A fájdalom és a hirtelen halál utáni gyógyulás szakaszai

A halál utáni bánat stádiumai sajnos számomra relevánsak lettek. Értesítést kaptam arról, hogy a Facebook egyik barátom 24 éves korában meghalt, ami veseelégtelenségnek tűnik. A legutóbbi templomi All Souls Day szolgálattal kombinálva ez arra késztette a gondolkodást a gyász szakaszai és a hirtelen halál utáni gyógyulás. Elisabeth Kubler-Ross szerint¹ a gyász öt szakaszában áll: tagadás, harag, alku, depresszió és elfogadás. Nem mindig haladnak ebben a sorrendben, és nem mindig történnek mindenkivel. De ez egy általános út a gyászhoz.

A gyász és a gyógyulás első szakasza: tagadás

Ez a halál kezdeti sokkja. Nem tudjuk elhinni, hogy eltűntek. Még mindig azt várom, hogy a barátaim olyan dolgokat tegyen közzé, mint például, hogy valaki beteg viccként csapta fel a fiókját, és él és jól van. Ez normális, különösen, ha a halál váratlan. A tagadás egy egyszerű képtelenség a valóság elfogadására. Csak akkor, ha zavarni kezd az életünk, ez probléma.

Szóval hogyan lehet tovább mozogni az tagadás ellen? Az ember arra kényszeríti magát, hogy szembenézzen a személy halálának valóságával. Olvassa el a gyülekezet. Kérjen másolatot a halálos igazolásról. Vegyen részt a temetésen. Végül be fog süllyedni, és meg is fogod

tanulj tovább lépni. Nyugtázza érzelmeit, de ne hagyja, hogy irányítsanak téged.

Időnként előfordul, hogy egy személy egyszerűen képtelen elfogadni a halált. Ha ez a helyzet, keressen egy terapeutát gyász-tanácsadásban jártas. Megérdemli, hogy mentes legyen az tagadástól - érdemes integrálnia a veszteséget.

A gyász és a gyógyulás második szakasza: harag

Normális dühöt érezni halál után - ideértve az Isten iránti vagy más immateriális erők iránti haragot. Például mérges lehet egy háború, ahol "mindenki volt felelős, de senki sem volt felelős", ahogy egy vietnami veterán megfigyelte. Dühös lehet az emberre, mert meghal. Dühös lehet a betegségre. Dühös lehet az Istenre, hogy nem gyógyítja meg az embert. Rengeteg harag van, hogy gyászoljon.

A gyász és a gyógyulás dühös stádiumától való továbblépés időt és elfogadást igényel. Engedd meg magadnak az időt. Találja meg a módját, hogy átirányítsa a dühét. Például önként vállalkozhat olyan adománygyűjtőknél, mint az Extra Life (videojáték-maraton, amely pénzt gyűjt a gyermekek csodahálózatához). Az egyik barátom gyászolja halva született gyermekét azáltal, hogy egy éves "kedvesség napját" rendezi, hogy ösztönözze az embereket, hogy ne vegyék magukat természetesnek. A fizikai aktivitás szintén jó - hosszú kerékpározás vagy kick-box munka segíthet. Fontos dolog az, hogy megtalálja azt, ami működik az Ön számára.

A harag eszik a léleknél. Nézze szembe, elismerje és meghódítsa.

A gyász és a gyógyulás harmadik szakasza: alku

Kölcsön fogok venni a szakértőktől Grief.com ezen:

A veszteség előtt úgy tűnik, hogy bármit megtesz, ha csak kedvesét megkímélné. „Kérem, Istenem!” - olvassa el oly módon - „Soha többé nem leszek mérges a feleségemre, ha csak engedi, hogy éljen.” Veszteség után az alku ideiglenes fegyverszünet formájában jelentkezhet. Mi lenne, ha életem hátralévő részét mások segítésére szentelném. Akkor felébredhetek, és rájöttem, hogy ez mind rossz álom volt. ”Elveszünk a„ Ha csak... ”vagy a„ Mi lenne, ha… ”nyilatkozatok labirintusában. Azt akarjuk, hogy az élet visszatérjen a meglévőhöz; azt akarjuk, hogy szeretett emberünket helyreállítsuk. Vissza akarunk térni az időben: hamarabb megtaláljuk a daganatot, gyorsabban ismeri fel a betegséget, állítsuk le a baleset bekövetkezését... ha csak, ha csak, ha csak. A bűntudat gyakran az alku társa. A „ha csak egyek” okoznak hibát magunkban, és azt, amit „gondolunk”, másképp tehettünk volna. Még alkuba is léphetünk a fájdalommal. Mindent megteszünk, hogy ne érezzük a veszteség fájdalmát. A múltban maradunk, és megpróbáljuk megbeszélni a kimenetelünket a fájdalomtól.

Szóval hogyan gyógyulunk vissza? Folytatjuk a tárgyalásokat azáltal, hogy rájönünk, hogy az élet úgy játszott, ahogy tette. Nagyon kevés volt, amit másképpen meg tudtunk volna csinálni. Megtanuljuk, hogy tökéletlen világban élünk, hogy tökéletlen emberek vagyunk, és hogy az élet tökéletlen. Ez a legjobb tanács, amit adhatok--fogadja el a tökéletlenséget. Ha tökéletes lennél, akkor Isten lennél, és egy teljesen új probléma merülne fel Önnek.

A gyász és a gyógyulás negyedik szakasza: depresszió

Miután az alku sikertelen, belépünk a gyász depresszió szakaszába. Nagyon szomorúak vagyunk, mert a valóság beállította. Az a személy meghalt, és mi nem. Az emberek gyakran azt akarják, hogy "kimaradjunk belőle", de ez a gyász természetes része. Fontos megengedni magának, hogy érezze a szomorúságot. Sok kultúrában nem várható el, hogy a gyászolók sokat tegyenek a halál utáni egy évben - sajnos az amerikai kultúra nem tartozik ezek közé. A temetésen megengedhetünk szomorúságnak, de utána mindenki azt akarja, hogy boldogok lennünk.

Fontos, hogy emlékezzen a a depresszió nem fog örökké tartani. Ha ez zavarja az életed, különösen önmagának vagy bárki másnak való káros gondolatok révén, azonnal kérjen segítséget. Számos gyász-támogató csoport létezik odakinn - és még elszigetelt területeken is megtalálhatja a gyász és depresszió támogatása online. Keresd tovább. Ne add fel. Megérdemli, hogy újra nevetj.

A gyász és a gyógyulás ötödik szakasza: elfogadás

Egyes kultúrákban (például az indiánoknál) a gyászból való kilábalás az ünneplés oka, kiegészítve ajándék adással. Úgy találtam, hogy ez a rituálé megnyugtató. Fontos azonban megjegyezni, hogy az "elfogadás" nem egyezik meg "rendben vele". Van egy barátom, akit meggyilkolták, és soha nem leszek rendben ezzel, de elfogadtam. Igazodtam a valósághoz, hogy már nincs itt. És tovább folytattam az életem, annak ellenére, hogy megráztam. És te is.

A gyász és a hirtelen halál utáni gyógyulásnak számos szakaszában van, de az öt legismertebb a tagadás, a harag, az alku, a depresszió és az elfogadás. Ezek inkább ciklus, mint lineáris progresszió. De a jó hír az, hogy a hirtelen halál utáni gyógyulás a gyászból lehetséges, ha hagyjuk, hogy érezzük az érzelmeket.

Lásd még:

A veszteség kezelése: gyász és gyász

Amikor a gyász mentális egészségügyi kérdéssé válik

Veszteség gyászolása: mentális betegség és gyász

források

¹Elisabeth Kubler-Ross Alapítvány

A következő oldalon Becky Oberg is található Google+, Facebook és Twitter és Iwiw. Az ő könyve, Vigasztaló Tamar, elérhető az Amazonon.