Szorongási rendellenességek gyógyszeres kezelés nélkül
Számos hatékony kezelés létezik a szorongásos rendellenességekre, ideértve a CBT-t, a légzésszabályozó technikákat, a relaxációs terápiát, a gyógynövényes kezeléseket és a testmozgást.
Tartalom:
- Kognitív viselkedésterápia (CBT)
- Légzésszabályozási technikák
- Relaxációs terápia
- Gyakorlat
- Koffein csökkentés
- Kiegészítő terápiák
- Gyógyszer
Oktatás és információk a szorongási rendellenességek nagyon fontos első lépések a kezelési folyamatban. Ha az emberek megértik, hogy a szorongás a normális válasz túlzott mértékének felel meg, valamint hogy miért tapasztalnak bizonyos tüneteket (pl. bizsergő ujjak azért fordulnak elő, mert a test vérbe helyezte a fő izomcsoportokat) ez segíti a szorongásos rendellenességekkel kapcsolatos félelem lebontását.
Számos kezelési lehetőség áll rendelkezésre a szorongásos rendellenességek számára, ideértve a kognitív viselkedésterápiát, a légzésszabályozó technikákat, relaxációs terápia, testmozgás, koffeincsökkentés, kiegészítő terápiák és gyógyszerek.
Kognitív viselkedésterápia (CBT)
A CBT azon a felfogáson alapul, hogy az emberek negatív, önverő gondolatmintákat alakítanak ki, amelyek érzelmi szorongást (például szorongást vagy depressziót) és rosszul alkalmazkodó vagy egészségtelen tanulást eredményez viselkedés. Ezek a gondolati és viselkedési minták megtanulhatatlanok lehetnek. A CBT-t egy terapeuta (tanácsadó, pszichológus, pszichiáter) végzi, és általában egy sor hetes, sorozatból álló sorozatból áll. A tanulmányok kimutatták, hogy a CBT legalább annyira hatékony, mint a gyógyszeres kezelés a szorongásos rendellenességek kezelésében, és azzal az előnnyel jár, hogy idővel kevesebbet fizet, és hosszabb ideig tartó előnyöket eredményez. Nincs azonban egyértelmű bizonyíték arra, hogy a gyógyszerek CBT-vel történő kombinálása elősegíti a szorongásos rendellenességek kezelését (13). A terápia általában néhány hét után jótékony hatással jár, a terapeuta látogatásának gyakoriságától és az otthoni gyakorlat gyakoriságától függően. A CBT hátránya, hogy bizonyos fokú elkötelezettséget igényel mind az idő, mind az energia / motiváció mellett. Ezenkívül Ausztrália minden területén nem érhető el.
CBT szorongásos rendellenességek esetén magában foglalja az embereket arra, hogy megvizsgálják a szorongást okozó gondolatmintákat (14). A szorongás legtöbb típusának alapja az a hajlam, hogy túlbecsüljék a félt következmény valószínűségét, és hogy mennyire rossz is lenne, ha a félt következmény valóban megvalósul. Az embereket arra ösztönzik, hogy gyakorolják a realisztikus gondolkodást annak érdekében, hogy felmérjék a szorongást okozó fenyegetések vagy kockázatok valódi szintjét. Megtanulják a bizonyítékok felhasználásával haszntalan vagy irreális gondolatok és félelmek vitatására. Például, ha egy pánikbetegségben szenvedő ember úgy érzi, hogy meghal, amikor pánikrohamot szenved, felkérik őket, hogy vizsgálja meg ennek valóban előfordulásának esélyét. Meghaltak utoljára, amikor pánikrohamot szenvedtek? A szorongásos tünetekkel kapcsolatos bármilyen orvosi vizsgálat eredménye itt bizonyítékként használható (pl. van-e olyan teszt, amely kimutatta, hogy szívbetegsége vagy más fizikai állapota van?)
A CBT-ben alkalmazott egyéb technikák közé tartozik a szabályozott légzéstechnika és a fokozott expozíció. A fokozott expozíció azt jelenti, hogy az embereket fokozatosan szembe kell nézni olyan helyzetekkel, amelyek szorongásos tüneteket okoznak. Ahhoz, hogy sikeres legyen, az embereknek a helyzetben kell maradniuk mindaddig, amíg a szorongás elmúlik, és többször és gyakran szembeszállniuk kell a féltetett helyzettel. Az OCD-ben szenvedő emberek technikákat kapnak, amelyek segítenek ellenállni a kényszeres magatartásnak.
Légzésszabályozási technikák
Sokan szorongásos állapotban hiperventilálnak, és ez fokozhatja a szorongásérzetet, valamint szédülés és bizsergés tüneteit. A szabályozott légzési sebesség, amelynek célja 8-12 lélegzettség percenként történő simán és könnyű légzés, nagyon hatékony a pánik és az akut szorongás tüneteinek csökkentésében. A sima, könnyű légzést részesíti előnyben a mély légzésnél, amely hangsúlyozhatja a szorongás és a könnyed érzés érzéseit. A légzésszabályozási technikákat naponta többször kell gyakorolni, amikor nem különösebben szorongnak, hogy szokásos legyen. Ez valószínűbbé teszi, hogy az egyén még akkor is képes lesz alkalmazni a technikát, ha nagyon szorong, és talán nem egyértelműen gondolkodik.
Relaxációs terápia
A relaxációs terápia számos olyan technikát foglal magában, amelyek célja az emberek nyugodt állapotának elérése, például légzési technikák, progresszív izomlazítás és meditáció. A progresszív izomlazítás magában foglalja a test izmainak feszítését, majd pihentetését, amely egy időben egy fő izomcsoport. Az idő múlásával a relaxáció az egyén által tapasztalt szorongás vagy feszültség alapszintjének mérhető csökkenését eredményezi.
Gyakorlat
A testmozgás a szorongásos rendellenességek kezelési programjának fontos része. Amikor testünk gyakorolja, az endorfinok felszabadulása, vegyi anyagok, amelyek boldogabbnak és nyugodtabbnak érezzük magunkat, és ezáltal a jó közérzet általános érzetét eredményezi. Azoknak az embereknek, akik egy szorongásos rendellenesség miatt korlátozzák tevékenységüket, a testmozgás lehetőséget nyújthat arra, hogy kijusson és szembeszálljon a félelmével.
Koffein csökkentés
A szorongásos betegségben szenvedő emberek számára előnyös lesz a koffeinbevitel csökkentése. A koffein stimuláns és növeli az adrenalin hormon mennyiségét a szervezetben. Ezért a túl sok koffein szorongással járó tüneteket okozhat. A koffein megtalálható a kávéban, a teában, a csokoládében és néhány üdítőitalban (különösen az úgynevezett „energia” italokban).
Kiegészítő terápiák
Szorongásos betegségben szenvedő embereknek lehetnek kiegészítő kiegészítő kezelési módjai is. A szorongás kezelésére mind a masszázskezelést, az aromaterápiát, a meditációt és a jógát alkalmazták. A gyógynövényes kezelések magukban foglalják Orbáncfű, passionflower, valerian és kava. Ugyanakkor még további vizsgálatokra van szükség a szorongásos rendellenességek kiegészítő kezeléseinek hatékonyságával és biztonságosságával kapcsolatban. Például Kavára figyelmeztetés történt a Terápiás Áru Felügyelet által, amely nemzetközi jelentést készített az anyagot tartalmazó termékek májkárosodással való összekapcsolásáról.
Fontos, hogy a kiegészítő kezeléseket a hagyományos kezelésekkel együtt használó emberek tájékoztassák orvosukat a kezelés módjáról. Ez különösen akkor fontos, ha gyógynövényt veszünk, mivel ezeknek lehetnek saját mellékhatásai (pl. Az orbáncfű fényérzékenységet okoz), vagy kölcsönhatásba léphet a szokásos kezelésekkel, például antidepresszánsokkal. A kiegészítő kezelések nem kezelik a szorongás alapvető okait.
Szorongásgátló gyógyszerek
A kiegészítő terápiákhoz hasonlóan a vényköteles gyógyszerek csak enyhítik a szorongásos rendellenességekkel kapcsolatos tüneteket, és nem foglalkoznak a szorongást okozó alapvető kérdésekkel. Ebből adódóan, gyógyszer nem nyújt hosszú távú megoldást a szorongási rendellenességekre. A szorongásos rendellenességekre leggyakrabban felírt gyógyszerek a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), az antidepresszáns egyik formája. Ezeknek a gyógyszereknek általában néhány hétbe telik, hogy elkezdjenek működni, és a tünetek gyakran visszatérnek a gyógyszeres kezelés abbahagyása után. Ezeket a gyógyszereket soha nem szabad hirtelen abbahagyni. Gyakori, hogy a gyógyszerek kezdetben bizonyos mértékig hányingert, fejfájást és még az idegesség tüneteinek enyhe fokozódását is okozzák. Ezek a tünetek általában kb. Egy hét után elmúlnak. Egyéb mellékhatások lehetnek álmatlanság, szájszárazság és késleltetett magömlés. Az álmosság kevésbé gyakori. Az embereknek néha ki kell próbálniuk több SSRI-t, mielőtt találnának egy megfelelőt. Ha az SSRI-k nem bizonyulnak hatékonynak, akkor sok más antidepresszánstípus is hasznos lehet.
A benzodiazepineket (nyugtatók) korábban szorongásos rendellenességek kezelésére alkalmazták. Míg ezek a gyógyszerek gyorsan hatnak, nyugtató hatásuk van, és fennáll annak a veszélye, hogy az emberek függővé válnak róluk. A hatás általában gyorsan elhasználódik, mivel az ember toleránsvá válik a hatásokkal szemben. Ezért az antidepresszáns gyógyszerek manapság az előnyben részesített lehetőség, mivel nem eredményeznek függőséget vagy toleranciát. A benzodiazepinek azonban rövid ideig alkalmazhatók súlyos tünetekkel küzdő emberek számára.
A betablokkolókat időnként írják elő teljesítmény szorongás miatt (pl. nyilvános beszéd), mivel csökkentik a pulzust és a remegést. Gyakrabban használják a magas vérnyomás szabályozására, ennélfogva a mellékhatások között szerepel az alacsony vérnyomás. Asztmában szenvedő betegek nem használhatják őket. A betablokkolókról nem bizonyították, hogy hatékonyabbak, mint a placebo, ha általánosabb típusú szorongáshoz alkalmazzák.
vissza a: Alternatív gyógyászat otthona ~ Alternatív gyógyászat kezelése
