Mi az egészséges önértékelés?

Amikor képet ábrázolok valakire, aki meghatározza az „egészséges önértékelést”, ez az a személy, aki elfogadja, hogy az élet nem tökéletes, és az ütésekkel gurul. Valaki, aki elégedett azzal, hogy kicsoda, és képes olyan dolgokon átjutni, amelyek nem állnak olyan módon, mint amire számítottak. Például, ha valaki késik a metró miatt, problémái vannak. Ahelyett, hogy belemennének az önvádba és attól tartanak, hogy a főnök gondolkodik, elfogadják azt, tudva, hogy időben megérkeztek, és mindent megtették, amit tudtak. Szerintem ez az egészséges önértékelés rövid távú változata; valaki, aki igazán hiszi, hogy mindent megtesznek.

Egészséges önértékelés és visszalépési képesség

A kifejezés egészséges önértékelés arra szolgál, hogy meghatározza a mindennapi élet irányításának normális viaszolódását és csökkenését. Véleményem szerint ez inkább a pozitív önértékelés saját személyes alapvonaláról szól, és arról, hogy képes-e visszatérni arra a helyre, függetlenül a stressztól. Ez inkább egy észlelés, mint egy meghatározó kifejezés, amely azt jelzi, hogy mi az Ön számára normális, egészséges. Könnyedén kezelheti a csalódásokat vagy izgalmas eseményeket, felismerve érzéseit és érzelmeit, de nem engedve, hogy uralják a hangulatot és a napot. Az egészséges önértékeléssel rendelkező személy olyan dolgokat csinál, amelyekről tudják, hogy jól érezzék magukat, és gyakran megengedik maguknak, hogy előtérbe kerüljenek, és ne bűntudatot érzzenek érte.

Kép egy haranggörbe. A középső, a legmagasabb pont az, ahol elveszíti az önellenőrzést. Ez az, amikor a ravaszt vagy eseményt túl sok elviselni, és önbizalom és zavaró érzelmek spirálába kerül. Gondolj olyan eseményekre a múltban, amelyek tartottak abban a nagy izgalomállapotban vagy az önértékelő beszélgetésben. Megörökítette ezt még többnel negatív önbeszélgetés és negatív történetek átmondása? Milyen gondolatait választotta tudatosan, ami odavezette ebbe a jeges helyre? A felelősségvállalás a saját negatív forgatókönyvekért és az ellenőrzés iránti vágy elengedhetetlen az egészséges lelkiállapot megőrzéséhez.

Tegyük fel, hogy nagyszerű randevú volt egy új potenciális romantikus partnerrel. Arra számítasz, hogy másnap felhívja Önt, ők pedig nem. Választhat. Felhívhatja őket, menjen arra a helyre, ahol „ha soha nem hívnak, mit csináltam rosszul, senki sem fog szeretni engem…” A nyúl lyukán. Vagy logikával és érzelmekkel értékelheti a helyzetet. „Nagyon jól éreztem magam, talán ők azok, akik nem érik el azonnal. Néhány nappal adom meg, mielőtt felhívnám a hívást, vagy sem. Tudom, hogy jól éreztem magam és igazi voltam. Ez számít. ”Itt van a különbség annak ellenére, hogy a körülmény szop, nem hagyja, hogy az uralja a hangulatát. Ez gyakorlást igényel, és megtanulható, amikor együttérzést ad magának, és önmagában is könnyű.

Egészséges önértékelést akar?

• Tudatosítsd az érzéseidet és hangulatait. Legyen tudatában a kiváltó tényezőknek, a sebezhetőségnek és annak, hogy milyen messzire mozog a haranggörbe, amikor szomorú, kék vagy szorongó.
• Tapasztalja meg az érzelem. Hagyja, hogy ez teljes mértékben működjön, és fogadja el. Neked nehéz egész nap rossz helyzetben maradni. Az érzelmek fokozása fiziológiai szempontból csak kb. 20 percig tarthat. Fogadja el, hogy az érzelmek természetesek, és elmúlik. Ne hagyja, hogy a lehető legtöbbet hozza ki tőled. Ha szükséges, vonzza magától (ideiglenesen ne kerülje el).
• Becsekkolás. Fontos annak felmérése, hol van a hangulat vagy az érzelmek a nap folyamán. Ez lehetővé teszi, hogy jobban megismerje magát, és megnézze, hol vannak a gondolatai. Azt is lehetővé teszi, hogy szükség szerint visszaálljon egy pozitívabb szerető gondolkodásmódba.
• Önimádat. Tiszteld az egyediségét, és mi érzi magát jól. Tegye magát előtérbe. Ahelyett, hogy ugrik, amikor valaki azt mondja, hogy ugrik, azt mondja, hogy most nem tudok x-et, y-et vagy z-t befejezni. Először tedd be azt, ami a legmegfelelőbb.

Tehát mondjuk, hogy a romantikus partner soha nem hív, vagy az nem úgy megy, ahogyan szeretted. Valaki, akinek jó a kapcsolata a magukkal, aki egészséges önértékelést testesít meg, minden bizonnyal idegesíti, de nem engedi, hogy átvegye az életét. Lehet, hogy szomorúak, csalódottak vagy kellemetlen tapasztalataik miatt, ám felismerik, hogy nem örökkévaló, és nem minden a hibájuk. Képesek visszatelepíteni a gondolataikat a randevúra és azt hinni, hogy valódi maguk voltak.

Az egészséges önértékelés gyakorlást igényel, és megismerheti, ki vagy, a hangulatait, kedveli és nem kedvelteit, és preferenciáit. Az önreflexió és egy kis humor elvisz egy helyre, ahol lehetséges az egészséges önértékelés.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.