Csalódás és önértékelés
Az egyik legerőteljesebb érzés számomra, és sok emberrel együtt dolgozom, a csalódás. Az ellenőrzés hiánya, a szorongás és a zavar, ami ezzel összezavarja a bizalmat. Biztos vagyok benne, hogy kapcsolatban állsz. Az a barát, aki az utolsó pillanatban visszavonja a terveket, még akkor is, ha ez teljesen ésszerű körülmények miatt felmerül, bizonytalanságát gördítheti el, és vezethet a végzet és a sötétség útjára.
Csalódások mindig történnek. Lehet, hogy izgatott lesz egy film megnézése miatt, és elfogyott, izgatottan kap meghívót, de sajnos semmi sem jelenik meg. Még azon részvétel is, amelyről úgy gondolta, hogy epikus élmény lesz, és nem az, önbizalomhoz és negatív érzelmekhez vezethet, amelyek egyértelműen befolyásolja önértékelését. Nagy vagy kicsi a csalódások, ha nem veszi észre őket. A "kellene" beszélgetés elkezd sietni, az önbizalom elcsúszni kezd, és mielőtt megismerné, a A tervek elkészítésének ötlete annyira leengedhet a szemétbe, hogy nem akarja kockáztatni, hogy csalódottnak érzi magát újra.
Ne hagyja, hogy a csalódások elvezetjenek
Nemrégiben felkértek egy szuper izgalmas új projekt kidolgozására. Mielőtt elküldtem a Facebook-on, felhívtam a barátaimat és a családomat, vagy akár megengedtem magamnak, hogy igazán boldoggá váljak, megijedtem. Az életem csalódásainak története az agyamon ment keresztül. "Mi van, ha nem sikerül?" - Mi lenne, ha másikat akarnak? "Mi lenne, ha rossz munkát végezne." Yikes, milyen rendetlenség a fejemben! Úgy döntöttem, hogy kimegyek a naplóból, és kiírom, miért érzem magam ilyen félelmetesnek. Csak néhány percre írtam, majdnem eltévedtem az oldalakon.
Végül sikerült kijutnom néhány komoly dolgot. Felismerve a félelmeimet és azt, ami visszatartott, szintén bízhattam a folyamatban. Írtam: "Ha nem ez, akkor valami jobb." Ez az állítás emlékeztetett arra, hogy vissza kell összpontosítanom rám és a céljaimra. Ahelyett, hogy energiát költene annak aggódására, ha valami működni fog, az a mostani bejutásról szól.
A fájdalmas érzésekről és érzelmi eseményekről való írás enyhíti a stresszt és sok szinten elősegíti a gyógyulást. Tehát indítson egy naplót, és megragadjon egy tollat, amikor úgy érzi, hogy csalódás fenyeget. Hagyd magad valóságos és becsületes ahelyett, hogy ragadt az érzésbe, hogy a te hibád.
Csalódás kezelése, amikor sztrájkol
Van néhány olyan dolog, amelyekről ismert, hogy működnek a csalódás pillanatában. Persze, a bizalom vagy az önbeszélgetés azt sikíthatja, hogy "az egész a te hibád", de ezt néhány trükkövel bezárhatjuk. A légzés messze a legegyszerűbb. Ez olyasmi, amit mindannyian csinálunk, de nagyon kevesen csináljuk hatékonyan. A hasi légzés sokkal különbözik a rövid mellkasi légzéstől. Ha mély lélegzetet vesz, és hagyja, hogy a gyomor be- és kifelé mozogjon, hasa lélegzik. Vedd meg ezt, a tanulmányok azt mutatják, hogy 20-30 másodpercen belül enyhíthet bizonyos szorongástól. Pár percig csináld, még akkor is, ha az agyad dióval megy végbe. Próbáljon összpontosítani a gyomorral történő légzésre.
A másik biológiai elem az, hogy a szerotonin a gyomorban tárolódik, és a mágneses idegmélység mély lélegzésével továbbviszi az agyába. Valójában tízszer több oxigén szabadul fel, ami sokkal tisztább értelmet nyújt. Mielőtt támadna magát vagy a helyzetet, lélegezzen be.
"A lótuszvirág a legmélyebb és legvastagabb iszapból a legszebb virágzik" - mondja egy buddhista közmondás. A gyönyörű élettapasztalatok a legszennyezettebb helyzetekből származnak. Még akkor is, ha a koncert nem működik, vagy ha a barátja az utolsó pillanatban ismét elhagyott téged vacsoratervek nélkül, mindez tanulási tapasztalat. Kíváncsi, és ne kritikusan magadra, amikor csalódások jelentkeznek. A bizalom tovább növekszik, annál gyakoribbá válik, hogy a csalódások tanulási élményekké váljanak.
Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.