Hogyan lehet legyőzni az alacsony önértékelést

Amikor megpróbálunk kezelni az alacsony önértékelést, összpontosítson a pozitívra. Amikor ezt csináljuk, mi érez pozitívabb, boldogabb és magabiztosabb, igaz? Önértékelésünk fokozódik, ha pozitív lelkiállapotban vagyunk.

Nézzük meg, miért nehéz volt legyőzni az alacsony önértékelést. Valószínű, hogy a múltbeli események vagy az aktuális eseményindítók alacsony önértékelést eredményeztek, ami hozzájárul a jelenlegi tudatállapothoz, amely sokunk számára negatív is lehet.

Az alacsony önértékelés gyökereit nem szabad figyelmen kívül hagyni, hanem egy boldogabb gondolkodásmódba való átállás érdekében összpontosítsunk azokra az érzésekre, amelyeket ma meg akar érni; boldogság és magasabb önértékelés. Proaktív módon néhány negatív viselkedésed megváltoztatása és a gondolatok abban a pillanatban, óriási mértékben növelheti önértékelését, és elkezdheti legyőzni az alacsony önértékelést.

Az alacsony önértékelésnek nem kell legyőznie téged

Néhány dolgot meg kell emlékezni, amikor az alacsony önértékelés valóban rúg.

Ne "kellene" magadra

Az alacsony önértékelés kezelésének első lépése az, hogy ismeri fel a negatív állításokat, amelyeket önmagának mond.

• Kellett volna…
• Ha csak lenne ...

Ezek a „kötelező kijelentések” nem eredményesek. Ezek felépülnek és megnehezítik az alacsony önértékelés leküzdését (mindannyian hajlamosak megyünk erre a helyre, beleértve magamat is). Az én javaslatom: nem kellene magadra! Nem így lehet kezelni az alacsony önértékelést. Ezzel bekerül a gondolkodás alacsony önértékelési ciklusába. Ehelyett összpontosítson arra, amit tehet, és lépjen tovább a pozitív gondolatokba. Amikor elkapja magát „vágyakozásával”, újrafogalmazza:

• „Megyek” vagy
• - Legközelebb.

Adj magadnak egy szünetet, és összpontosítson arra, amit legközelebb tehet, nem pedig a múltban.

Tegye magát elsőre az önellátás révén

Lehet, hogy nem így tűnik, de az öngondozás fontos lépés az alacsony önértékelés leküzdésében. Az önellátás egy gyengéd emlékeztető arra, hogy érdemes jól érezni magát, és befelé pozitív érzéseket kelte, amelyek kifelé ragyognak.

Az edzőterembe járás, az egészséges étkezés, a nevetést okozó műsor nézése az öngondozás példái. Számomra az önellátás időt vesz igénybe a technológiától, egy buborék-denevér bevételét vagy figyelését Modern család miközben élvezheti a fagylaltot. Ez az, amellyel támogatom a testem és az elmém abban, hogy a legjobban érezzem magam, és lehetővé teszik változtatni a hangsúlyomat pozitív gondolkodásmódba.

Szállj ki a fejedből

Tudom, hogy ez nehéz lehet, de gyakran meg kell változtatni a környezetet vagy a jelenlegi helyzetet, hogy a negatív önbeszélgetés pozitívabb beszélgetésbe kerüljön. Az én javaslatom: szállj ki a fejedből. Gyakran el kell hagynom az íróasztalomat, sétálnom, zenét hallgatnom, jó barátomat hívnom, meditálni vagy olvastam valamit, de nem hagyom, hogy a hangulata átvegyék, elvonom a figyelmet szerető, proaktív tevékenységekkel.

Tudja meg, milyen tevékenységek segítenek növelje önértékelését és ossza meg őket az alábbi megjegyzésekben. Azáltal, hogy megosztja az alacsony önértékelés kezelésére és leküzdésére szolgáló eszközöket, segít másoknak új módszerek megtalálásában az önértékelés növelésére.

Emily a Kifejezze magát: Egy tini lányok útmutatója a beszédhez és annak, hogy ki vagyMeglátogathatod Emily-t Útmutató lány honlapja. Itt is megtalálhatja Facebook, Google+ és Twitter.