Hogyan dolgozzunk ki mentális egészségügyi wellness tervet

A mentálhigiénés wellness terv kidolgozása az épület és a fenntartás fontos része mentális egészség. Ha úgy találja, hogy keményen dolgozik, hogy megtegye a fenntartásához szükséges lépéseket mentális egészség wellness, de azt tapasztalja, hogy küzd azzal, hogy hol kezdje el, vagy hogyan tartsa fenn a rutin következetességét, ennek oka az lehet, hogy még nem dolgozott ki erős mentálhigiénés wellness tervet. Kifejezetten az Ön számára kidolgozott, meghatározott cselekvési terv nélkül nehéz lehet megtalálni a megfelelő irányt annak biztosításához, hogy felépítsd a készségeket, amelyekre szükséged van a mentális egészség fenntartásához.

Mi az a mentálhigiénés wellness terv?

A mentálhigiénés terv segít nyomon követni, mi működik és nem működik az Ön számára a mentális wellness fenntartásában. Segít egy útmutató vagy ezred elkészítésében, amire szüksége van minden nap a mentális egészség fenntartásához. Ezenkívül nyomon követheti azokat a megküzdési képességeket, amelyeket felhasználhat annak biztosítására, hogy fenntartsák az egyensúlyt a gondolatok, érzelmek és viselkedés között.

Hogyan lehet elindítani a mentális egészség wellness tervét

A mentális egészségre vonatkozó wellness terv kidolgozásának első lépése kihívást jelenthet. Néha hasznos konzultálni egy mentálhigiénés szakemberrel, aki megtudja, hogyan segíthet Önnek az indulásban feltárja saját mentális egészségének wellness igényeit és azt, hogy mit kell beépíteni a mentális egészség wellnessébe terv.

Mindenki eltérően reagál a különféle mentálhigiénés módszerekre, készségekre, technikákra és stratégiákra. Ezért fontos néhány önfelfedezés, és megérteni azt, hogy mit kell beépítenie mentális egészségének wellness tervébe.

A mentálhigiénés wellness tervek közös témái a következők:

• Éberség és meditáció
• Egészséges életmód, beleértve a testmozgást és ételek a mentális egészség kedvéért
• Az érzelmi intelligencia
• Önreflexió
• Kognitív szerkezetátalakítás

Szüksége van a mentális egészségre vonatkozó wellness tervében

Miután elsajátította a mentális egészségre vonatkozó wellness-terv elkészítéséhez szükséges megértését, elkészíti azt győződjön meg róla, hogy beépíti az összes szükséges elemet egy erős terv felépítéséhez, amely segít felépíteni a mentális képességeit Egészség. A tervnek tartalmaznia kell:

• Saját mentális egészségi állapotának és a jó mentális egészség fenntartásának szükségességének megértése (mentálhigiénés wellness munkalapok és alkalmazások segíthet ebben).
• A személyes kiváltó tényezők és az élet stresszértékeinek megértése, amelyek kihívásokká válhatnak a jó mentális egészség megőrzésében.
• Napi ezred mentálhigiénés wellness tevékenységek az egyensúly és struktúra megteremtésére szolgál mentális egészségének wellnessében.
• A megküzdési stratégiák listája, amelyek segítenek megbirkózni az élet stresszekkel, érzelmekkel, váratlan körülményekkel és zavaró helyzetekkel.
• Az Ön számára elérhető támogatási lista, beleértve a családot, a barátokat, a mentális egészségügyi szakembereket és esetleg a mentálhigiénés wellness központ.
• Hely a gondolkodásmód fejlõdésének elmélkedésére.
• Olyan hely, amely rugalmasságot biztosít a mentálhigiénés tervében abban az esetben, ha egy lépést vagy egy elemet meg kell változtatni, módosítani, kihagyni vagy cserélni.
• A mentálhigiénés-terv iránti elszámoltathatóság fenntartásának eszköze, így tartózkodik a tervnél, és nem távolod el attól, amit tennie kell a mentálhigiénés wellness fenntartásához.
• Ülni és egy egész tervet egyszerre összerakni nagyon nehéznek tűnhet. Próbálkozzon egy szekcióval kezdve, majd az idő múlásával add hozzá.

cikk hivatkozások