Betekintés a szorongásba, pszichológus, Dan Peters, Ph.

Mint több mint 40 millió ember az Egyesült Államokban, van egy szorongás zavarr. Két, valójában: általánosított és társadalmi. Ha szorongással élünk, néha irányíthatunk. Néha azonban a szorongás uralkodik, és úgy tűnik, hogy üldözi és legyőzi minket. Nemrégiben kapcsolatban voltam pszichológus és szerző, Dr. Dan Peters, aki szorongást aggódó szörnynek hívja. Ez megfelelő. Csak mit csinál ez a szörnyeteg az emberekkel, és tudjuk-e megszelídíteni?

Gyerekeknek és felnőtteknek egyaránt szörnyek lehetnek az ágyuk alatt vagy a szekrényükben. Mit csinálnak velünk a szorongás szörnyei? Megkérdeztem Dr. Peters-től ezt a kérdést, és nem habozott a válaszában. Nyilvánvaló, hogy hozzáért a szorongással foglalkozó emberekhez, mert szigorúan figyeli a szorongás hatásait.

Dr. Dan Peters szerint: A szorongás negatívan befolyásolja életünket

A szorongás:

• befolyásolja a társadalmi helyzetben lévő embereket, például félve a megaláztatástól;
• befolyásolás arra, ahová az emberek mennek, és nem mennek (fóbiák és pánik gyakran akadályozzák az embereket abban, hogy azt tegyék, amit szeretnének);
instagram viewer
• oka, hogy az emberek többször is tegyenek bizonyos dolgokat annak érdekében, hogy jól érezzék magukat, és ezek a megszállások és kényszerek nagyon zavaróak lehetnek;
• arra készteti az embereket, hogy szinte mindent túlzottan aggódjanak, szinte minden alkalommal;
• gyomorproblémákat, fejfájást és egyéb fizikai fájdalmat okozhat;
• ingerlékenységet okoz és érzelmi olvadásokhoz vezet.

"Minden esetben" - mondja Dr. Peters - a szorongás korlátozza az egyén azon képességét, hogy teljes mértékben fejlődjön és megtapasztalja az életet. "

Amikor az aggódó szörny mindannyian elhalványul, és fenyegetően felhorkant, csapdába eshetünk és félelemmel bénulhatunk. Nehéz lehet félretenni a szorongás vadállatát, megkerülni, átugorni, vagy az életből elmenni.

Az aggódó szörny félrehúzása, bár nehéz, megéri. Dr. Peters elmagyarázza, hogy ezáltal az emberek jobban érezhetik magukat, önbizalmat szerezhetnek és többet tehetnek az életben. Könnyebben mondható, mint megtenni, igaz? Talán; ez azonban lehetséges. Dr. Peters szerint "[a szorongással szembesülve] határozottságot, kitartást és bátorságot igényel, de nagyon jól végrehajtható, noha nem érzi így."

Betekintés a szorongás enyhítéséhez Dr. Peters szerint

• Figyelje meg a gondolkodását. Figyelje meg, amikor a szorongás és a félelem dominál, és változtassa meg gondolatait. Dr. Peters azt mondja: "Gondolkodásod megváltoztatása csökkenti a" harc vagy repülés "válaszát."
• Összpontosítson a jelenre. A múlt és a jövő iránti aggodalom felkelt. A Worry Monster ezt a táplálékot nélkülözheti.
• Gyakorold a mély légzést. Ez elősegíti a nyugalom érzetének és testének érzését, és bármikor megtehető, bárhol.

Dr. Peters emlékezteti bennünket, hogy a szorongás nyomorúságossá tesz minket, sőt, elkerülheti az életet. Bátorítja: "Vegye vissza az életed. Meg tudod csinálni."

Dr. Peters írta Worrier-től harcosig: Útmutató a félelmeid meghódításáhozés Tegye harcosává termelőjét: Útmutató a gyermeke félelmeinek legyőzéséhez. A könyvek egyszerű, de átfogó tervet kínálnak a szorongás legyőzésére.

Lépjen kapcsolatba Tanya-val Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, és ő weboldal.

(A fenti képen a tulajdonos engedélyével használjuk.)

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.