Tegyen időt a szorongásra

A szorongás hihetetlenül kimerítő lehet. A szorongás fizikailag és érzelmileg csökkenthet bennünket. Az aggodalom egyik oka az adózásnak az, hogy gondolkodásunk után szinte teljes ellenőrzést igényel. A félelmek és aggodalmak növekednek, és ragaszkodnak. Ez egy ördögi kör: szorongás aggodalomra készteti minket, és minél jobban aggódunk, annál nagyobb a szorongás, és minél nagyobb, annál jobban aggódunk. Ugyanakkor még akkor is, ha a szorongás olyan nagyra növekszik, hogy fenyeget minket, akkor visszaszoríthatjuk.

A szorongás azt akarja, hogy folyamatosan aggódjunk

A szorongásnak stratégiája van a hatalom megtartására felettünk. Az egyik ilyen stratégia folyamatos figyelmet igényel. Valójában nagyon hasonlít egy kisgyermekre. Képzelje el, hogy fel-le ugrál az agyadban, zajos és kiabál: „Vigyázz rám! Figyelj rám! Nekem! Nekem! Nekem!"

Amikor meghallgatjuk a szorongást, és állandó figyelmet fordítunk rá, átalakítjuk aggódj szörnyeteg. Csodálatos lenne, ha azt mondanánk, hogy csak szorongásra kerülnek, de sajnos ez nem működik. Sok ember számára azonban működik az, hogy napi időt különít el az aggodalomra.

Időt arra, hogy aggódjunk, lehetővé teszi számunkra, hogy átvegyük az irányítást

Amikor elfoglaljuk az ideje az aggodalomra, visszanyerjük hatalmunkat saját elménk felett. Nem engedjük, hogy a szorongás azt mondja nekünk, hogy egész nap aggódnunk kell, ehelyett azt mondjuk a szorongásnak, hogy mi fogunk dönteni, amikor aggódunk. Amint ez megtörténik, egyre kevésbé leszünk szorongók figyelmes.

Felkérem Önt, hogy hangolja be a videót, hogy mélyebben megismerje, hogyan kell ezt megtenni és miért működik.

Lépjen kapcsolatba Tanya-val Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, ő könyvek, és ő weboldal.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: az elfogadás és az elkötelezettség terápia három lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.