Mood Gym: kognitív viselkedési edzőprogram

Mi a MoodGYM?

MoodGYM egy web-alapú kognitív viselkedésterápia A CBT (CBT) program célja, hogy segítsen a felhasználóknak megismerni és elsajátítani a nehéz érzelmeket - például a szorongás és a depresszió érzéseit - a jó megbirkózási képességek megtanulásával.

Hogyan működik a MoodGYM?

A kezdéshez a felhasználóknak létre kell hozniuk egy ingyenes fiókot a MoodGYM-en. A bejelentkezés és az utasítások elolvasása után a felhasználók első tevékenysége a depresszió, a szorongás és a „warpy-gondolatok” kvízek kitöltése. Ezek újra megjelennek az egyes modulok elején, hogy nyomon követhessék, hogy a felhasználó érzései miként fejlődnek a programon keresztül.

A MoodGYM a CBT alapjait online gyakorlatokkal és diagramokkal használja, amelyek felhívják a figyelmet néhány olyan negatív gondolatra, amelyek szorongást vagy depressziót szenvedhetnek. Demonstrációk, hangulati gyakorlatok és edzések révén a MoodGYM arra buzdítja a felhasználókat, hogy alakítsák át az egészségtelen belső párbeszédet. A MoodGYM tárolja a felhasználó válaszát a program összes gyakorlatára és kvízjére, hogy így tudjon kövesse nyomon az öt fő modul előrehaladását: érzések, gondolatok, kibomlasztás, stresszcsökkentés és kapcsolatok.

Ez a hat központi szereplő bemutatja az érzéseket és útmutatást nyújt a felhasználók számára a MoodGYM-ben: Noproblemos, Cyberman, Elle, Jane, Moody és Creepy Angry.

A MoodGYM nem kínál személyre szabott visszajelzést, de azt ajánlja Kérdezd meg Alice-t, amelyet a Columbia University irányít, konkrét kérdésekkel rendelkező felhasználók számára. A MoodGYM nem helyettesíti a képzett szakembert, aki diagnosztizálhatja és kezelheti a depressziót vagy a szorongást.

Kinek a MoodGYM?

A MoodGYM-et eredetileg 15-25 év közötti emberek számára tervezték. Az alapstratégiák hasznosak lehetnek minden korosztályú felnőttek számára, de néhány példa a fiatalabb felhasználók felé irányul.

Mennyibe kerül a MoodGYM?

A MoodGYM egy ingyenes program, amelyet az Ausztrál Nemzetközösség Egészségügyi Minisztériuma finanszíroz.

Milyen vizsgálatokat végeztek a MoodGYM-en?

Egy randomizált, ellenőrzött tanulmány A 106 résztvevő közül 18-65 éves korig 6 héten terapeuta által támogatott MoodGYM foglalkozást használták. Ez a tanulmány megállapította, hogy a résztvevők többsége csökkent a szorongás és a depresszió tüneteinek. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a MoodGYM a rövid terapeuta támogatással összehasonlítva potenciálisan hatékony depressziós kezelés lehet.

Noha ez és más tanulmányok a depresszió és a szorongás csökkent tüneteit mutatják az egyének MoodGYM használata után, Ez utóbbi akár 12 hónapig is tarthat, a program nem állítja, hogy mindenkinek hasznos lesz, aki megpróbálja azt.

Az utóbbi években sok kutató megkérdőjelezte a web-alapú programok előnyeit az olyan állapotok, mint az ADHD, a depresszió és a szorongás tüneteinek javítására. 2017-ben kutatók csoportja elkészítette a MoodGym-ről rendelkezésre álló tanulmányok metaanalízisét. Hangsúlyozza, hogy a tanulmány eredményeit óvatosan kell értelmezni, de a MoodGym hatékonyságának, mint ingyenes a depresszió és a pszichés szorongás tüneteinek javítását célzó program, amikor a résztvevők betartották a programot, és mindent elkészítettek feladatok.

Hol lehet többet megtudni a MoodGYM-ről?

A MoodGYM angol, norvég, kínai, holland és finn nyelven érhető el. További információ itt: moodgym.anu.edu.au.

Forrás:

https://moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416656258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742404/