A szorongás kezelése félelmetes, stresszes, még mérgező világban is

Úgy tűnik, világunk egyre mérgezőbb; A szorongás kezelése ebben a félelmetes, stresszes környezetben néha lehetetlennek tűnik. A negatívumok körülörülnek körülöttünk, mintha a szél széllökésében dobott holt levelek lennének. (És érezheti, hogy a szél nemcsak a halott leveleket, hanem a kavicsot is felveszi, és a kavicsokkal támol bennünket; és érezheti, hogy a szél annyira heves, hogy nem tudunk mozogni.) Jelenleg nem ritka, hogy egyedül érezzük magunkat abban a szélviharban, mert mindenki más csapdába esik a saját szorongó viharban (Annak ellenére, hogy bénító szorongást mutat, vannak mozogási lehetőségek). Az embereket továbbra is kedvesség hajtja, vagy gyűlölet vezeti azokat, akik nem értenek egyet velük? A félelmetes, stresszes, mérgező világban nehéz lehet kezelni a szorongást.

Sokan azt mondják, hogy a világunkban jelenleg fennálló félelem, stressz és toxicitás miatt hagyományos szorongáskezelési készségeik nem elégségesek a félelmek megnyugtatására és a szorongás csökkentésére (A mentális egészség és a jólét megbirkózásának képességei

"Szeretnénk kihívni mindannyian, hogy másokban látják a jót... és hogy mások számára láthassanak jót." - Greg Borgerding, a középiskolai igazgató

Öt lépés a szorongás kezelésére toxikus, félelmetes, stresszes világunkban

1. Válassza el magát a zajtól. Gondolj rá, hogy nem ragaszkodik hozzá. A világ eseményeinek személyre szabása növeli a szorongást, mert arra késztethet minket, hogy közvetlenül felelőssé váljunk a problémákért (A média szorongásának megoldása). Távolítsa el magát úgy, hogy szándékosan nyomon követi saját életét és benne levő pozitív dolgokat. Ilyen módon ragaszthatatlanul lehetővé teszi az empátia felszabadítását és a saját világában történő felhasználását.
2. Fogadja el azt, amit nem tud megváltoztatni. Ha elfogadja, hogy vannak dolgok, amelyeket nem lehet megváltoztatni, növekszik az erő és az irányítás. Amikor olyan nagy kérdésekkel foglalkozunk, amelyekre közvetlenül nem tudunk hatást gyakorolni, bántalmazottnak érezzük magunkat szorongásunk miatt. Még mindig lehet empátia, aggódása és gondoskodása, de az elfogadva, hogy bizonyos dolgokat nem változtathat meg, szorongásának ellenére elkezdheti mozgatni. Fókuszálhat a közeli dolgokra, amelyek pozitív hatással lehetnek.
3. Irányítsd, mit engedtek be. Képzelje el a körülvevő láthatatlan szűrőt, mint egy puha, kényelmes takaró. Ez a szűrő egy határ, amelyet saját maga hoz létre. Bombáznak más emberek gondolatai, érzései, viselkedése, információk értelmezése, téves információk és vágy, hogy észrevegyünk. Soha nem ér véget, ha nem állítunk be korlátokat (A szorongó empátia: szorongás és más emberek érzései). A hír és a közösségi média expozíció káros lehet mentális egészségére, ha ezt túl gyakran vagy túl hosszú ideig végzik. Hangolja be a fizikai és érzelmi reakcióit, valamint a gondolatainak minőségét és tartalmát. Ha észlel a szorongás, a stressz, a félelem és így tovább, forduljon el.
4. Határozza meg értékeit. Mi fontos az Ön számára az életében, a saját befolyáskörében? Ahelyett, hogy a mindenhol rosszul rohanna, döntse el, hogy mi fontos neked a saját világában, és összpontosítson erre. Értékeinek meghatározása hatékonyan képes kezelni a szorongást.
5. Éld az értékeidet. Tudja meg, mi a legfontosabb számodra, és körvonalazza a megvalósításához szükséges pozitív cselekvési lépéseket. Kihez fordulhat a saját közösségében, hogy pozitív módon segítsen?

A szorongás kezelése a félelem és a stressz világában magában foglalja a saját értékeit, tevékenységeit

Természetes a szorongás, hogy mi történik körülöttünk. A félelemmel, a stresszel és a toxicitással szemben a szorongás normális fizikai és érzelmi válasz. Szerencsére nem vagyunk tehetetlenek, és sok mindent ellenőrizhetünk.

Többek között ellenőrizhetjük:

• Kik vagyunk, mint ember
• Amit értékelünk
• Milyen intézkedéseket teszünk minden nap, hogy jobbá tegyük az életünket, és javítsuk a körülöttünk élők életét

Értékvezérelt választások és cselekedetekkel nem csak kezeljük a szorongást, hanem drasztikusan csökkentjük azt is.

Greg Borgerding, a hallgatóknak, a szülőknek, a tanároknak és a nagyobb iskola közösségének egy nemrégiben megküldött levelében, a középiskolai igazgató azt írta:.. és hogy az a jó, amit mások látnak benned. ”

Ez az érték- és cselekvésorientált gondolkodásmód kulcsa a szorongás kezelésének egy félelmetes, stresszes és még mérgező világban is.

Csatlakozzunk. én blog itt. Keressen engem Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagramés pinterest. Az én Önsegítő könyv és négy mentálhigiénés regény, köztük egy körülbelül súlyos szorongási rendellenességek, vannak itt.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.