Mestereld el a jelentéskészítés művészetét
A könyv 7. fejezete Önsegítő dolgok, amelyek működnek
írta: Adam Khan:
A SZERETTEK értelmező gép. Anélkül, hogy megpróbálná, "legalább tudja, mit jelent a dolgok, legalábbis az idő nagy részében. Amikor valaki durván bánik veled, az elméd ezt értelmezi. Ennek van némi értelme. És teljesen automatikus. Vagyis ne álljon le és gondolkodjon rajta. Nem próbál értelmezni. Ez az ön részéről minden erőfeszítés nélkül megtörténik.
Az Ön által megadott jelentések befolyásolják az érzéseidet, és meghatározzák, hogy miként lép fel az emberek és a körülmények. Az életed eseményeivel kapcsolatos értelmezések jelentősen befolyásolják a napi stressz mennyiségét.
Tegyük fel például, hogy valaki levág téged az autópályán. És tovább posztuláljuk, csak szórakozásból, hogy automatikus értelmezése: "Micsoda bunkó". Az értelmezés valószínűleg legalább egy kicsit ideges lenne. De észre kell venned, hogy nem érzi, hogy a "Micsoda bunkó" értelmezést készíted. Úgy érzi, hogy az A személy értékelése nyilvánvaló, és bárki, aki a jobb gondolkodásmódban van, ugyanazt az értékelést végezné ugyanazon körülmények. De hidd el vagy sem, az értelmezése a saját munkád volt, és nem ez volt az egyetlen lehetséges értelmezés, amelyet meg tudtál volna adni.
Ebben az a fontos, hogy értelmezéseitek megváltoztassák az érzéseidet, és ezek az érzések megváltoztassák a világgal való interakcióját.
A jó hír: Ön nem ragadt az értelmezéseiben, amelyeket gondolkodása automatikusan megtesz. Újokat hozhat létre. Nem feleségül venné az első embert, akivel pubertás után találkozott, igaz? Először nem vállalna munkát, látta a "Segítség igényelt" feliratot, ugye? Nos, nem kell használnia az első értelmezést is, amely a fejedbe merül.
A fenti példában gyakorlatilag korlátlanul lehet értelmezni valakit, aki elvág. Mi a helyzet ezzel: Az ember váratlan autóhibákkal küzdött, és most már rettegően későn fut egy fontos találkozóra. Ha a sofőr nő, akkor talán szülés alatt áll, és most kórházba kell jutnia. Ha ez egy férfi, akkor talán hívtak neki munkahelyre, és azt mondta, hogy felesége dolgozik. Lehet, hogy a féke kialudt. Talán szívbetegsége van.
Ezen értelmezések egyike sem jobb abszolút módon, mint bármelyik más. De melyik miatt folytathatja a napját, ha jól érzi magát? Vagy ha ez egy olyan helyzet, amely folyamatosan megismétli és intézkedést igényel, akkor melyik értelmezés teszi a leghatékonyabbá e helyzet kezelésére?
Hívd ki magad. Ne feledkezzen meg az első értelmezésről, amely eszébe jut. Mondd magadnak: "Oké, ez azt jelentheti, hogy... mit jelent ez még? Milyen módon lehet ezt értelmezni? "Jobban fogod érezni magát, jobban bánnak az emberekkel és jobban kezelik a helyzeteket. Tudja, mit jelent ez számodra? Mondd meg Te.
Mutasson be alternatív módon egy esemény értelmezésére.
Miért nem vagyunk pozitívabbak természetesen? Miért tűnik úgy, hogy elménk és a körülöttünk lévők elméje vonzza a negatív irányát? Nem senki hibája. Ez pusztán evolúciónk terméke. Olvassa el arról, hogy mi történt, és mit tehet az általános pozitivitás javítása érdekében:
Természetellenes cselekedetek
Szeretne többet megtudni a pozitív gondolkodás képzőművészetéről? Szeretné látni a pozitív gondolkodás hatalmát? Mi lenne az anti-negatív gondolkodás hatalmával? Ezt nézd meg:
Pozitív gondolkodás: A következő generáció
Hogyan veheti át a kognitív tudomány bepillantásait, és teheti az életét kevésbé negatív érzelmekkel benne? Itt van egy másik cikk ugyanazon témáról, de más látószöggel:
Vitatkozz magaddal és nyerj!
következő: Világosabb jövő? Jól hangzik!
