Az eseményindítók szorongást keltenek és a PTSD felgyorsul

Dolgok mint depresszió, szorongásés posttraumatikus stressz rendellenesség (PTSD) hamisak. Keményen dolgozunk, néha évekig, hogy elvegyük hatalmukat, így már nem tudják ellenőrizni az életünket. És megcsináljuk! Megyünk végig, ártatlanul éljük az életünket, szorongást és másokat tolerálható szinten, amikor, bam - ezek a vadállatok felbukkannak, és üldözőbe állnak. Amikor ez nemrég történt velem, eltartott egy ideig, de végül rájöttem, mi történik.

Egy nap a fiamat vezettem az iskolába. Meglehetősen vonakodva léptem fel egy kereszteződésre, és félelmetesnek éreztem magam, miközben továbbmentem rajta. Furcsa, gondoltam, de elutasítottam. Később azon a napon, egyúttal vezetés közben, egy véletlenszerű gondolat csapott fel engem: Napok távol voltam egy autóbaleset tízéves évfordulójától, amely enyhe traumás agyi sérülést okozott nekem. Ismét elutasítottam a gondolatot, és elfelejtettem.

Aztán megérkezett az évforduló dátuma. A néha foltos emléknek köszönhetően nem emlékeztem aktívan arra, hogy ez a nap. Megmagyarázhatatlanul feszültnek és ingerlékenynek találtam magam. Mellkasi fájdalmaim voltak, és kissé nehéz lélegezni - természetesen szezonális allergiák. Nem. Szezonális allergiák nem. Rájöttem, hogy ez nem allergia, amikor a behatoló képek és a tapasztalatokra vonatkozó gondolatok behatoltak a fejembe. Abban a pillanatban rájöttem, mi ez: szorongásos reakció, a PTSD felgyulladása, az esemény évfordulójával összefüggésben.

A szorongás válaszul válthat ki a szorongásról

Mi a fene? Az autóbaleset körüli szorongás és annak következményei nagyjából eltűntek. Persze, bizonyos fokú szorongás elhúzódik, de nincs hatalma rólam. Ahogy kiderül, szorongás és trauma rendellenességek, például PTSD továbbra is felcsavarodhat eseményindítók, például egy esemény évfordulója körül.

A bánatot követően a fellobbanást hirtelen átmeneti gyászreakcióknak (STUG) hívják. Még évekkel azután, hogy egy szeretett ember elmúlt, bizonyos emlékeztetők fokozhatják a gyászot. Szóval a szorongással és a trauma reakciókkal. Még akkor is, ha ellenőrzés alatt állnak, a triggerek ismét tüskéhez vezethetnek. Lehet, hogy STUA-nak (hirtelen átmeneti szorongás-felfutás) vagy STUART-reakcióknak (a szorongás hirtelen átmeneti felfutásainak szörnyen megismétlődőnek) kell őket hívnunk. Oké, felkészítettem ezeket, főleg a „STUART” -ra, mert azt hittem, hogy jobban folyik, mint a „STUA”.

Szerencsére ezek a szorongáskitörések meglehetősen gyorsan megnyugodhatnak.

Néhány módszer a „STUART” szorongás megnyugtatására

• Rajzoljon az eszközkészletben szereplő dolgokra, amelyek a múltban szorongással segítették Önt.
• Felismeri a ravaszt, és csak egy darabig tartózkodjon tőle (nem akarja elkezdeni a teljes elkerülést).
• Légy tudatában gondolatainak és érzelmeinek, és vigyázz rájuk.

Úgy gondolom, hogy a fenti betűszóban a legjobb betű (valódi és gyártott) a „t”. Ez ideiglenes jelentést jelent. Amikor felismeri ezeket a reakciókat azok miatt, amelyek ismét képesek, megint megnyugtathatja a kapcsolódó szorongást.

Lépjen kapcsolatba Tanya-val Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, és ő weboldal.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.