Hogyan befolyásolja a természettel való kapcsolat a mentális egészséget?

Azok az emberek, akik szeretnek időt tölteni a természetben, sokat tudnak mondani neked a mentális egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásáról. Személy szerint észrevehető csökkenést tapasztalok a stressz és szorongás túrázás, kemping, víztest közelében ülve, vagy akár a kutyáimat a környéken sétálva. Kedves időjárás esetén gyakran esznek ételeket a hátsó udvaromban, csak hogy kicsit extra időt töltsem el. Sokak számára a szabadban való megnyugtató hatások intuitívak.

Érdekes, hogy vannak olyan tudományos kutatások, amelyek egyetértenek azokkal, akik befolyásolják az előnyeit időt tölteni a természetben. A cikkben található cikk szerint Tudományos amerikai, egy Pennsylvaniában végzett tanulmány azt sugallta, hogy a műtétből felépülő emberek gyorsabban gyógyultak, amikor a szobájukban fákkal néző ablak volt, szemben a betegekkel, akiknek ablakai téglafallal szembesültek. A fával néző ablakokkal rendelkező betegeknek kevesebb fájdalomcsillapító gyógyszerre is szükségük volt a gyógyulásuk során. Sőt, azok a betegek, akiknek nem volt ablaka, de kórházi szobájukban nagy természetfotó készült, kevesebb szorongást és fájdalmat tapasztaltak, mint azok, akiknek absztrakt művészete a szobájukban lógott.

Ugyanezen cikk szerint sok kórház kertjeit építik be tulajdonságaikba. Megfigyelték, hogy

A fák, virágok vagy víz uralta nézetek megtekintésére fordított mindössze három-öt perc csökkentheti a haragot, szorongást és fájdalmat, és felidézheti a pihenést.¹

Ezek az eredmények szignifikánsak, mivel minden egyéb tényező ellenőrzése mellett úgy tűnik, hogy a következő a természet által körülvett pszichológiai hatás, amely elősegíti a betegek mentális egészségének javulását és gyógyulását gyorsabb.

10 módszer a mentális egészség javítására a természettel való kapcsolat révén

Ezt a tudást szem előtt tartva, nagyon sok egyszerű módszer létezik, amellyel mindennap kapcsolatba léphetünk a természettel, hogy javítsuk mentális egészségünket és érzelmi wellness. Íme néhány javaslat:

1. Tegyen reggeli kávét a teraszra vagy az erkélyre.
2. Menjen kint az ebédszünetre, és enni egy piknik asztalnál.
3. Tartsa a növényeket a házában.
4. Munka közben tartson növényet az asztalán. (A bambusz általában jól működik anélkül, hogy hozzáférne a természetes napfényhez.)
5. Készítsen fényképeket a természetből a fülkében.
6. Ha a napi ingázáson elhagyja a parkot, álljon meg és járjon körül legalább öt percig, hogy hazafelé tartson.
7. Nézze meg a televízióban egy természeti show-t.
8. Használjon gyönyörű tájat képernyővédőként és háttérképként a számítógépen.
9. Vegye ki a laptopját, és dolgozzon egy ideig árnyékolt helyen. Ha ez nem lehetséges, próbáljon meg néhány munkát elvégezni, miközben a nap egy részén egy nagy ablak mellett ült.
10. Öt percet meditálhat az óceán vagy az eső hangja felé. A természet hangjainak továbbadására többféle mód van. Használhat egy alkalmazást a telefonján, vagy megtalálhat valamit, ami tetszik a YouTube-on.

Sokféle módon lehet kiaknázni a természet előnyeit, még akkor sem, ha nincs sok ideje elkötelezni magát a kint tartózkodás mellett. Várom, hogy hallom, hogyan illeszkedik a szabadtéri idő a mindennapi életéhez. Megjegyzés: tudassa velem, hogyan javítja a hangulatát, és fokozza az általános mentális egészségét a természettel való kapcsolat révén.

források

1. Franklin, Deborah, "Hogyan segítik a kórházi kertek a betegek gyógyulását". Tudományos amerikai. 2012. március 1.

Heidi Green klinikai pszichológus és önszeretet rajongó. Boldogságos életét Arizonában él, ahol túrázást, kajakozást és mentő kölyökkutyákat élvez. Keresse meg Heidit Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram és a blogja.

Felhívjuk figyelmét, hogy Dr. Green megosztja személyes véleményét és tapasztalatait, és semmit, amelyet ő írt, nem szabad szakmai vagy személyes szolgáltatásnak vagy tanácsnak tekinteni.