Hogyan lehet megbirkózni azzal, hogy ideges és magányos az ünnepek alatt?

A 2013-as ünnepi időszak a legrosszabb volt életemben. én voltam gyászoló a kapcsolat vége. Gyászoltam a függetlenségemet, mert vissza kellett költöznem a szüleimhez. én voltam öngyilkos. Megtörtem. Összességében katasztrófaként éreztem magam. De átéltem rajta. Nem voltam biztos benne, hogy megyek, de megtettem. Ez azonban életem egyedülálló időszaka volt.

Ezen a héten kezdve több millió ember szembesül aggodalommal és egyedül az állítólag az "év legcsodálatosabb idejével". És széles értelemben használom az "egyedül" kifejezést. A nyaralás egyedül tartása magában foglalhatja:

• Családdal lenni, de átélni az érzelmi dolgokat (pl depresszió vagy szorongás), amelyet úgy érzel, hogy nem értenek, és hogy nem tud beszélni.
• Megbirkózni magánélettel, veszteséggel vagy fizikai betegséggel, amely miatt bátor arcot kell feltenned.
• A megbélyegzés kezelése szexuális irányultság és / vagy mentális egészség megbélyegzése.
• Szó szerint egyedül lenni - teljesen eltölteni az ünnepeket izolált és egyedül.

Az ünnepek fájdalmas idő, és kultúránk még mindig rejlik erről valamilyen bizarr okból, annak ellenére, hogy mindenki tudja. Még a hangulati zavarok nélküli emberek is küzdenek a jelentésmegtalálással ebben az évszakban. Sok ember szenved, gyakran csendben. Bizonyosan vigasztalok benne.

Megbirkózni az ünnepekkel, amikor ideges és magányos vagy

Ha ideges, egyedül érzi magát, és hiányzik az ünnepi szellemi osztály ebben a szezonban, akár önmagában, akár másokkal együtt, íme néhány próbálkozási stratégia:

• Készítse el saját értelmes rituáléit - A modern ünnepeink visszatérnek a régebbi rituálékba, amelyek ünnepelték a betakarítás idejét, az évszakok változását stb. A rituálék egyszerűen az emberi viselkedés mintái, amelyek célja az értelmes, céltudatos, létezés ösztönzése, és tisztességes játék az egyéni értelmezéshez. Milyen tárgyak, zene, táncok és szavak inspirálnak téged? Használhatja ezeket az ünnepi jelentésének megértéséhez?
• Tudja, hogy elmúlik - Az ünnepi időszak fokozott szorongás ideje lehet, de valójában elég rövid. Túl fog menni, akárcsak minden évben.
• Használjon szorongástűrő képességeket - A dialektikus viselkedésterápia (DBT) készség-alapú kognitív terápia az önkárosító viselkedés leküzdésére. Megszerezte a készségét tolerálja az intenzív érzelmeket hasznos a nyers fájdalom periódusaiban.
• Hamisítsd meg - Egy másik DBT készség, amelyet hasznosnak találtam a kényelmetlen társadalmi helyzetekben ellentétes fellépés, a.k.a. "úgy viselkedik, mint", a.k.a hamisítja. Ez egy módja annak, hogy megbirkózzunk az unalmas apró beszélgetésekkel és a kellemetlen kérdésekkel az ünnepi összejöveteleken úgy, hogy úgy teszünk, mintha nem zavar téged, és hogy valójában ilyen vagy. Furcsa módon, ha úgy teszünk, mintha valami érdekel, valójában elviselhetőbbé teheti azt. Furcsa, mi?
• Online elérés - Sok más szorongó, magányos ember van, akik online támogatást keresnek, ideértve a HealthyPlace fórumok, valamint az egyik kedvenc Facebook-csoportomban depresszió kezelése.

Remélem, hogy valami, amit itt mondtam, segít abban, hogy egyedül maradjon és szorongjon ebben az ünnepi szezonban. Nem mondom, hogy könnyű lesz. Még azt sem mondom, hogy jó lesz. De azt mondom, hogy rendben lesz. Megyünk rajta, és 2014-et be tudjuk helyezni a visszapillantó tükörbe. Lehet, hogy egyedül érezzük magunkat, de a valóság az, hogy nem vagyunk.

Megtalálhatja Gregét weboldal,Twitter, Google+, pinterestés Facebook.