3 tipp a stigmatizáló gondolatok kezeléséhez

Legjobb erőfeszítéseim és mindazon dolgom ellenére néha elkapom magam, hogy elgondolkodom az ezzel kapcsolatos gondolatokkal mentális egészség és az emberek mentális betegség. Biztos vagyok benne, hogy mások is ezt teszik, különösen azok, akik újszerűek lehetnek a mentális egészség területén. Van néhány lépés, amelyet megtehetünk ezeknek a megbélyegző gondolatoknak a kezelésére, hogy megfordítsuk őket és csökkentsük gyakoriságukat.

A mentális betegségeket megbélyegző gondolatok nem mindig szándékosak

Mi emberek vagyunk. Véletlen megbélyegző gondolatok történnek. De ez nem mentesíti bennünket a felelősség alól ("Miért nem ismeri el a tudatlanság a mentális egészség megbélyegzését?").

Függetlenül attól, hogy valaki már elmélyült a mentális egészség ismeretében, vagy csak a tanulás során, valószínűleg elkapott ha önnek tisztességtelen gondolata van a mentális betegségről, vagy valakinek, aki rájött, hogy illeszkedik a mentális egészséghez megbélyegzés. Tudom, hogy van. Mindig meglepő tapasztalat, és bűntudatom végén érzem magam, de önmagában a bűntudat nem ér semmit. Ez az a bűntudat, amit megtanulunk megváltoztatni vagy kezelni azokat a gondolatokat, amelyek változtatnak.

3 dolog, amit feltehet magának a stigmatizáló gondolatokról

1. Hol hallottam / tanultam ezt? A mentális egészség megbélyegzése általában két helyről származik: a mentális betegségben szenvedők keltezett ötleteiről és a média ábrázolásáról (kitalált és nem kitalált) ("3 A fantasztikus betegséggel kapcsolatos mítoszok"). Ilyen esetekben fontolóra kell venni azokat a további kérdéseket, amelyek formálhatják ezeket az ötleteket, és milyen motívumokkal jár a narratívum a mentális betegségek jelenlegi bemutatására. Idõtt idõzõdések például a mentális betegség átfogó megértésének hiánya, a betegség embereinek befolyásolása, és mit jelent a betegek számára.
2. Ez igaz? Gondoljon erre a kérdésre, miután kitalálta az eredetét és miért léteznek ezek. Ha nem biztos abban, hogy valami igaz-e, vagy mentális betegség mítosz, szánjon egy kis időt további információk felkutatására vagy beszélgetésre valakivel, aki mentális betegségben szenved.
3. Hogyan befolyásolhatja valaki más? Számomra ez a legfontosabb kérdés. A másik kettő, bár fontos, valamiféle elvont, mivel fogalommeghatározást nyújtanak a mentális betegségről. Ez a kérdés hozza a valós világba. Próbálja meg magát mások cipőjébe helyezni ("Milyen mentális betegség okozott nekem az empátiát?"). Mi lenne az érzéseitek, ha valakinek téves elképzelése van, valamilyen rossz elképzelése van rólad? Különösen az, amely negatív fényben festett téged? Annak ismerete, hogy a stigma milyen hatással van a mentális betegséggel küzdő emberekre, határozottan segítséget nyújthat a stigmatizáló gondolatok kezelésében.

Mint mondtam, emberek vagyunk, és a hibák elkövetése mellett gondolataink nem mindig lesznek tökéletesek. Valahol olvastam, hogy a fejünkbe felbukkanó negatív gondolatok gyakran azok a dolgok, amelyeket megtanítottak vagy bennünk programoztak, hasonlóan a propagandahoz. Amikor találkozunk ezekkel a gondolatokkal, rajtunk múlik, hogy álljunk meg és mérlegeljük őket. Ezekkel a tippekkel és gyakorlatokkal jobban tudjuk kezelni megbélyegző gondolatainkat és pozitív változásokat hozni.

Laura Barton egy fantasztikus és nem-fantasztikus író a kanadai Ontario Niagara régiójából. Keresse meg őt Twitter, Facebook, Instagramés Goodreads.