Engedje el a szorongást az elvárások elengedésével

Magaddal és másokkal szemben támasztott magas elvárások (és a helyzetek!) Aggodalomra adhat okot, amikor kijelenti, hogy nem megfelelő, hogy a dolgok ellenőrizhetetlenek és nem tudják kezelni őket. Ez elkezdi a szorongás centrifugálási ciklusát.

Ideges lesz, a szorongás azt fogja mondani: "Láttam, mondtam, hogy nem teheted ezt!" és akkor még több szorongást okoz a negatív önbeszélgetés táplálása. Magabiztossága a WC-ben van, és ez további bizonyítékokat ad arra, hogy kudarcot vall az életben.

Meg akarja állítani ezt a centrifugálási ciklust?

Az egyik legfontosabb készség, és talán a legnehezebb leckék, amit az utóbbi években megtanultam elengedni a dolgokat, beleértve a magam és mások elvárásait és követeléseit, hogy a dolgok biztosak lehetnek út. Ez továbbra is folyamatban lévő munka, de mindent megteszek, amit tudok.

~ Edward Giles Brown

Engedje el a szorongást

A szorongás enyhítéséhez két dologra van szükség: rugalmasság és bizalom.

1. Rugalmasság

Sodródj az árral! A dolgok folyamatosan változnak. Semmi sem megy a tervek szerint. Ha egy dologra számítanak, és történik valami más, akkor nem feltétlenül rossz. A szorongás megpróbálja felhasználni ellened, de ne feledje, hogy a szorongás ereje kitérő. Ha valóban azt kérdezte magától: "Ez az új út olyan rossz?", Akkor észreveheti, hogy nincs sok miatt aggódnia. (Leginkább csak aggódunk.)

A valóságban az emberek rendkívül állítható lények. Elképesztő, amivel megszokhatjuk. A szorongás a változást hatalmas ürügyként használja arra, hogy rávegye az embereket arra, hogy gondolkodjanak A) kudarcot vallottak, B) elégtelenek és C) nem tudják kezelni. De ezek egyike sem igaz. Ha nem tudunk eleget tenni az elvárásoknak, csak annyit kell tennünk, hogy kiigazítsuk őket.

A legtöbb ember attól tart, hogy rugalmas legyen elvárások mert úgy vélik, hogy az elvárások az egyetlen, ami motiválja őket. Az elvárások az, hogy az emberek magukat ítélik meg. Nem azt akarom, hogy lusta és középszerű legyen, de azt hiszem, törekszünk arra, hogy jobb emberek legyenek minden negatív önmegítélés nélkül, és azt állítanám, hogy még nagyobb potenciállal is rendelkezhetünk azt. Más szavakkal: a magas elvárások nem motiválnak minket, általában bűntudatot keltenek, amikor nem találkozunk velük, és mozgásképtelenné minket.

A merev elvárások visszatartják és lerontják. Engedd el őket!

1. Bizalom

Ne feledje, hogy alkalmazkodóképes. Lehet, hogy a szorongás már régóta azt mondta neked, hogy nem szereti a változást. De sok változáson ment keresztül, rendben. (azaz a tortát nem készítették el, így engedte, hogy kicsit hosszabb ideig maradjon a sütőben. Vagy: A zoknádnak lyuk van, és így másikat tettek fel. A levelek nem akkor jöttek, amikor általában, és később újra meg kell vizsgálnod.) A szorongás ezeket gyakran okozza láthatatlanná teheti azt, hogy úgy gondolja, hogy ezek jelentéktelenek, de azt állítom, hogy ezek kiváló példák a továbbgondolkodásra a lábad.

Bízz magadban. Megtettél néhány igazán nehéz időn át, és hihetetlen képességeket tanultál meg ezzel. Ön csodálatos, és meg tudja csinálni! Ha nem felel meg az elvárásoknak, az azt jelenti, hogy a várakozás nem volt megfelelő a pillanatban, nem az, hogy Ön elégtelen. Ne hagyja, hogy ez beszéljen téged a költözésből. Folytassa a cselekedeteket, függetlenül attól, hogy kicsi. Tudd, hogy meg tudod csinálni!

Blogolok itt: Gyógyítson most és örökké békében,
megosztani itt: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirálja itt: Facebook: Gyógyulj most és örökké békében.