Ismerje meg a visszaélés elkerülésének figyelmeztető jeleit

Visszaélésszerű kapcsolat esetén a visszaélés áldozatainak fontos felismerni a közelgő visszaélés figyelmeztető jeleit. Tudnunk kell, hogy a kapcsolat készen áll egy csatatérre kitör az ellenőrzött erőszakhoz bármikor. Ön, a célzott áldozat, megtanulhatja megjósolni, amikor a visszaélés bekövetkezik ha figyelsz a visszajelző táblákra, amelyeket önmagában sugároznak és az erőszakos cselekvők sugároznak. Elmondhatom neked, mi történt bennem a visszaélés kitörése előtt, és remélem, hogy a listámban szereplő példákkal felismerheti és felírhatja a közelgő visszaélés figyelmeztető jeleit is.

A támadó visszaélés belső figyelmeztető jelei

Általában a családon belüli erőszakos eseményhez vezető napokban vagy órákban érezném:

• Éles és ideges. Úgy találtam, hogy ordítom a fiúimat, és általában nem olyan kellemes ember vagyok, aki körül van.
• Megzavarodva a figyelmet. Nem tudtam ragaszkodni egy projekthez.
• Remegő és hülye. A kezem enyhén remegne, és az agyam megrázta a gondolataimat a fejemben, megnehezítve a figyelmet. Könnyen megijesztettem és a legkisebb zajtól ugrottam.
instagram viewer
• Nem megfelelő. Tudtam, hogy bármi, amit csinálok, nem felel meg a szabványoknak, és a fejemben olyan jeleneteket képzeltem el, amelyekben kudarcot valltam.
• Fenyegeti. Úgy éreztem, hogy ragadozó, aki nem tudta kitalálni, hogy hol van a ragadozó, de tudtam, hogy ott van, arra várva, hogy a megfelelő pillanat felboruljon.

Évekig átéltem azt a gondolkodást, hogy depressziótól és szorongástól szenvedtem a következők miatt: problémás agyi betegség, amely megmagyarázhatja fizikai tüneteim, gondolati mintáim és paranoid érzéseit. A depresszióellenes / szorongáscsökkentő gyógyszer segített, de nem magyarázott nekem az igazságot. A probléma nem bennem volt, hanem a környezetemben. A testem és az elmém "harc vagy repülés" tüneteket váltott ki az otthoni ellenségességre reagálva. A testem azt mondta, hogy menjek innen! de nem hallgattam nekem.

A bántalmazó magatartása figyelmeztette a fenyegető visszaélést

A belső tüneteimhez hasonlóan voltak olyan dolgok, amelyeket a bántalmazó tennék, mielőtt kitörne.

Nappal vagy órával a támadás előtt:

• Csak nézzen rám oldalra, soha ne az arcomba.
• Ne hívj nekem név szerint.
• Kezdjen beszélni, majd pirosra fordítson az arcon, mondván semmit.

Közvetlenül egy visszaélésszerű támadás lerakása előtt:

• Kérjen válaszokat a bonyolult kérdésekre, majd járjon el, mondván: "Nincs időm ehhez a bikahoz.
• Teljesen rám bámul az arcomon, közvetlenül a szememben, vagy álljon a periférián, és bámul rám, és nem mond semmit.
• Ütögetze a szekrény ajtajait, döfjen az öklével az asztalra, vagy adjon meg más hangos hangot, és olyan frusztrikus hangot keltsen, amely növekszik a hangerőn és az intenzitásnál.
• Fiúinknak kiabálni azokról a dolgokról, amelyeket triviálisnak éreztem.
• Ülj előre a székre, feszültséget okozott a combján, vörös arccal és mondd: "Beszélnünk kell." Úgy tűnt, készen áll arra, hogy üldözzen, ne beszéljen.

Az elején azt mondtam magamnak, hogy csalódott volt, amikor így viselkedik. Tudtam, hogy a „csalódott” nem volt a megfelelő szó, de a cselekedeteinek felhívása segített elvonni a figyelmemet a valószínűsíthető eredménytől. Csalódása hirtelen véget ér, amint kiváltott bennem az érzelem, amit akart. Amint dühös vagyok és nem koherens, nyugodt üzemmódba vált, és bolondnak érzem magam, ha így ellenőrzésem alatt áll.

Úgy tűnt, hogy dühös akar lenni, hogy igazolhassa saját haragjának érzéseit, ha arcaimba látom őket. Úgy gondolom, hogy "kiképezte", hogy ne sírjak (veleszületett reakcióm az általa kiváltott félelemre és fájdalomra), mert a könnyek nem tükrözik haragját - a könnyek azt mutatták, hogy másképp éreztem a helyzetet, mint ő, és a bántalmazók nem akarják, hogy az áldozatok különbözzenek egymástól őket. Nem akarta, hogy szomorú vagy félj, dühös volt.

Nem igaz, hogy annyira tudatában kell lennünk

Fontos, hogy a visszaélés áldozatai ismerjék a közelgő visszaélés figyelmeztető jeleit, így elindíthat egy tervet, amely megóvja Öntől. Nem tisztességes, hogy a bántalmazás áldozatainak állandóan őrizetben kell lenniük, készen kell állniuk és várniuk kell, hogy "megismétlődjen". Nem tisztességes, hogy amikor "megtörténik", mi vagyunk azok, akiknek úgy vagy úgy el kell hagynunk a helyzetet. A bántalmazó a diszfunkcionális katalizátor a pokolban, amely otthonunkvá vált, ám magunknak kell vigyáznunk.

Miután elkészítette a figyelmeztető táblák listáját, kérjük, szánjon egy kis időt arra, hogy elgondolkodjon azon, hogy mit tehet a következő visszaélésszerű esemény előtt és alatt. Hagyja abba, hogy úgy tesz, mintha soha többé nem fog megtörténni, tudja, hogy meg fog történni, ismételte meg magát.

Van egy ingyenes a családon belüli erőszakkal kapcsolatos biztonsági terv a honlapomon. Remélem letöltötte (görgessen az oldal aljára az ingyenes verzióhoz).