és támogatására lesz szükségük.

A gyermekek gyakran olyan eseményeket hibáztatnak, amelyek felett nincs befolyásuk. Nagyon nagy megkönnyebbülés az a hangsúly, hogy semmilyen módon nem befolyásolhatták a dolgokat.

Ha a tinédzser nagyon depressziósnak tűnik, vagy a szorongásos tünetek több mint egy hónapig fennállnak, akkor a legjobb az fontolja meg a szakmai segítség igénybevételét - vegye fel a kapcsolatot a háziorvosával, vagy kérjen páciensét a megyei pszichológustól Egyesület.