Keresse meg törzsét és növelje a boldogságot

Erica egy a hatalmas életátmenet. Felbomlása és legjobb barátja országszerte költözése után nehéz volt. Az önértékelését „nem létezőnek” írta le, és nehéznek találta az életének élvezését; még a dolgokat is, amik kellemesnek és szórakoztatónak találtak. Erica ideje nagy részét a munkahelyen töltötte, nem pedig a múlt emlékeivel teli üres házában.

Egyre jobban tudta, hogy tennie kell valamit, hogy megszabaduljon ebből a funkcióból. Megkérdeztem Ericát, hogy mit tett, amikor tinédzser, pre-barát, pre-best barát volt; olyan dolgok, amelyek boldoggá tették, és amelyek elősegítették annak a személyiségnek a fejlődését, amelyben ma van. Aktív röplabda játékos és a középiskolában néhány klub tagja. A főiskolán a drámaklub tagja volt, és a munkahelyi várakozási asztaloknál volt barátaival. Rájött, hogy teljesítette, elszámoltatható és biztonságosabb volt, amikor részt vett csoportos tevékenységekben. Segítettek abban, hogy átalakuljon az a személy, akiben ma van.

Növelje a boldogságot a törzs megtalálásával

Amikor lejtőn vagy, például Erica, A depresszió alacsony önértékelést eredményezhet és akkor kezdődik az ördögi kör. Mit tehetsz a boldogság növelése érdekében?

• Vegyen részt egy osztályban: olyan hobbi, amelyben érdeklődött a mélyebb kutatás vagy a készség fejlesztése iránt
• Lelki növekedés, egyházi vagy vallásos csoportok.
• Támogató csoportok: az AA-tól a válásig, akár testkép. Vannak csoportok mindenki számára.

Amikor depressziósnak érzi magát, valószínűleg levágja magát másoktól. Ezzel növelheti a boldogság szintjét az elszigeteltség vágyának leküzdése és másokkal való találkozás. Íme néhány ötlet:

• Meetup.com: nézd meg ezt a webhelyet, ez összeköti Önt másokkal, akik hasonló érdeklődéssel bírnak, és lehetővé teszi, hogy megnézze, milyen csoportokhoz csatlakoznak mások, mindenhez találkoznak
• Jótékonysági bizottságok
• Szomszédsági csoportok: Ha Ön a szomszédságában vesz részt, csatlakozzon a saját szövetségéhez vagy a háztulajdonosok szövetségéhez
• Sport ligák vagy sportklubok: vegyen részt az edzőteremben, vagy jelentkezzen be egy fitneszprogrammal
• Női vagy férfi csoportos coaching
• Készítsen saját csoportot barátaival, szomszédaival és kollégáival

Ha valóban nehézségekbe ütközik a kiszállással, előzetes lépésként lépjen kapcsolatba az online fórumokkal és csoportokkal. Ezek kapcsolatba lépnek az emberekkel a világ minden tájáról, anélkül, hogy elhagynák a számítógépet. Legalább másokkal fog kölcsönhatásba lépni.

Erica számára azt tapasztalta, hogy amikor kapcsolatainak elvesztésére energiát öntött, és túlzottan dolgozott, hogy elkerülje a fájdalom érzését, kihagyta a körülötte levő lehetőségeket. Irodájában heti játék este volt, amelyen munka után vett részt. Ez húzta a versenyző szívszálakat és azonnal energiájává vált. Egy új tornateremben kezdett el dolgozni, és minden szombat reggel ugyanazt az osztályt folytatta, végül közel állt az osztály többi nőjéhez. Elkezdték elszámoltatni egymást, és utána még ebédelni is találkoztak. Erica barátságot és támogatást érzett ezekkel a nőkkel.

Megvizsgálta egy olyan rekreációs röplabda bajnokságot is, amely hetente egyszer találkozott. Néhány habozás nélkül elment az első mérkőzésre, és a hónap végére egy teljesen új baráti társaság volt. Nemcsak a pályán támogatták őt, hanem pár játékossal valójában közeli kapcsolatba lépett, és új barátságok jöttek létre. Az önértékelése és az önértékelődése újra felgyorsult, és újra érezte magát.

Mindezek a tapasztalatok segítették Ericát növekedni és kapcsolatba lépni önmagával egy mélyebb szinten, lehetővé téve számára, hogy növelje a boldogságot és újra örömet találjon az életében. Gondoljon azokra a közösségekre, amelyekkel kapcsolatban áll, és hogyan találhat mélyebb jelentést bennük. Ha nem vesz részt egy csoportban, akkor ez a tökéletes idő - ébresztés, hogy valami mást keressen, hogy segítsen teljesebb és boldogabb életet élni.

Erica folytatta valamit. Kutatás megmutatja, hogy egy csoporthoz vagy közösséghez való tartozás megmutatja az identitás érzetét, elősegíti az önértékelés és az érvényesülés felépítését, növeli a boldogságot, és lehetővé teszi számunkra, hogy növekedjünk és másoktól tanuljunk. Egy közösségben való részvétel segít megérteni, kik vagyunk, és valami részesebben érezzük magunkat. A kutatók azt is megállapítják, hogy az erős társadalmi kapcsolatokkal rendelkezőknek kevesebb stressz okozta egészségügyi problémája van, alacsonyabb a mentális betegség kockázata, fokozott önértékelés és gyorsabb gyógyulás a trauma vagy betegség után.

A közösség érzésének megismerése nem feltétlenül gondos folyamat. Ha inkább introvertált, szorongó vagy még nem készen állsz, akkor vannak lehetőségek is. Fontos, hogy találjon egy olyan közösséget vagy csoportot, amellyel azonosul, és úgy érzi, hogy tanulhat.

Vigyázzon,
em

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagy. Meglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.