Hálás keresés az ADhD-vel rendelkező gyermek szülőjeként

Amikor a figyelemhiányos rendellenesség (ADHD) része az életednek, könnyű figyelmen kívül hagyni azt, amiért hálásnak kell lenned. Természetes, hogy az ADHD-vel született gyermekek szülői kihívásaival foglalkozunk. Ki nem lenne, amikor csak minden reggel kiszabadítani a gyerekeket jelentős eredmény?

De a hálás és az öröm a sikerekért - bármennyire is hétköznapinak tűnnek a világ többi része számára - segít abban, hogy a nehéz időket a jövőbe tegye. Fontolja meg ezeket a stratégiákat, hogy hálás szívvel megbirkózhasson a kemény dolgokkal.

Keresse meg a fényes oldalt

Gyakran felszólítom a kognitív viselkedési pszichológiát, hogy segítsem az ügyfeleknek megérteni, hogy gondolataik hogyan befolyásolják a hangulatot és a viselkedést. A világos oldal keresésének az az előnye, hogy csökkentheti a stresszt és a stresszt javítsa a hangulatát.

Minden reggel, mielőtt a foglalkoztatás megkezdődne, gondoljon valamire, ami örömöt hoz neked. Legyen szó moziról, kávé ízeről, hétvégéről - ha reggel valami pozitívra gondolkodik, az elérendő munka helyett a nap összpontosítja.

Hasonlóképpen, fejezze be a napot azoknak a dolgoknak a áttekintésével, amelyeket értékel, és nem azokkal a dolgokkal, amelyek nem mentek olyan jól, mint szeretnék. Ha a napot ilyen módon foglalkoztatja, akkor a pozitívokra összpontosíthat.

[Ingyenes letöltés: 25 dolog, amit szeretnék az ADHD-ről]

Ne felejtse el gyermekét

Az ADHD-val rendelkező gyermek szülői igénybevételére irányuló erőfeszítések elmoshatják a gyermekkel kapcsolatos véleményünket. Elfelejtjük, hogy végül is gyerek. Egy napon a fiam, Jarryd, akinek van ADHD-je, azt mondta: „Anya, én nem vagyok fix-it projekt. Szükségem van rá, hogy anyukám légy és szeretjen engem, aki vagyok. ”

Ezeknek a szavaknak mély hatása volt a kapcsolatunkra. Ha gyermekeként látja gyermekét - sütés iránti szeretettel, viccbeszélgetéssel, állatok iránti szeretettel - a rendellenes gyermek helyett a perspektíva is tartja a dolgokat.

Engedd el a kis cuccokat

A tökéletességre való törekvés (vagy arra való törekvés, hogy megfeleljünk mások szabványainak) kimeríti energiánkat, és megakadályozza, hogy eljussunk a dolgokhoz, amelyeket a legjobban csinálunk. Van egy felnőtt ügyfelem, aki nem tudta otthonát rendszeresen tartani, és ennek eredményeként elhalasztotta azt, amit szereti, és ékszereket készít.

Mivel a szervezés nem volt az ereje, azt javasoltam, hogy béreljen fel valakit, aki segít - és eladja ékszereit a szolgáltatás fizetése érdekében. Imádta az ötletet. Neked is hasznot húzhat a szabványok kiigazításában és a támogatás megszerzésében. Adj magadnak, hogy ne izzadjon a apró cuccokról. Döntse el, hogy melyik legyen elég tiszta vagy szervezett.

[Igazából szerelem! A gyermekeknek leginkább szükséges visszajelzés]

Élvezze a jó nevetést

Nem mindig tud nevetni, ha ragadós helyzetben van, de talán visszatekinthet és megnézheti a humorot. Egyik reggelen, amikor a férjem és én munkába indultunk, találtunk Jarrydnek korcsolyázni egy csúszós tészta pudingnál és tejnél, amelyet a konyha padlóján készített. Nyilvánvalóan egy nagy rendetlenség késleltetett minket, de azt mondták magunknak: „Egy nap nevetünk erről.” És természetesen van.

Csak mondd, köszönöm

A köszönés mondása emlékeztet bennünket, hogy nem vagyunk egyedül, bár időnként úgy érezhetjük. Írj egy jegyzetet valaki számára, akit szeretsz - egy szülőnek, gyermekének, házastársának -, hogy tudatja vele, mit értékel róla, és kifejezzen hálát az életének gazdagításáért. A címzettek imádják az ilyen jegyzeteket. Ez ünnepnapokká válhat az egész családdal együtt. Valójában miért nem írja meg az első levelet magának!

Frissítve 2018. november 21-én