Beszélő kezelések a mentális egészségért

Fedezze fel, hogyan működnek a tanácsadási, terápiás és támogató csoportok, és hogyan segíthetnek ezek a különböző beszélő kezelések.

Miért próbál beszélgető kezeléseket?
Melyek a beszélő kezelések?
Kinek beszélnek kezelések?
Mikor nem alkalmazhatók a beszélő kezelések?
Működnek-e a beszélő kezelések?
Hogyan kezdjem el?
Hogyan működik a terapeuta és a beteg kapcsolat?
Szervezetek, amelyek segíthetnek

Tanácsadás, terápia, támogató csoportok: Hogyan működnek, mit tesznek érted

Itt található egy rövid útmutató a rendelkezésre álló különféle beszélgetési kezelésekhez. Információt nyújt arról is, hogy kik élvezhetik számukra előnyöket, és kihez kell fordulni, ha ilyen típusú segítséget kap.

Miért próbál beszélgető kezeléseket?

Beszélő kezelések (azaz tanácsadás, terápia, támogató csoportok) segít leküzdeni az érzelmi nehézségeket, és megszabadulhat az érzés, gondolkodás és viselkedés önpusztító módszereitől. Úgy működnek, hogy lehetőséget biztosítanak az Ön számára olyan beszélgetésre, amely segít önnek jobb megértésében. Miután megértette ezt a megértést, kidolgozhatja az életének pozitív és konstruktív módon történő megélhetési módjait.

Az életed megváltoztatásának ez a módja nagyon különbözik a drogok, például nyugtatók és alkoholfogyasztók használatától antidepresszánsok, amelyet az orvosok gyakran írnak elő az érzelmi nehézségekkel küzdő emberek számára. Ezek a gyógyszerek megváltoztatják a hangulatát azáltal, hogy befolyásolják a vegyi anyagok egyensúlyát a testben, de nem segítenek a mögöttes problémák kezelésében.

Emberek, akik használják mentálhigiénés szolgáltatások gyakran inkább beszélő kezeléseket részesítenek előnyben a drogokkal szemben. A kutatások bebizonyították, hogy a beszélő kezelések ugyanolyan hasznosak lehetnek, mint a gyógyszerek sok mentális egészségügyi problémához, és azt sugallják, hogy amennyiben lehetséges, gyógyszeres kezelést vagy gyógyszer helyett ajánlják fel őket. A Nemzeti Mentális Egészségügyi Intézet (NIMH) ajánlásokat fogalmaz meg az orvosok számára mentális egészségügyi problémák kezelése. Gyakran javasolják a beszélő kezelés rövid, költséghatékony és klinikai bizonyítékokkal alátámasztott formáit. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ezek mindig a legjobb beszélgetési kezelés az Ön számára. Számos szervezet és magán terapeuta kínál kezelést, bár nehezebb megtalálni, ha nem engedheti meg magának a fizetést.

Melyek a beszélő kezelések?

A beszélő kezelések széles köre elérhető. Néhány évekig tart, míg mások csak néhány ülést tartanak. Előfordulhat, hogy valaki látja magát, vagy tagja lehet egy csoportnak.

Az önsegítő csoport

Ez általában azoknak szól, akik szeretnének leküzdeni a csoport tagjai által megtett problémát. Lehet, hogy alkohollal való visszaélés, depresszió vagy félek, hogy kimegyünk a házból, hogy hozzunk néhány példát. Ezeket a csoportokat gyakran olyan emberek vezetik, akik maguk már legyőzték a nehézségeket. A csoport tagjai megoszthatják tapasztalataikat, tanulhatnak és ösztönözhetnek egymást.

A támogató csoport

Ez hasonló, de azoknak az embereknek, akiknek közös háttere vagy érdeklődése van. Például csoport lehet kisgyermekes anyák, melegek vagy hasonló, stresszes munkát végző emberek számára.

Egyéni tanácsadás

Ez egy alkalom, hogy beszéljünk arról, ami zavar, és hogy meghallgassunk. Ez általában személyesen történik, de telefonon vagy e-mailben is megtörténhet. Ha úgy dönt, hogy személyesen találkozik tanácsadóval, akkor egy szekcióra szólhat, vagy megbeszélheti rendszeres találkozókat, esetleg hetente egy órát több hónapig. A telefonos és internetes tanácsadás különféle szervezetektől is beszerezhető, és különösen értékes egy adott válság esetén.

A tanácsadás a jelenlegi problémáira összpontosít, és a tanácsadó segít megtalálni a legmegfelelőbb módszereket azok kezelésére. A tanácsadó legfontosabb képessége a hallgatás képessége. A cél nem az, hogy elmondja neked, mit kell tennie, vagy hogy személyes véleményt szolgáltasson, hanem az, hogy segítsen Önnek megtalálni a saját megoldásait.

Egyéni pszichoterápia

A pszichoterápia átfogó célja, hogy segítsen megérteni, hogy miért érzi magát úgy, ahogy teszed, és mi mögött áll másoknak és más dolgoknak adott válaszai mögött. A tapasztalatokról való beszélgetés segíthet felszabadítani a fájdalmas érzéseket, és megtalálhatja a nehezebb helyzetek kezelésének jobb módjait. Ennek lehetővé kell tennie, hogy jobban megértse az életét alakító eseményeket és az önpusztító viselkedési mintákat. Ezáltal lehetővé teszi bizonyos problémák leküzdését, mint például a kényszeres étkezés és a bizalom hiánya, vagy egyszerűen csak lehetővé teszi, hogy boldogabbá válj.

A pszichoterapeuták sokféle munkamóddal rendelkeznek, és a szükséges foglalkozások száma hetente egy-öt alkalommal változhat. Minden ülés 50 percig vagy egy óráig tarthat. Megállapodhat egy határozott kezelési időtartamban, különben a terápia határozatlan időre szól, és több évig folytatódhat.

Egyes terapeuták azt akarja, hogy főként a korai gyermekkoráról beszéljen, mások pedig többről érdekli, mit lehet megtanulni a velük fennálló kapcsolatokból (az úgynevezett "a" átvitel'). Előfordulhat, hogy a pszichoterapeuta megtudja, hogy érzi magát, mint nőt, feketét vagy fizikai fogyatékossággal élőt, és ad példákat. Mások jobban érdekli az álmait és fantáziáit. Néhányan arra ösztönzik Önt, hogy megszabaduljon a rossz érzésektől sírás vagy dühös és beszélgetés közben.

A pszichoterápia és a tanácsadás között nagymértékben átfedések vannak, és a pszichoterápia sokféle típusú. Ha részletesebb információt szeretne, olvassa el "A terápia típusai"vagy konzultálhat az alább felsorolt ​​szervezetekkel Hasznos szervezetek.

Kapcsolati tanácsadás és családi terápia

Kapcsolattartási tanácsadás azoknak a pároknak szól, akik szeretnék rendezni a kapcsolatok problémáit. Közösen vesznek részt az üléseken, és a tanácsadó segít nekik kifejezni nehézségeiket, hallgatni egymást, fejleszteni tudják egymást, és megtalálják a kapcsolatuk működésének módját jobb. Dönthetnek úgy, hogy befejezik a kapcsolatot, de szerencsével jobban megértik, miért nem működik, és milyen leckéket tanulhatnak a jövőre nézve. A családi terápia ugyanúgy működik, ha az egész család részt vesz.

Csoportos terápia

A csoportterápia lehetővé teszi az emberek számára az interperszonális problémák kezelését és az öntudatosság fejlesztését. Általában 8–12 ember van a csoportban, akik rendszeresen találkoznak, terapeutaval, és beszélnek aggodalmaikról.

A csoportterápia gondolata félelmetes lehet, ám a legtöbb ember számára megnyugtatónak találja, hogy mások is hasonló helyzetben lehetnek magukkal. Csoportos környezetben előfordulhatnak lehetőségek másképp viselkedni, magabiztosabbnak vagy kiszolgáltatottabbnak lenni. Az emberek számára az is hasznos, ha más szempontokat hallanak aggodalmaikról, megjelenésük módjáról, viselkedésükről és hogyan befolyásolják más embereket.

Kognitív viselkedésterápia (CBT)

Viselkedésterápia, más néven expozíciós terápia vagy deszenzitizációt gyakran a pszichológusok gyakorolják. Arra szolgál, hogy segítsen az embereknek legyőzni a félelmektől vagy fóbiáktól, például a félelemtől, hogy túlságosan félnek bemenni egy üzletbe, vagy rögeszméses viselkedésről, például naponta többször mosni. Általában lehetőséget ad arra, hogy megvitassák a problémát, majd fokozatosan szembesüljenek a félelemmel, hogy megtanulják megbirkózni. A kognitív terápia segíti a gondolatok, érzések és viselkedés közötti kapcsolat felismerését. Ez egy olyan gyakorlati kezelés, amely a speciális problémamegoldási technikákra összpontosít, és lehetővé teszi új megküzdési mechanizmusok kifejlesztését.

A viselkedés és a kognitív terápiák gyakran kombinálódnak, és mindkettő szakemberei megközelítésüket kognitív viselkedésterápiaként hivatkozhatják. Kifejlesztették a CBT új formáit, és a NIMH ajánlott bizonyos típusokat olyan problémákra, mint a depresszió, szorongás, étkezési rendellenességek, skizofrénia és személyiségzavarok. Ide tartoznak az éberség, az interperszonális terápia és a dialektikus viselkedésterápia.

A CBT-t klinikai pszichológusok vagy pszichiáterek kínálhatják.

A terápiás közösség

Ez egy olyan hely, ahol teljes munkaidőben élhet, vagy a nap folyamán rendszeresen részt vehet. Általában keveredik az egyéni és csoportos terápia, valamint a közösség többi tagjának informális támogatása.

Kinek szól a terápia?

Az érzelmi szorongással kapcsolatos előítéletek néha megakadályozzák az embereket abban, hogy beszélő kezeléseket alkalmazzanak, amelyekben részesülhetnek. Úgy érezhetik, hogy gyengeség vagy elégtelenség jele az ilyen módon történő segítségkeresésnek. Az igazság nagyon más; ez nem a te hibád, ha érzelmi nehézségeket tapasztal, és bátorságot igényel, hogy szembeszálljunk velük, és megtaláljuk a jobb megküzdési módokat. A legtöbb ember számára előnyös lehet a beszélő kezelések. Az elme érdekében meg tudják csinálni azt, amit a test gyakorol. Felélénkítik, segítenek rugalmasabban gondolkodni, erősebbé tesznek, érzelmileg erősítik és segítik a súlyosabb problémák felmerülését. A testmozgáshoz hasonlóan fontos, hogy megtalálja azt is, amely a legmegfelelőbb.

Sajnos az is igaz, hogy az orvosok nagyobb valószínűséggel javasolnak beszélő kezeléseket, ha fehér vagy középosztály. A beszélő kezelések ugyanúgy működnek a munkásosztályú emberek, a fekete feketék és a kisebbségi etnikai közösségek tagjai számára.

Az egyetlen nehézség az, hogy a legtöbb tanácsadó és pszichoterapeuta fehér és középosztályú, és lehet, hogy nincsenek jól megértsék, mi az, ha te vagy. Segíthet, ha erőfeszítéseket tettek annak érdekében, hogy megismerjék a saját kultúrájuktól eltérő kultúrákat. A tanulási fogyatékossággal élők, leszbikusok és homoszexuális férfiak, az idősebb és a krónikus betegségben szenvedők szintén alulreprezentáltak a beszélő kezelések során.

A jó pszichoterapeuták és tanácsadók meghallgatják és megtanulják ügyfeleiket, és nem próbálják rájuk kényszeríteni értéküket. Vannak olyan szervezetek, amelyek beszélő kezeléseket kínálnak a közösség meghatározott csoportjai számára. Jelenleg sokkal jobban ismeri ezt a kérdést, és több erőfeszítést koncentráltak annak kezelésére.

Mikor nem alkalmazhatók a beszélő kezelések?

Van néhány jó oka (valamint a rossz oka is) annak, hogy nem kínál beszélő kezeléseket. Például a csoportokban fontos, hogy az emberek készen álljanak arra, hogy meghallgassák és támogassák egymást, és magukról beszéljenek. Ha nem tudja ezt megtenni, vagy másokkal szemben bántalmazza, felkérést kaphat arra, hogy távozzon.

A pszichoterapeuták és tanácsadók dönthetnek úgy, hogy nem tudnak segíteni. Alkohollal vagy más drogokkal való visszaélés miatt azt mondhatják, hogy először speciális ellátásra van szüksége a megállás elősegítésére. Ha orvosa pszichotróp (hangulatmódosító) gyógyszereket írt fel Önnek, például nyugtatókat a pszichoterapeuták és tanácsadók nem bánják, de mások azt fogják mondani, hogy el kell hagynia őket kezelés működni. Lehet, hogy segíthetnek abban, hogy ezt a kezelés részeként tegyék meg.

A pszichoterapeuták és tanácsadók között nincs általános megállapodás arról, hogy segíthetnek-e az embereket diagnosztizálják súlyos mentális betegséggel, mint például skizofrénia vagy mániás depresszió (bipoláris kór) rendellenesség). Néhányan azt mondják: "Igen, de csak akkor, ha abbahagyja a drogok szedését". A legtöbb azt fogja mondani, hogy az segíthet-e a személytől, nem pedig a diagnózistól.

Általában a sikeres kezelés attól függ, hogy készen áll-e arra, hogy megkísérelje életének javítását, a nyújtott támogatás felhasználásával. Ha minden nehézségét másokért hibáztatja, vagy elvárja a tanácsadót, pszichoterapeutakat vagy társait Ha a csoport tagjai „jobbá tesznek téged” anélkül, hogy magad erőfeszítéseket tennének, akkor nem lesz képes haszon.

A beszélő kezelések elősegíthetik az embereket a különféle problémák leküzdésében, de bizonyos nehézségeket jobban segíthet más kezelések is, vagy inkább. Például, ha nehezen tud aludni, akkor valószínűleg az elsődleges feladat a relaxációs technikák tanulása.

Valóban működik a terápia?

A beszélő kezelések, például a terápia vagy a tanácsadás minden bizonnyal működnek, de nem mindig. Sok olyan ember él, akinek az élete felismerhetetlenné vált a csoporton való részvétel, illetve tanácsadó vagy pszichoterapeuta meglátogatása eredményeként. Lehet, hogy harc volt és hosszú időt vett igénybe, de megérte. Mélyreható változások történtek, és tudják, hogy bármi történjen is, nem fogják újra megtapasztalni a régi problémáikat.

Mások tudják, hogy legalább megtapasztaltak valamilyen előnyt. Lehet, hogy jobban megértik magukat, és van néhány ötlete, hogy hogyan lehet pozitívabb életet élni. A jó időszakok hosszabb ideig tarthatnak, a rossz idők pedig jobban kezelhetők.

Egyesek csalódottak. Lehet, hogy a tanácsadójukat vagy a pszichoterapeutaikat soha nem értették meg őket, vagy úgy érezték, hogy nem illenek a csoportjukba. A beszélt kezelések rossz tapasztalata miatt reménytelenebbnek érezhetik magukat, mint korábban. A beszélő kezelések minősége eltérő. Egyes szakemberek egyszerűen jobban teljesítik munkájukat, mint mások. Mindegyiknek vannak erősségei és gyengeségei. Néhányan jobban segíthetnek a nőknek, mint a férfiak. Másoknak sok a megértésük a depresszióról, de nem a függőségről.

A terapeuták különböző módszereket alkalmaznak, és egyesek hatékonyabbak lehetnek, mint mások. Vagy az egyik különösen megfelelhet neked, ha egy másik nem. A maga hozzáállása is változtatni fog. Néhányan úgy találják, hogy csak annak ismerete, hogy terapeutajuk ott van, és az aggodalmakra összpontosítva érzik magukat.

Ha eltökélt szándékában áll, hogy a lehető legtöbbet hozza ki az összes ülésből, és hogy őszinte legyek önmaga ellen, akkor valószínűbb, hogy működni fog. Ha annak eredményeként, amit megtudsz magadról, hajlandó szembenézni a félelmével és kockázatot jelent változtatásokkal az életében, sokkal valószínűbb, hogy jó eredményeket ér el.

Hasznos, ha tisztában van azzal, hogy reméli-e előnyeit a beszélő kezelésekből. Segít abban, hogy a lehető legjobban kihasználja az üléseit, és eldöntse, vajon hasznosnak bizonyul-e az Ön számára.

Hogyan kezdjem el?

A beszélő kezelések ingyenesen elérhetők különböző támogató csoportokon keresztül, egy pszichiátriai egészségügyi szakközpontban képzési program, szociális szolgáltatásokon keresztül vagy független szervezetektől, például a helyi nőktől menedék. A rendelkezésre álló lehetőségek nagyon sok helyen változnak. Sajnos nem mindig van valami megfelelő. A létező szolgáltatásokat gyakran nem nyilvánosságra hozzák, ezért érdemes tőlük érdeklődni a lehető legtöbb helyen. Próbálja ki a helyi támogató csoportot, az orvosát, a helyi szociális szolgálatokat vagy a United Way-t, vagy másikat az itt felsorolt ​​szervezetek.

Időnként a tanácsadó szervezetek adományt kérnek annak alapján, amit megfizethetnek. Ha Ön hallgató, előfordulhat, hogy tanácsadót talál a főiskolán. A nagyvállalatok néha tanácsadókat alkalmaznak alkalmazottaik számára. Néhány terápiás közösség ingyenes.

A privát tanácsadás vagy a pszichoterápia költségei nagyban változhatnak. A gyakorlatonként 60-150 USD díj meglehetősen általános. Lehet, hogy a csoportok olcsóbbak. Időnként kevesebbet fizethet, ha alacsony jövedelmű, vagy ha hajlandó hallgatót látni (akit egy tapasztalt terapeuta felügyelete alatt kell tartania).

Számos oklevél és bizonyítvány létezik, amelyek mindegyikéhez különféle tanulmányok és tapasztalatok szükségesek. (Az említett szervezetekkel kapcsolatos információkért lásd: Hasznos szervezetek.) Ellenőrizze, hogy tanácsadója vagy terapeuta biztosítási és panaszkezelési eljárással rendelkező szakmai testület tagja-e. A dolgozónak a gyakorlati kódex kidolgozása mellett kell dolgoznia, és képesnek kell lennie arra, hogy másolatot kapjon neked.

A szóbeszéd az egyik legjobb módszer a jó szakemberek azonosítására. Ha ismer olyan embereket, akik láttak tanácsadókat és pszichoterapeutákat, érdemes megkérdezni tőlük, hogy tudnak-e ajánlani valakit.

Szokásos, ha egy kezdeti értékelést vagy interjút készítenek, hogy a csoportvezető, pszichoterapeuta vagy tanácsadó eldönthesse, segíthetnek-e neked, és eldöntheti, hogy látni szeretné-e őket. Ne félj feltenni kérdéseit képzésükről, tapasztalataikról és bármi másról, amit tudni akar, és arról, hogy felügyeletet kap-e valaki tapasztaltabb személytől. Ha vallásos vagy, akkor érdemes feltenni a kérdést, hogy az ember hogyan érzékelte a hiteit.

Ha választhat, érdemes több embert meglátogatni, mielőtt meggondolná magát. A legfontosabb kérdés, hogy feltegye magát, az: „Lehetek-e jó kapcsolatokkal ez a személy?” A kutatások szerint ez a sikeres kezelések egyik legfontosabb összetevője.

Ha nem találja a kívánt beszélő kezelést, előfordulhat, hogy baráti társaságok készülnek a környéken. Ez nem olyan formális, mint az itt leírt beszélő kezelések. Bemutatkozunk valakivel, aki együttérzően hallgat rád, és bármilyen módon segít.

Hogyan működne a terapeuta és a beteg kapcsolat?

A pszichoterapeutaval (vagy akár tanácsadókkal, pszichológusokkal és csoportvezetőkkel) való kapcsolat nagyon különbözik attól, mint amit a barátjával köt. Nagyon keveset tud meg személyes életükről, saját nehézségeikről és küzdelmeikről. De sokat felfedi magáról.

A pszichoterapeuta fontos szereplő lesz az életedben. Valószínűleg erős érzéseit fejleszti vele szemben, amelyek pozitív vagy negatív is lehetnek. Akárhogy is, könnyű érezni, hogy a pszichoterapeuta erősebb és hatalmasabb, mint te. Ez nem okozhat nehézségeket, de kiszolgáltatott lehet téged a kizsákmányoláshoz. A pszichoterapeuta rábeszélheti Önt, hogy továbbra is látja őket (és fizeti a foglalkozásokat), annak ellenére, hogy a legjobb megítélése szerint az ülések nem működnek. A pszichoterapeuták szexuális zaklatásban is bűnösnek számítanak. Ne feledje, hogy Ön az ügyfél, valamint ügyfél vagy beteg.

Lehet, hogy meg kell vitatnia a gyakorlati intézkedéseket, át kell tekintenie az ülésed működését, vagy sérelmet kell adnia. Önnek minden joga van erre, mint egyik felelős felnőttről a másikra. Ha egy pszichoterapeuta csak önnel, mint neurotikus beteggel állhat kapcsolatban, akkor gyanakvással kezelje őket. Ne feledje, hogy mindig elmehet.

Érdemes megjegyezni, hogy a pszichoterapeuta vagy tanácsadója valódi ember, kihívásokkal teli munkát végez. Jó és rossz napok vannak, mint mi mindannyian. Segíthet nekik abban, hogy a képességeik szerint a lehető legjobban elvégezzék munkájukat, tiszteletteljes bánásmóddal, az ülésedre eső időben történő fizetéssel és a számlák megfizetésével. Ha értékeli erőfeszítéseiket, mondja el nekik, és adjon visszajelzést, így tudják, mikor láthatja, hogy munkájuk eredményt hoz.

Hasznos szervezetek

American Psychiatric Association
888-35-Psych

A megyei Pszichológiai Egyesület
szerepel a telefonkönyvben

Amerikai Pszichológiai Társaság
800-964-2000

Házassági és Családterápiás Amerikai Egyesület
703-838-9808

Szociális Munkavállalók Országos Szövetsége

Mentális egészség Amerika
800-969-6642

Mentális Betegek Nemzeti Szövetsége (NAMI)
800-950-NAMI (6264)

Depressziós és bipoláris támogató szövetség
800-826-3632

Amerikai szorongásos rendellenességek szövetsége
240-485-1001

Anonim Alkoholisták
212-870-3400