Egyszerű módja annak, hogy megváltoztassa az érzését
A könyv 29. fejezete Önsegítő dolgok, amelyek működnek
írta: Adam Khan:
SOMETIMOK, AMELYEKBEN, HOGY másképp akarsz viselkedni, nem érzed magad, amikor eljön az idő. És néha, amikor másképp akarja érezni magát, nem igazán tudja, hogyan lehet odajutni oda, ahol vagy. Lehet, hogy magabiztosan szeretne érzi magát az idegenekkel beszélgetve, vagy vidámnak érzi magát a munkahelyén, de nem tudja, hogyan kell magabiztosnak vagy vidámnak érezni magát. Nos, van módja.
Az elv egyszerű: Feltételezzük azt a testtartást, amely akkor lenne, ha úgy éreznénk, ahogy szeretnénk érezni, lélegezzünk úgy, ahogy lenne, beszéljünk a hogyan beszélne, gondolkodjon a dolgokon, amelyeket gondolna, úgy viselkedjen, ahogy cselekszik - csinálja azokat a dolgokat, amelyeket tenné, ha úgy érzi, ahogy szeretné érez.
Depressziós vagy, és szeretne légy boldog? Mozgassa a testét úgy, ahogy mozgatja, amikor boldog vagy. Ha nem emlékszik, milyen érzés lenni boldog, mozgassa testét ugyanúgy, ahogy másokat látta mozogni, amikor boldognak látszottak. Tegye ugyanazt a kifejezést az arcára. Képzelje el, vagy emlékezzen arra, ahogy beszél önmagával, és milyen perspektíva lehet a helyzetéről, amikor boldog vagy, majd mondja el ezeket a dolgokat magadnak, és vegye át ezt a perspektívát.
Más szavakkal, viselkedj úgy, mintha boldog lennél.
Ha mérges vagy és nyugodni akarnak, úgy viselkedj, mintha nyugodt lennél. Gyengenek érzi magát, és erős akar lenni? Úgy viselkedj, mintha erős lennél.
Amit teszel, mindent megváltoztat, amely megváltoztatható, és ez megváltoztatja az érzéseidet, melyeket közvetlenül nem lehet megváltoztatni.
Emlékszel Pavlov kutyáira? Pavlov minden alkalommal csengőt adott, amikor a kutyákat etette, és a kutyák a csengő hangját az étel ízével társították. Tehát amikor a csengő megszólalt, a kutyák nyálkáltak, még akkor is, ha nem volt étel.
Egész életében bizonyos testtartásokat, arckifejezéseket, légzési mintákat stb. Kapcsolódott bizonyos érzésekhez, mint például a boldogság vagy a nyugalom vagy az erő. A testtartások, az arckifejezések és az érzések együtt tartoznak. Tehát amikor úgy viselkedik, mintha nyugodt lennél, elkezdesz megnyugodni. Amikor úgy viselkedik, mintha jól érzi magát, elkezdi jól érezni magát. És egy idő után nem cselekszel. Olyan ez, mint a szifonó gáz - először szopod a tömlőt, majd önmagában kijön.
A "úgy viselkedik, mintha" a valóságot is megváltoztatja, ami erősíti az érzéseket. Például az emberek, akik általában depressziósnak érzik magukat, nem túl barátságosak. Ha úgy viselkednének, mintha jól éreznék magukat, akkor barátságosabban viselkednének, ami az emberek barátságos viselkedését okozná cserébe, ami enyhítette a depressziót. Felfelé irányuló spirált hoz létre. Változtasd meg a cselekedetedet és az, amit csinálsz, és az érzéseitek megváltoznak. Jobb választ fog kapni a világ, amely megerősíti a jó érzéseidet.
Úgy viselkedj, mintha már úgy érzed, ahogy szeretnél.
Itt van egy másik, teljesen más és kevésbé bonyolult módja annak, hogy azonnal megváltoztassa az érzését:
Világosabb jövő? Jól hangzik!
Van valaki a családodban, esetleg egy ügyvéd vagy rokon, aki következetesen idegesnek, dühösnek vagy depressziósnak érzi magát? Van itt valami, amit megtehetsz. Nézd meg:
Hozzáállás és Kin
Ez egy teljesen szokatlan dühkezelési technika, és valóban egy teljesen új életmód, amely megakadályozza a düh és a konfliktusok nagy részének bármilyen kezdődését:
Természetellenes cselekedetek
Így lehet a konfliktusokkal dühöngés nélkül kezelni a jó megoldásokat:
A becsületesség konfliktusa
Szeretne egy kis ösztönzést és gyakorlati technikákat az életed tiszteletben tartására? Szeretne tudni a személyes integritás néhány titkát? Ezt nézd meg:
Kovácsoló fém
Mi lenne egy kis inspirációval a nagyobb bölcsesség, a jóság és a becsület felé vezető úton? Itt van:
Őszinte Abe
következő: Megcsaltak vagyunk
