Az öngyilkossági gondolatok normálisak?

Trigger figyelmeztetés: Ez a bejegyzés az öngyilkosság őszinte megbeszélését tartalmazza, mivel ez a szokásos öngyilkossági gondolatokra vonatkozik.

Amikor azt kérdezzük, hogy az öngyilkossági gondolatok normálisak-e, először meg kell határoznunk, hogy mit jelent számunkra a normál. Azt hiszem, sokan használják a "normál" szót, amikor a "közönséges" kifejezést használják. Alternatív megoldásként használhatjuk a "normál" szót, amikor megkérdezzük, hogy valami problémás-e. Ez a meghatározás eltolja a kérdést. Gyakori az öngyilkossági gondolatok? Mindig problematikusak?

Normális öngyilkossági gondolatok: Gyakori és / vagy problémás?

Az öngyilkossági gondolatok gyakoriak

Úgy gondolom, hogy a passzív öngyilkossági gondolatok a leggyakoribbak. A passzív öngyilkossági gondolat általában rövidebb és rövidebb nincs terv átmenni. Sok oka van annak, hogy az emberek megtapasztalják őket. Depresszió lehet a legnyilvánvalóbb ok, de szerintem bánat, krónikus szorongás, vagy az erőteljes stressz szintén passzív öngyilkossági gondolatokat okozhat.

Talán már megtapasztalta ezt korábban. Emlékszem az életemben, amikor annyira elárasztottnak és depressziósnak éreztem magam, hogy azt gondoltam: "Ha autóbalesetben meghalok az iskolába vezető úton, rendben lennék vele."

Nem akartam megölni magamat, de annyira kimerültem az életem stressze és nehézségei miatt, hogy a halál életképes megoldásnak tűnt a problémáimhoz. Szerencsére én felkereste az öngyilkosság segítségét és megtudtam, hogy a halál az ideiglenes problémáim tartós következménye. Segítségre van szükségem a jelenlegi helyzet megváltoztatásában, hogy az élet újra élvezetes legyen.

Az öngyilkossági gondolatok mindig problémák?

Az öngyilkossági gondolatok zavaróak, de nem mindig azt jelentik, hogy egy személy veszélyben van öngyilkossági kísérlet. A passzív öngyilkossági gondolatok jele lehet annak, hogy egy személynek segítségre van szüksége, szünetre van szüksége, vagy valamilyen életmódbeli változtatást kell végeznie. Ez egy belső dákó lehet, amelyet nem jól teljesít, és itt az ideje, hogy kapcsolatba lépjen terapeutájával vagy támogatási rendszerével.

Mikor kell aggódnia az öngyilkossági gondolatok miatt? Ha az öngyilkossági gondolatok konkrétabbá válnak, ez a lehetséges kockázat jele. Ha Ön vagy valaki érdekli, öngyilkossági tervre gondol, és rendelkezik a terv végrehajtásához szükséges eszközökkel, akkor a beavatkozás indokolt.

Hogyan segíthetünk egy öngyilkos barátnak a normál öngyilkossági gondolatokban?

Ha valaki megkérdezi, hogy gondolkodnak-e az öngyilkosságról, az nem öngyilkossá teszi őket, és nem növeli az öngyilkossági gondolataikat ("Veszélyes az öngyilkosságról beszélni egy öngyilkos emberrel?"). Amikor egy szeretett embertől kérdezi az öngyilkossági gondolataikat, feltétlenül kérdezze meg, van-e terve és van-e eszköze a terv végrehajtásához. Ha igen, kérdezze meg, tervezi-e végrehajtani a tervét, vagy hajlandó-e a biztonsági őröket a helyére tenni. A biztonsági terv iránti hajlandóság kiváló jele annak, hogy valaki segítségre szorul az öngyilkossági gondolatok enyhítésében és az élet megőrzésében.

Ha ismersz valakit, aki nemrégiben öngyilkossági kísérletet tett, kérjük, nézze meg az alábbi videómat, hogy tippeket találjon arról, hogyan lehet velük beszélni.

Lásd még: "Hogyan kell beszélni egy öngyilkos emberrel"

Ha úgy érzi, hogy megbánthatja magát vagy valaki mást, azonnal hívja a 9-1-1-et.

Az öngyilkossággal kapcsolatos további információkért lásd: öngyilkossági információk, források és támogatás szakasz. További mentálhigiénés segítségért kérjük, olvassa el a mentális egészségügyi forródrót-számok és áttételi információk szakasz.

Heidi Green klinikai pszichológus és önszeretet rajongó. Boldogságos életét Arizonában él, ahol túrázást, kajakozást és mentő kölyökkutyákat élvez. Keresse meg Heidit Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram és a blogja.

Felhívjuk figyelmét, hogy Dr. Green megosztja személyes véleményét és tapasztalatait, és semmit, amelyet ő írt, nem szabad szakmai vagy személyes szolgáltatásnak vagy tanácsnak tekinteni.