A kapcsolat a stressz és a mentális betegségek között
A mentális betegség általában kapcsolódik a stresszhez és a szorongáshoz. Mielőtt valaki mentális betegség kezelését kapná, gyakran stresszt él a mentális betegség tünetei által okozott ritka viselkedés miatt. A tünetek olyan viselkedésbeli változásokat okozhatnak, amelyek bűntudatot, szégyent és depressziót idéznek elő. Fontos a stressz és a mentális betegség közötti kapcsolat megértése, de a tünetek elválasztása nem mindig könnyű.
A stressz mentális betegségek visszaesését okozhatja
Együtt élni a mentális betegség ijesztő lehet. Nehéz lehet megkülönböztetni a stresszt a mentális betegség visszaesésének tüneteitől. Mindannyian eltérően tapasztaljuk a stresszt, mind fiziológiai, mind pszichológiai szinten. Ennek ellenére a stressz egyes tünetei gyakoribbak, mint mások.
A stressz általános tünetei:
- A leválás érzése. Ha magas a stresszszintje, akkor a szervezet felszabadítja a vegyi anyagokat, amelyek elválasztott érzést okoznak
- A szem előtt, hogy a versenyek olyan gyorsan, mint a szíved, megpróbálva megérteni a kellemetlen érzést
- Pánikrohamok. Ezek szintén külön rendellenesség, de a stressz néha pánikot okozhat.
- Az egykor kényelmes helyzet indokolatlan félelme
- A félelem fokozott érzése kényelmetlen fizikai tünetekhez vezet
- A stressz befolyásolhatja az étvágyat. Az ember gyakran étvágytalanságot vagy étvágy-növekedést tapasztal
- A stressz ugyanúgy befolyásolja az energiaszintet, mint a depresszió. Lehetségesnek érezzük magunkat, vagy kimaradunk a hurokból. Nehéz lehet pontosan meghatározni az érzéseinket
- Az alvást gyakran befolyásolja a magas szintű stressz; álmatlanság vagy hypersomnia gyakori
Hogyan lehet észrevenni a stressz és a mentális betegség kapcsolatát hamarabb
Rendszeres önellátással gyakorolva megakadályozza a stresszt. Az önellátás a testéhez és az elméjéhez is irányítja, és hogyan reagálnak a világodra. Azokra a reakciókra való figyelmeztetés kiemeli a stressz szintjét, és még egy kis növekedést vagy csökkenést észlelhet. De ha nem vesz részt rendszeres önellátásban, akkor a stresszre adott reakciók drámai módon növekedhetnek, mielőtt valamit megtennének.
Az öngondozás a mentális betegség és az abból való kilábalás összefüggésében gyakran magában foglalja:
- A stabil alvási ciklus fenntartása
- Pozitív és egészséges kapcsolatok kialakítása az emberekkel
- A saját betegségünk oktatása
- Segítség elfogadása, amikor szükségünk van rá
- A testmozgás rendszeres integrálása az életünkbe
Amikor mentális betegséggel élünk, a stressz szintjére kell figyelni. Amikor megtanuljuk azonosítani a stressz tüneteit, ezeket a jeleket előnyeinkre használhatjuk, növelve az öngondozási tevékenységeket a mentális betegségek visszaesésének megelőzése.
Időbe telik, hogy megismerjük betegségünket és annak kapcsolatát a stressz tüneteivel. Az önellátás megtanulása és gyakorlása azonban megtanulja kezelni mentális egészségünket azzal, hogy felismeri, hogy a stressz hogyan befolyásolja mentális betegségünket.
