Nem tudok megnyugodni, mert szorongásom van. Mondd mi?

Láttad már azokat a plakátokat vagy pólókat, amelyek felirata: „Nem tudok megnyugodni, mert szorongásom van”? A divatos pólók, poszterek és egyéb tárgyak a királyi koronával és a „nyugodj meg és ...” irányelvvel.

Mint azok közülünk, akik bármilyen tapasztalatot tapasztalnak a szorongás formája tisztában vannak azzal, hogy egy olyan jel elolvasása, amely azt mondja nekünk, hogy "nyugodj meg", túl egyszerû - könnyebb mondani, mint megtenni. Másrészt, ne higgye el: „Nem tudok megnyugodni, mert szorongásom van.” Ez egyszerűen nem igaz!

Hogyan lehet nyugodt a szorongásról?

[caption id = "Attack_NN" align = "alignright" width = "224" caption = "A szorongás olyan zaklató, amely azt akarja, hogy azt gondolja, hogy nem vagy uralkodó."][/felirat]

Az biztos, hogy nagyon sok van a „nyugodt állapotban”. Ez trükkös. Tragikus lenne azonban elhinni a képen szereplő állítás, miszerint „nem tudok nyugodtulni a szorongás miatt”. Az állítás azt sugallja, hogy a szorongás teljes mértékben uralkodik felettünk. Ez egyszerűen nem igaz. A szorongás ellenére nyugodt lehet, még a szorongást is elérő szorongás ellenére. Ez az oka annak:

Az olyan állítások, mint például: „Nem tudok nyugodtan maradni, mert szorongásom van”, gondolataink eredményei, amelyek trükköket mutatnak ránk.

A szorongás valódi. Ez nem valami, amiről beszélünk. De nem kell minket uralnia, mint egy királynő koronájával. Amikor olyan helyzetben vagyunk, hogy félelmet keltenek bennünket vagy rettegéssel tölt be minket, szorongás tünetei egekbe szöknek. A helyzettel kapcsolatos gondolataink fontosak. Az agyunkkal dolgozhatunk, hogy új módon gondolkodjunk, másképp gondolkodjunk a helyzetről. Ily módon, amikor szorongásunk eltalálja, nem kell belemennünk bele. Nyugodt lehetünk.

Ne hagyja, hogy a szorongás zaklatjon

Nyugodjon

Annak elmondásakor, hogy nem maradhatunk nyugodtan, hogy nincs véleményünk az ügyben, a szorongás zaklató.

Volt valaha egy játszótéren zaklató? Vagy talán jelenleg egy munkahelyi vagy egy környéki zaklató? Én csináltam. Do Ha te is csináltál / csináltál, gondolj az említett kutyákra. Milyenek voltak? Az enyém szerette volna jobban érezni magát, meghitt lenni, ellenőrizni és megszerezni az útját, és félrehúzni engem, hogy bármit megtehessenek. Ismerős? Olyan, mint a szorongás? Amikor hagyjuk, hogy a szorongás uralkodjon bennünket, úgy viselkedünk, mint a saját legrosszabb zaklatónk. Nem akarom, hogy azt mondják, hogy nem lehetek nyugodt. Lehet, hogy te is fáradt vagy a szorongás miatt.

Nyugodj meg szorongás ellenére

Van mód arra, hogy csökkentsék a szorongó zaklató erejét. Bámulja le. Amikor azt mondja, hogy nyugodjon meg, ne nyugodjon meg, bámulja az arcát, és mondja el neki, hogy miért képes kezelni egy megfélemlítő helyzetet. Adjon fel annyi okot, amennyit csak tudsz. Egy másik módja annak, hogy kezeljük a szorongó zaklatást? Ne foglalkozz vele. Vegye el az erejét. Igen, a szorongás tüneteit nehéz figyelmen kívül hagyni, de amikor az összes erőnkre összpontosítunk, amely lehetővé teszi a túlélést, nem annyira koncentrálunk a zaklatóra.

Mint zaklató, a szorongás szereti lógni. De nem kell adnunk a zaklatónak hatalmat felettünk. Nyugodtan tudunk viselkedni szorongásunk ellenére. Hogyan nézheti le a szorongó zaklatóját?

Kapcsolatba léphet J. Tanya-val is. Peterson rajta weboldal, Google+, Facebook, Twitter, Iwiw és pinterest.

J. Tanya Peterson írja a szorongás leállításának 101 módját, az 5 perces szorongásoldó folyóiratot, a szorongással kapcsolatos figyelmeztető folyóiratot, a figyelmetlenséget. Munkafüzet a szorongáshoz, szabadon marad: elfogadási és elkötelezettségterápia 3 lépésben, valamint öt kritikusok által elismert, díjnyertes regény a mentális egészségről vitatja. Országosan beszél a mentális egészségről is. Keresse meg őt az ő webhelyén, Facebook, Instagramés Twitter.