A szorongási célok beállítása a céltáblák mozgatásával

Van szorongási célja? Megváltoztathatja a nézetet szorongás segít elérni őket gyorsabban?

Számos hozzászólásomban olyan szorongással járó kihívásokat vagy problémákat tárgyalok, amelyeket legalább az életében elvégzendő konkrét változtatások révén enyhíteni lehet. Ma azonban egy kevésbé konkrét változásról akartam beszélni, amely szerintem értékes is lehet a szorongással kapcsolatos célok kezelésekor.

Úgy gondolom, hogy az ember perspektívájának módosítása ugyanolyan (ha nem több) fontos az ember számára mentális egészség, és így ma meg akartam osztani gondolataimat a szorongás folyamatosan változó természetéről. Úgy gondolom, hogy sok ember csak azt akarja, hogy szorongása eltűnjön, és azt érzem, hogy jobb élet lesz, ha ez megtörténik. Ez önmagában talán nem a legegészségesebb szempont a szorongásról, de azt is feltételezi egyetlen szorongással járó "probléma", és ennek kezelése eltávolítja a szorongást az ember életéből teljesen.

Nem mindig ez a helyzet.

Szorongási céljainak idővel változhathat

Néha, talán gyakran, a szorongás csak idővel megváltozik. Úgy találtam, hogy ez igaz a saját életemben. A főiskolán 6 hónapos időszakon mentem keresztül, ahol éltem pánikrohamok hetente többször, gyakran az éjszaka közepén ébredve epizódokra. Az idő múlásával megtanultam, hogyan kell kezelni a pánikot, és elértem azt a pontot, ahol már nem igazán zavartam őket.

Ez azonban nem azt jelenti, hogy már nem tapasztalom pánikrohamokat. Évente még néhányszor felbukkannak, de ellentétben a főiskolai időszakban, én nem vagyok fél a pánikotól többé. Vicces, milyen nehéz lehet megjósolni, amit igazán akarunk. Ha azt mondta volna nekem a főiskolán, hogy az elkövetkező években továbbra is pánikrohamokkal járnék, rémült lett volna. De ma nekem azt mondhatnád, hogy évente minden nap pánikrohamaim vannak, és ez őszintén szólva nem nagyon aggódna. A szorongási célom eltolódott, és jobban működik velem.

A félelem valódi - a szorongás nem szűnik meg az életemből

Amint ez a példa bizonyítja, nem távolítottam el szorongást az életemből. Amit csináltam, az áthelyeztem a céltáblákat, amelyek meghatározzák, hogyan érzem magam a szorongásomat illetően, megváltoztatva a szorongási céljaimat. Vissza az egyetemen, az egyetlen pánikroham megtapasztalása egy rettenetes 10/10. Ma ugyanaz a tapasztalat valószínűleg 2/10-es - kissé kellemetlen, de tudom, hogyan kell kezelni, és nem félek tőle.

Évekbe telt, hogy ezt megértsem, de ez a perspektíva változása sokkal erősebb volt, mint pusztán a szorongásom eltávolítása. Korábban annyit tanultam a pánikbetegség miatt, hogy őszintén szólva, még akkor sem választom, ha fel is adom őket. A szorongásem célpontjának áthelyezése lehetővé tette számomra, hogy átvigyem a nézetem az életem más területein, különösen a szakmai életben.

Visszatekintve arra, hogy milyen félelmetes pánikrohamok voltak az egyetemen, számomra lehetetlen, hogy az élet más kihívásait legyőzhetetlennek tekintsem! Amikor nehéz munkahelyzetekkel szembesülök, úgy érzem, hogy van egy öngyilkosság és erőm tartálya, mert láttam, hogy néhány év alatt milyen sok pozitív változást tudok elérni. Ha át tudom mozgatni a félelmemet a 10/10-ről a 2/10-re, hogyan kezeljem más kihívásokat úgy, hogy lehetetlen legyőzni?

A szorongásomat megváltoztató célok

Hangsúlyozni szeretném, hogy a szorongási céljaim változása nem egyik napról a másikra történt - a 10/10-ről a 9/10-re nagyon lassan kellett mozognom, majd a 9/10-ről a 8/10-re még lassabban kellett mozognom, mint hogy. A tapasztalt pozitív változásoknak sok időbe telik az elérés, de úgy gondolom, hogy haszonnal jártam azzal, hogy a változás minden szakaszában megmutattam előrehaladásomat.

Bárhová is mozgatod a szorongással kapcsolatos célokat, remélem, hogy tapasztalataim bátorítást és támogatást nyújtanak számodra. Remélem, hogy emlékszel még akkor is, ha a legjobban érzi magát a szorongástól teljesen megszabadulni történet, és fontolja meg, hogyan változtathatja meg a perspektíváját, és azonosíthat valami jót a kihívásban szembe kell néznie. Őszintén hiszem, hogy a hátrányok leküzdése a legnagyobb eszköz a növekedéshez és az ön felfedezéséhez, és felszólítlak benneteket, hogy próbálják a félelme helyett üdvözölni szorongását, mint növekedési lehetőséget.

Hogyan változtak a szorongási célok az idő múlásával? Mondj nekem a hozzászólásokban.

George megkapta a klinikai pszichológia mesterfokozatát a Northwestern University-től, és a depresszió és szorongás kezelésének hatékonyságának és elérhetőségének javítására összpontosít. Keresse meg Facebook vagy kövesse őt a Twitteren @AbitanteGeorge.