Annak ellenére, hogy bénító szorongást mutat, vannak mozogási lehetőségek

A szorongást bénító nagyon leíró kifejezés. A szorongás bénító hatású lehet, szinte teljesen lezárva minket. Bármi típusú szorongás alattomosan át tudja venni a gondolatainkat, és növeli a félelmeinket arra a pontra, ahol le akarunk állni és fel akarunk lépni. A gondok olyan érzéseket keltenek bennünket, mintha elakadnánk és nem tudunk tovább folytatni. Ennek a bénító szorongásnak ellenére vannak olyan módok is, amelyek segítségével mozoghatunk.

Az egyik támogató csoport egy nemrégiben tartott ülésén, a szorongás bénító témája uralta a vitát. Nem számít a szorongás típusától, az emberek csalódottságát fejezték ki amiatt, hogy a szorongás megakadályozhatja őket a teljes életben.

Társadalmi szorongás a szégyenlőstől az elkerülendőig terjedő spektrumban, otthon tarthat minket, vagy ha ki kell mennünk, a falnak vagy a sarok árnyékában vakoltunk. Val vel generalizált szorongásos zavar, aggodalmaink elvadulhatnak, miközben tétlenségben maradunk. Ban ben pánikbetegség, az ismétlődő pánikrohamok félelem korlátozza, hová megyünk és mit csinálunk. Aggódó gondolataink, függetlenül a természetüktől, megbéníthatnak bennünket azzal, hogy megakadályozzák minket abban, amit akarunk. Vagy tudják?

Meg kell bénítani a szorongást?

Jó hír! Nem, a szorongásnak nem kell, hogy bénító legyen. A szorongás bénító gondolata valójában két fogalomból áll: gondolatok és cselekvés.

A gondolatok (és kiterjesztve a hiedelmek is) az, amit a szorongás mond neked. A szorongás hangosan és könyörtelenül kiabálhat ránk, mondván, hogy vannak emberek és helyzetek, amelyektől félelem van, aggódni kell, és olyan módon kiabálhatnak ránk, amelyek megbéníthatnak bennünket.

A cselekvés magában foglalja azt, amit valójában csinál. Néha azt gondoljuk, hogy egyáltalán nem tudunk lépéseket tenni. Ekkor elakadunk a bénító szorongás miatt. Ugyanakkor itt visszanyerhetjük hatalmunkat. Bármelyik szorongásról beszélhetünk, bármit is tehetünk.

Háromféle mozgásmód a bénító szorongás ellenére

1. Törvény.

"A kezdetben nem kell pozitívnak és motiváltnak éreznie magát, hogy elérje azt, amit elérni akar." - Aleks George Srbinoski, Maximális mentális egészség

Amikor a szorongás megremeg, minket nehéz lehet megtenni. Ez azonban az egyik trükk, amelyet a szorongás játszik gondolatainkon. Amikor arra összpontosítunk, hogy jelenleg hol vagyunk, ebben a pillanatban, és arra, hogy mi apró dolog, amit ebben a pillanatban akarunk vagy tennünk kell, elkezdhetjük mozogni. Miután elkezdtük mozogni, nem vagyunk többé megbénult.

A támogató csoport találkozója után ezt kutatva nagyszerű forrást fedeztem fel. Legújabb és nemrégiben kiadott önsegítő könyvében Maximális mentális egészség, Aleks George Srbinoski elmondja nekünk,

Sokan úgy vélik, hogy pozitívnak és motiváltnak kell lennie, hogy elinduljon és sikeres legyen egy feladatban. Teljesen rossz! A motiváció gyakran egy feladat során és a feladat elvégzése után jön, nem korábban!

2. Légy abban a pillanatban, amit Srbinoski "most" -nak hív.

Más szavakkal, összpontosíthatunk a jelen pillanatra és cselekedhetünk most. Nem kell megvárnunk a szorongás eltűnését. Azzal, hogy újra és újra eljuttatjuk a jelenünket, cselekszünk, hogy figyelmen kívül hagyjuk a szorongás múltbeli romlását és a jövőtől való aggodalmakat. Amikor most vagyunk, elkezdhetünk csinálni olyan dolgokat, amelyeket szeretnénk, és megrázhatjuk a szorongás bénulását.

3. Harcolj a félelmekkel.

Például, ha a szorongás azt kiáltja: „Mi van, ha nem vagy elég jó?” Visszakapcsol a „Mi van, ha én vagyok” kifejezésre, akkor keresse meg az ön útjait. „Mi van, ha balesetbe kerül?” Válik „Mi lenne, ha nem lennék, mert elvégre én vezettem hosszú ideje, és nem volt sok balesetük. ”Bármely szorongást realisztikusan lehet ellensúlyozni igazság. Tegyen pozitív pörgetést a „mi lenne, ha” játékra. És akkor cselekedj erre a pozitív spinre.

Tegyen lépéseket ebben a pillanatban, és cselekedjen a félelmeinek pozitív centrifugálásával. Teljesen mozoghat a bénító szorongás ellenére.

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal, Google+, Facebook,Twitter, Iwiw és pinterest.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.