A mentális egészség önellátásának 5 típusa

Tudta, hogy sokféle önellátás létezik? Úgy gondolom, hogy az önellátásnak öt alapvető típusa van, és mindegyik ugyanolyan fontos. Könnyű lehet néhányat gyakorolni, és mások figyelmen kívül hagyni. Ha az önellátás egyetlen típusa az edzőteremben megy, pezsgőfürdőt vesz igénybe, vagy masszázst kap, valószínűleg hiányzik néhány kulcsfontosságú elem az általános karbantartás fenntartásához. jólét.

Az önellátás különféle típusai

Önellátás a mentális, fizikai és érzelmi egészségért

A mentális öngondozási tevékenységek olyan gyakorlatokat foglalnak magukban, amelyek kihívást jelentenek és stimulálnak az elmédön. Ezek magukban foglalják az új dolgok tanulását, egy érdekes projekt vállalását vagy a kedvenc hobbijait. Személyes kedvenceim közé tartozik az olvasás, a dokumentumfilmek nézése és a játék. Szintén szórakoztató lehet kijutni és osztályt venni, vagy múzeumba menni.

A fizikai öngondozás magában foglalja a mozgást és a fizikai egészségünk gondozását. Ez magában foglalja a test egészséges táplálkozását, hidratált maradását és gyakorlását

jó alvási higiénia. Idetartozhat nyújtás, tánc, jóga vagy gyaloglás.

Az érzelmi önellátás ösztönzi a belső békét és pozitív hangulat. Ezek azok a tevékenységek, amelyekben részt vehetünk földelj minket amikor ideges vagyunk self-megnyugtatni egy stresszes nap végén. Szeretek meditálni, festeni felnőtt kifestőkönyv, vagy énekelni, hogy felderítsem a hangulatomat. Természetesen az önellátás egyik formája az, ha csak fájdalmas érzelmeinket érezzük magunknak.

Önellátás a lelki és kapcsolati egészségért

A lelki önellátás a lelke táplálásának gyakorlata, és kapcsolatban áll valami nagyobbval, mint te magad. A lelkileg a legszorosabb kapcsolatban vagyok a természetben, ezért szeretek túrázni, táborozni vagy kint fekszenek, és a csillagokat nézem. Önelégzés és légzési gyakorlatok a kedvenc lelket tápláló tevékenységeim közül néhány. Sok ember lelki kapcsolatban áll egymással, amikor önkéntesként vagy másokkal együtt dolgozik egy fontos ügy miatt.

Végül, a relációs önellátás segít egészséges kapcsolatok ápolásában és másokkal való kapcsolatteremtésben. A relációs öngondozást úgy gyakorolom, hogy megfelelő határokat állítom másokkal és segítséget kérek, amikor szükségem van rá. Az olyan egyszerű tevékenységek, mint például egy barát meghívása kávéra vagy ebédre, bók felajánlása valakinek vagy jó cselekedet, a kapcsolatok önellátásának minden formája. A kedvtelésből tartott állatokkal való számolás számít, és személyes kedvence.

Szeretném hallani, hogy hogyan táplálja magát különféle típusú önellátással. Hagyj egy megjegyzést, és tudassa velem, mi működik a legjobban.

Heidi Green klinikai pszichológus és önszeretet rajongó. Boldogságos életét Arizonában él, ahol túrázást, kajakozást és mentő kölyökkutyákat élvez. Keresse meg Heidit Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram és a blogja.

Felhívjuk figyelmét, hogy Dr. Green megosztja személyes véleményét és tapasztalatait, és semmit, amelyet ő írt, nem szabad szakmai vagy személyes szolgáltatásnak vagy tanácsnak tekinteni.