Saját szkizoaffektív betegségápolási terv a késő télhez

Van egy skizoaffektív rendellenességi terv a téli ezen részére, mert egy évvel ezelőtt, márciusban elkészítettem egy járóbeteg kórházi kezelési programot skizoaffektív rendellenességemmel kapcsolatban. Ez része volt annak az üzletnek, amelyet az orvosi szakemberekkel kötöttem öngyilkossági gondolatokra fordul az ER-hez. Sokat tanultam a programban, és ez pozitív élmény volt, de nem akarom újra megtenni. Íme néhány dolog, amelyet a skizoafektív ápolási tervemben teszek, hogy a téli késő közeledtével kimenjen a kórházból, és úgy érzem, hogy a legsebezhetőbbek.

Miért van szükségem egy skizoaffektív betegségápolási tervre?

A múlt télen a chicagoiak februárban egymást követő nyolc felhős napon álltak szemben - nincs napsütés. Azt hiszem, hogy mindenki depressziós volt, még a nélkülünk is skizoaffektív rendellenesség vagy skizofrénia.

A késő tél mindig nehéz volt számomra, 15 éves korom óta - mielőtt skizoaffektív rendellenességet diagnosztizáltak volna. De a helyzet rosszabbodott tavaly februárban - igazán öngyilkosnak éreztem magam. Annyira öngyilkos voltam, hogy a férjem elvezette a helyi mentõszobába. Ott voltak, és felkerültek a járóbeteg-programba. A járóbeteg-program során hetente néhány napon kórházba mentem, hogy megtanuljam a skizoafektív rendellenesség kezelésével kapcsolatos készségeket. Nem akarok visszajutni ide februárban. Tehát proaktív vagyok.

A szkizoaffektív betegségápolási terv megakadályozza az öngyilkossági gondolatokat

Van egy terapeutam, aki segít nekem kognitív viselkedésterápia (CBT). Úgy működik, hogy megváltoztatja az életének gondolkodásmódját, mint az élet javításának stratégiáját. A pozitív döntésekre és az elvégzett tevékenységekre összpontosítom, hogy bizalmat nyújtsak nekem abban, hogy megismételhetem ezt a viselkedést. Ez a skizoafektív rendellenességek kezelési tervének része.

Azt is megpróbálom megtalálni egy támogató csoportot, amely számomra működik. Csatlakoztam az egyikhez, és minden hétfőn találkozik. Nagyon szeretem a csoportot, de az ülésekre csak autóval lehet hozzáférni, és én vagyok félnek vezetni a hóban- különösen éjszaka. Mire a csoporttalálkozó véget ér, sötét van. Tudom, hogy már megemlítettem a hóban való vezetés félelmét. A jó hír az, hogy dolgozom rajta. Most már kétszer vezettem a hóban télen. Éjszaka nem hajtottam a hóban, de jó érzésem, hogy lassan, de biztosan szembesülök ezzel a félelmmel. Az ilyen eredmények elérésének nyomon követése, bármennyire is kicsi, ugyancsak egy olyan stratégia, amelyet a szkizoafektív ápolási terv részeként használok, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem merülök bele egy öngyilkossági depresszió.

Ezen kívül van egy másik támogató csoport, amely közvetlenül egy vasútállomáson találkozik, és fel tudok szállni a lakásom közelében, így biztos lehet benne, hogy eljutok erre a találkozóra. Támogatási csoportba való belépés legfontosabb oldala azonban az, hogy meg tudom verni magamat, ha ez túlsúlyos ahhoz, hogy alkalmanként megtehessem.

Egy másik dolog, amelyet a szkizoafektív gondozási tervben csinálok, a több naplózás. A terapeutam segít abban, hogy ad nekem naplózási utasítások (konkrét dolgokról, amikor írni kell, amikor naplózom, például az, hogy miként próbálok pozitívabb lenni). Egy másik dolog, amely segít, az, hogy csak a hivatalos könyvemhez hasonló folyóiratban naplózza a laptopomat. Ez segít, mert hajlamosak vagyok a gépelésre, mint a kézírásra. Ennek ellenére néha még mindig azt a gyönyörű folyóiratot használom, amikor anyám tavaly tavasszal vásárolt nekem Door megyében.

Sokat naplóztam a Trump korszakának életéről. Tavaly a mentális egészségem orrbe merült, amikor Donald Trump megválasztották az elnököt. Ebben az évben azt remélem, hogy egyre többen lépnek fel egy kongresszus megválasztására, amely nagyobb toleranciával jár a bevándorlók és az egészségbiztosításra szorulók számára. Talán ez kiszabadít a mentõszobától.

Ha öngyilkosnak érzi magát, vagy úgy érzi, hogy bántalmazza önmagát, ellenőrizze ezeket forródrótok és források.

Elizabeth Caudy 1979-ben született írónak és fotósnak. Öt éves kortól kezdve ír. A Chicagói Művészeti Intézet Iskolájából BFA-t és fotózásban MFA-t szerez a Chicago Columbia College-ban. Chicagoon kívül él férjével, Tommal. Keresse meg Elizabeth-t Google+ és tovább a személyes blogja.