Melyek a mentális jólét alkotóelemei?

A mentális jólét számos különféle összetevőből áll; ez nem egy olyan jellegzetes vonás, amely valakinek van, vagy nincs. Ez jó hír, mert azt jelenti, hogy a mentális jólét gazdag és változatos, és abszolút mindenki számára elérhető, saját egyedi módon.

A mentális jólét általában az élet különböző területein, például a kapcsolatokban, a munkában, a szabadidőben és más területeken virágzó állapot, a hullámvölgyek ellenére. Ez a tudás, hogy elkülönülünk a problémáinktól, és az a hiedelem, hogy tudjuk kezelni ezeket a problémákat.

Ez egy tág meghatározás, amelyet nehéz elérni. A mentális jólét különféle komponensekre bontása teszi elérhetővé. Amikor látja az alkatrészeket, célokat tehet és cselekedhet, hogy utána lépjen. Hasznos lehet az összetevőket kategóriákba csoportosítani. Itt található a mentális jólét négy kategóriája és azok részei.

A mentális jólét négy kategóriája

A mentális egészség és a jólét sokféle fogalmat foglal magában. A mentális jólét négy kiemelkedő alkotóeleme

• Egészséges önérzés
• távlati
• Pszichológiai rugalmasság
• Napi karbantartás

Ezek mindegyike saját elemeiből áll.

Egészséges önérzék

Ha valaki egészséges önérzettel rendelkezik, tudja, hogy el van különítve a problémáitól és kihívásaitól.

Tiltják őket tőlük - nem fog beragadni bennük, és tudja, hogy még a nagy problémák sem képezik annak részét, aki ő.

Az a személy, aki erős, pozitív érzékkel rendelkezik, tisztában van saját erősségeivel, és magabiztosan használja azokat. Azt is tudja, hogy senki sem tökéletes, beleértve őt. Tudatában van a gyengeségeknek, de ahelyett, hogy hibákat látna és érte fejti őket, növekedési területeknek tekinti őket.

Az egészséges önérzés másik összetevője valami nagyobb részének érzése. A mentális jólét magában foglalja az érzést mentális jólét a munkahelyen, a közösségben és / vagy a családban, és a nagyobb világ megértése. Az ezen a téren erős emberek gyakran jelentik félelmüket és hálájukat.

A mentálisan egészséges emberek iránti együttérzés érzik magukat és másoktól egyaránt. Megértik magukat méltó emberi lényekként, és mások iránti empátia kiterjednek.

távlati

A mentális jólét fontos eleme az egészséges perspektíva kifejlesztésének és alkalmazásának képessége. Albert Ellis pszichológus, a racionális érzelmi viselkedésterápia (REBT) megalapítója és a A kognitív viselkedésterápia (CBT) azt állította, hogy a problémák csak dolgok, emberek vagy helyzetek létezik. Az igazi problémák abban állnak, hogy miként értelmezzük őket.

Valószínűleg valaki magas szintű mentális jólétű, aki egészséges perspektívát fejlesztett ki

• Érezze és kifejezze háláját az élet jóiért a rossz ellenére
• Racionális maradjon, ha nehézségekkel küzdene, nem pedig katasztrófákba kerül (túlzott problémákkal telik el és elakad a lehető legrosszabb eredmények feltételezésén)
• A kihívások átfogalmazása, új módon nézve rájuk, vagy újradefiniálva azok jelentését
• Szándékosan vegyen részt érzelmi wellness tevékenységek

Pszichológiai rugalmasság

A mentális jólét fontos része a rugalmasság és az áramláshoz való képesség képessége. Amikor az emberek merev a gondolataikban, érzelmeikben és viselkedésében, a problémák általában nagyobbnak és gyakoribbnak tűnnek. A jólét növekszik, amikor az emberek figyeli és beállítják, ellenőrzik, hogy mi működik és nem működik, és ennek megfelelően változtatnak. Továbbá, amikor a nem kívánt változásokkal szembesülnek, a pszichológiai rugalmasság segíti az embereket az alkalmazkodóképességben.

Napi karbantartás

Ez egy másik módja annak, hogy gondolkodjunk a megküzdési képességekről. A mentális jóllét magában foglalja a megküzdési stratégiák készleteit, amelyek mentálisan egészséges állapotba kerülnek és megmaradnak. Rengeteg megbirkózó készség használható mentális egészség és jólét. Csak néhány a következőkből áll:

• Humor
• Lehetőségek teremtése a szórakozáshoz, élvezethez
• A szociális támogatás megkeresése és felhasználása
• Fejlesztés érzelmi tudatosság
• Elfogadja és elengedi azt, amit nem lehet megváltoztatni
• Minden nap tegyen lépéseket a kívánt irányba lépéshez

A mentális jólét teszi lehetővé minõségi élet megteremtését. Nagyon sok ez, ami nagyszerű lehetőségeket kínál nekünk a fejlesztéshez.

Gondoskodunk az életünkben levő dolgokról: autók, kerékpárok, otthonok és így tovább. Létfontosságú, hogy még jobban vigyázzunk magunkra és mentális jólétünk minden alkotóelemére.

cikk hivatkozások