Használjon földelési technikákat leválasztáskor
disszociáció általános jelenség. A legtöbb ember életének valamilyen pontján disszociációt tapasztal. Rendellenessé válik, mint a disszociatív identitászavar (DID), amikor olyan gyakori vagy súlyos, hogy megszakítja az ember mindennapi életét. A disszociációra alkalmazott egyik leggyakoribb módszer földelés. Ez egy technika, amely segít az embernek visszaszerezni kapcsolatot a fizikai testével. Ez gyakran véget vethet a disszociációnak, vagy legalábbis elviselhetőbbé teheti.
Milyen érzés elválni?
Elkezdett disszociálni, amikor öt éves voltam. Számomra ez egy a DID tünete de sok okból megtörténhet. Mire nyolc éves voltam, felismertem, bár nem tudtam, hogy van-e neve. Csak annyit tudtam, hogy néha „viccesnek” éreztem magam. Amikor elválok, a körülöttem lévő világ rendkívül élénk és színes lesz, mintha álom lennék. Motoros készségeim lelassulnak, és nehéz lehet mondatokat kialakítani. Úgy tűnik, hogy körülöttem minden lelassul. Elveszíti a kapcsolatot a testemmel és a fizikai környezettel.
Hogyan használhatom a földelési technikákat, amikor elválasztom?
Amikor valaki disszociál, gyakorolhatja a földelés technikáját. A földelés gyakorlatának sokféle módja van. A fő gondolat az, hogy tegyen valamit, ami visszatér az emberhez a testével.
- Használjon fizikai érzéseket. Próbálkozzon megérinteni az asztalot, érezni a füvet vagy illatosítani egy virágot. A fizikai érzéseidet javító tevékenységek segít visszatérni szilárd állapotba. Segített nekem mosni az arcomat vízzel, vagy tartani egy pár jégkockát.
- Beszéljen hangosan az igazságokat. Hasznos volt, ha megpróbáltam hangosan elmondani az igazságot. Ilyenek lehetnek: „31 éves vagyok” vagy „Indianapolisban élek”. Ez segít értelmezni. a valóságban, amelyben az ember él, mivel gyakran összezavarodhatunk az életünkben, amikor disszociál.
- Próbáld ki nevetés. Ez egy nagy. Ha egyedül vagy, próbáljon bekapcsolni egy vígjátékot a YouTube-on. Ha megbízható barátnál vagy, kérdezd meg őket, hogy nevetjenek. Még jobb, ha idő előtt mondja el szeretteinek, hogy a nevetés segít, ha elválsz. Segít érzékelni a belső testét, enyhíti a helyzet súlyosságát, és kiszabadíthat a disszociációtól.
Összességében légy türelmes magaddal. A földelési technikák gyakorlatba kerülnek, és a kezdeti pillanatokban szokatlannak tűnhetnek. Ne feledje, hogy a disszociáció általában nem veszélyes, és hogy elmúlik.
Keresse meg Sherry-t Twitter, Google+ és Facebook.
