Miért lehet nehéz az adószezon az ADHD felnőttek számára

Megint ez az év az idő... a 90 plusz nap, amely a legtöbb esetben a létezés gátja felnőttkori ADHD.

Igen, az adószezonról beszélek - amikor az előző év összes legjobb szándéka úgy érzi, hogy megtakarító kegyelmünk, vagy akár heteknyi kétségbeesésbe enged bennünket. Úgy tűnik, hogy bármilyen okból az adók az ADHD összes küzdelmét egyetlen hullámba egyesítik.

Tavaly megosztottam a „hét egy felnőttkori ADHD-val” közös tapasztalatait, megmutatva, hogy még a legjobbak is vezethetnek káoszhoz, tűzoltáshoz, késleltetéshez és alig tudnak határidőket tenni.

Ebben az évben, az adószakasz közepén, gondolataim az ADHD kihívásaihoz fordulnak, amelyek olyan nehézkesnek teszik a betartási határidők betartását.

Felnőttkori ADHD- és adószezon-küzdelmek

Találkozzon az 'Amy'-vel, egyedülálló anya, egy saját vállalkozása, és egy közelmúltban felnőttkori ADHD-vel diagnosztizálták. Minden évben megígéri, hogy február végéig befizeti adóját, hogy a visszatérítést felhasználja házának néhány frissítésének finanszírozására, és esetleg akár áprilisi nyaralásra tervezzen egy utat. Elhatározva, hogy ebben az évben "helyesen" csinálja, egy napot helyez el a naptárban az "adók megfizetésére", majd az elsöprő találatokra.

Papírmunka. Hol vannak az összes bevétele, W2 nyomtatvány, 1099-es adatok, hitelkártya- és bankszámlakivonatok?

A keresés kezdődik ...

Első állomása a mosókonyha kosárja, amelyet szándékosan ott állított fel, hogy azonnal be tudjon küldeni minden bejövő levelet, amely pénzügyeivel kapcsolatos. Siker! Két 1099 nyomtatvány vár rá. Arra is örül, hogy megtalálja a bank levélét jelzálogkölcsönével és ingatlanadójával információt, de rájön, hogy nem emlékszik arra, hogy a nyár folyamán újabbat kapott-e refinanszírozása. Mentális jegyzetet készít ennek megkeresésére.

A mosókon belüli nő rájön, hogy ismét túl hosszú ruhát hagyott a mosásban, újraindítja és összehajtogatja a ruhaneműt a szárítógép tetejére beleteszi a fia ruháit, és mentális jegyzetet készít (másodszor is) magának, hogy meg kell vásárolnia mosószer. A ruhanemű összecsukása közben Amy kinézett az ablakon, és rájön, hogy már elmúlt az Elnökök napja, és a rózsabokrokat még mindig nem metszik meg. Impulzív módon megragadja a ollót és a kertészeti kesztyűt, és elindul a hátsó udvarra.

Visszatérve és körülbelül négy órával az "adófizetése" napjáig, részmunkaidőben végzett W2 nyomtatványon történik, nem a kosárban, hanem a mikrohullámú tetején. Homályosan emlékszik rá, hogy odatette, miután a fia leütötte egy csésze gyümölcs lyukasztót, és megpróbált előállítani egy pattogatott kukoricát. Kimerült Amy úgy dönt, hogy holnap elkezdi "adót fizetni".

Mivel az "adófizetése" folytatódik (más néven másnap), Amy elkezdi összegyűjteni az orvosi kinevezések adatait, és együtt fizeti, hogy megtudja, kérhet-e levonásokat. Ezek közül néhány, amelyekre emlékezett, szerepel a csekkfüzetében. A ház egészében más papírhalomra keresve megkeresi a lánya megtartójának számláját, régi iskolai értesítések, és kapcsolattartási igazolása a gyógyszertárban található, a cserélhető üres doboz mellett kapcsolatokat. Amy megzavarja a diszorganizációt, és a következő órát "adóinak megfizetésére" tölti, tisztítja a gyógyszerkabinet többi részét, és dobja ki a lejárt gyógyszereket, parfümöket és testápolókat.

Miután a fürdőszobában végzett, Amy fókusza visszatér az adókhoz. Emlékszik, hogy egy „biztonságos helyre” helyezte a nyugdíjazási tervéről szóló nemrégiben levélben. A probléma az, hogy nem emlékszik, hol van ez a biztonságos hely… talán egy mappában, mióta újrafinanszírozta? De hol a mappa? A mosókonyhaban? Egy órával később Amy befejezi a ruha összehajtását és újabb rakomány elindítását, de elfelejtette, hogy miért ment oda. Nem "fizeti ki adót" ma?

A keresés átfókuszálása folytatódik. Amy az ebédértekezletek bevételeit találja a pénztárcájában, és még néhányat az autójának kesztyűtartójában töltött formában. A keresés során rábukkanott a jegyzetfüzetre is, amelyet vásárolt, hogy nyomon tudja követni az ezekre a találkozókra megtett kilométereket (a jegyzetfüzetnek csak két bejegyzés van a januári első hétből). Amy egy mentális feljegyzést fűz ahhoz, hogy elindítsa az idei futásteljesítményét.

Kicsit kimerülten érezte magát, hogy Amy megkönnyebbült, hogy két évvel ezelőtt vásárolt egy egyszerű online könyvelési rendszert vállalkozása számára, hogy nyomon kövesse a számlákat és a kifizetéseket (egy ADHD stratégia, amelyet egy kollégájával tanult meg ADHD). Azonban… jóval az „adófizetés” második napjának esti órájára rájön, hogy nem tartózkodott a rendszer használatával, és elindul az elmúlt év kiadásainak nyilvántartásainak keresése. Néhány kiadást fedez a hitelkártya számláin, és másokat is, amelyeket a csekkfüzetében felsorolt. Az "adók" alatt végzett alapos beérkezett keresést követően Amy végül a költségek fennmaradó részét egy e-mail mappában találja a "fontos" alatt.

Segítség az ADHD felnőttek számára az adószezon során

Valamelyik ismerősnek hangzik?

A szervezett viselkedés az egyik legnagyobb küzdelem az ADHD-kkel küzdők számára. Ennek oka az, hogy a szervezés olyan feladatokat igényel, mint a tervezés, az időgazdálkodás, az emlékezés és a prioritások meghatározása - az ADHD-ban szenvedők legfontosabb kihívásai. Ezt tegye tovább azzal, hogy megpróbálja fenntartani a figyelmet és a figyelmet a hosszú távú tevékenységekre, például az adókra, és ez szinte lehetetlen. Az egyszerű figyelemelterelés útjára teheti a legjobb terveket és szándékokat. A kevésbé érdekes dolgokra való összpontosítás képtelensége akadályozhatja meg, hogy emlékezzünk arra, hol vannak az elemek „biztonságos helyükön”.

Nem csoda, hogy az adófizetés miért ilyen kihívás. De ezek elvégzése nem lehetetlen. Ez csak extra munkát igényel.

A szervezés megszervezésének első lépése annak kiderítése, hogy hol vannak rendezetlenek. Amikor rájössz, hogy a dolgok jelenleg nem működnek, olyan stratégiákat vezethet be, amelyek sikert hoznak.

Ebben az évben, amikor elkezdi összegyűjteni az adóelőkészítésre vonatkozó bevételeit, megpróbálja megtalálni az újrafinanszírozásra szolgáló papírokat, vagy összehozza a szükséges tételeket, áttekintheti a dolgok helyét. Az a kérdés, hogy nincs senki, ahol mindent elraktározhat, vagy talán nem a megfelelő hely?

Kérjen visszajelzést olyan barátok, családtagok vagy munkatársak részéről, akik nem ítélkezési és pártatlanul tekintik meg szervezeti stílusukat.

Gyakran másnak van betekintése a viselkedése terén, ami valószínűleg nem volt. Tudod, hogy nehézségekbe ütközik a tervezés, az összpontosított tartózkodás vagy az ADHD egyéb tünetei mellett, de előfordulhat, hogy gyakran nem látja, hogy viselkedése hogyan tükrözi azt. Mások láthatják, hogy bizonyos dolgok elvonják-e a figyelmeztetést a napi levél rendezése során, vagy tudják, hogy reggel jobban összpontosít.

Határozza meg, hogyan kategorizálja az egyedülálló ADHD agya az információkat, és gondoskodik erről az erőről.

Ön egy vizuális ember, aki jól működik a színekkel? Ha igen, szerezzen fényes kosarat vagy mappákat címkével, így automatikusan tudja, pontosan hol kell papírokat elküldeni, anélkül hogy át kellene gondolnia a folyamatot. Jobban dolgozik az írott eseményindítókkal? Ha sorban áll valami vásárlással, küldjön magának szöveges emlékeztetőt a költségek hozzáadásához (vagy jelentkezzen be a rendszerbe, és tegye meg ott). Vagy a verbális emlékeztetők működnek a legjobban? Használja a telefon rögzítő rendszerét, hogy elmondja a jövőbeli magának, hol helyeztek el tárgyakat.

Van egyedi tippeket vagy stratégiákat, amelyeket adózási időn belül tesz, hogy segítsen megőrizni a feladatot? Szeretném, ha megosztaná őket az alábbi megjegyzésekben, és talán valaki tanulhat ezekből a tippekből is.